Семен Фандюхов – Медитация для спокойствия души (страница 2)

который мне лично давал Виктор Александрович

Алов преподаватель Лечебной Физической Культуры

(ЛФК) школыцентра "Динамика": 1. Сядьте или лягте в удобное положение. Медленно

глубоко вдохните через нос, наполняя лёгкие воздухом. За

тем медленно выдохните через рот. Повторите несколько

раз.

стр.6

2. Медленно глубоко вдохните через нос, наполняя лёгкие

воздухом. Задержите дыхание на 5 секунд. Затем медленно

выдохните через рот. Повторите несколько раз.

3. Медленно глубоко вдохните через нос, наполняя лёгкие

воздухом. Задержите дыхание на 5 секунд. Затем упруго

выдохните через рот сложив губы в трубочку. Повторите

несколько раз.

4. Медленно глубоко вдохните через нос, наполняя лёгкие

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.