Савельева Мелисса – Как я подружила логику с картами: рабочая тетрадь от цели к результату (страница 2)
Как они дополняют друг друга?
Представь себе врача. Таро в этой аналогии это диагноз или рентгеновский снимок. Оно показывает: «Вот здесь, в области убеждений, у тебя спазм, а вот тут, в эмоциональной сфере, – воспаление». Оно подсвечивает проблему.
А НЛП – это скальпель, лекарство и процедуры. Это те самые инструменты, которые позволяют этот спазм снять, а воспаление вылечить. НЛП дает нам пошаговый план: «Сделай раз, сделай два, сделай три – и снимок изменится».
Без Таро НЛП-техники могут оказаться «холостым выстрелом» – мы будем менять что-то, не понимая, что именно нуждается в изменении.
Без НЛП Таро может превратиться в бесконечное разглядывание «снимков» и причитания: «Да, я вижу проблему, ну и что мне теперь с ней делать?».
Вместе они дают нам удивительную силу: способность увидеть скрытое и изменить его.
-–
Основы.
Прежде чем мы отправимся вглубь себя и начнем менять свои внутренние «карты», давай подготовимся к этому путешествию так же тщательно, как альпинист готовится к восхождению на вершину. Нам понадобятся правильные инструменты, безопасная обстановка и, самое главное, – договоренность с самим собой о бережном отношении к своему внутреннему миру.
Какую колоду выбрать?
Для работы по этой тетради подойдет практически любая классическая колода Таро. Если ты совсем новичок, я рекомендую начать с одной из самых популярных и интуитивно понятных колод – Таро Райдера-Уэйта (или его многочисленных клонов). Почему?
1. Наглядность. Сюжеты карт прорисованы детально, по ним легко «читать» ситуацию, даже не заучивая значения. Например, на карте «Тройка Мечей» сразу видно пронзенное сердце – метафора боли и разочарования тут считывается без слов.
2. Доступность. Это «золотой стандарт» Таро, под него написано больше всего книг и справочников. Если ты захочешь углубиться в значения, тебе будет легко найти информацию.
3. Психологичность. Арканы Райдера-Уэйта очень точно отражают внутренние состояния человека, что идеально подходит для наших задач.
Если у тебя уже есть другая колода, которая тебе откликается, – работай с ней. Главное, чтобы карты вызывали у тебя эмоциональный отклик и желание их рассматривать. Не обязательно использовать все 78 карт. Для начала нам вполне хватит Старших Арканов (22 карты). Они описывают основные жизненные уроки и архетипы.
Пространство и состояние
Найди место, где тебя никто не потревожит хотя бы 30-40 минут. Это может быть уголок в комнате, письменный стол или просто ковер на полу. Важно, чтобы ты чувствовала себя в безопасности.
Перед началом практики сделай простую вещь: настройся.
· Зажги свечу (огонь всегда помогает настроиться на внутреннюю работу).
· Сделай три глубоких вдоха и выдоха.
· Задай себе вопрос: «Что я хочу получить от этой работы сегодня?». Не формулируй ответ умом, просто почувствуй.
Мы не просто «делаем упражнения». Мы создаем ритуал. Ритуал нужен для того, чтобы твой мозг понял: «Внимание, сейчас будет важная внутренняя работа, отключаем внешнюю суету».
Дневник: твой главный инструмент
Ты можешь писать прямо в этой тетради, а можешь завести отдельный красивый блокнот. Это будет твой дневник трансформации.
Что туда записывать?
· Дату и вопрос, с которым ты работаешь.
· Карты, которые выпали (можно их зарисовывать, даже если ты не умеешь рисовать).
· Первые ощущения и мысли (они самые честные).
· Результаты НЛП-упражнений (что видела, что чувствовала).
· Инсайты (озарения, которые приходят как «Ага! Вот оно что!»).
Позже, перечитывая дневник, ты увидишь, как сильно изменилась твоя «карта местности».
Важное правило: Экология (или «Не навреди»)
В НЛП есть понятие «экологическая проверка». Это, пожалуй, самое главное, что нужно усвоить перед началом любых изменений.
Экология – это проверка на гармоничность. Прежде чем менять что-то в себе, мы всегда должны спросить: «А не навредит ли это изменение другим частям моей жизни? А не станет ли хуже?».
Представь, что ты решила стать уверенной и напористой, чтобы добиться успеха в карьере. Это цель. Но если ты просто «включишь» напористость, не проверив экологию, может оказаться, что дома ты стала такой же жесткой с близкими, и они от тебя отдалились. Или что твоя уставшая «часть», которая хочет отдыхать, взбунтуется против такого режима работы.
Поэтому в каждом нашем шаге, особенно в конце, мы будем задавать себе вопрос: «Это изменение гармонично для меня? Хочу ли я этого на 100%? Не протестует ли какая-то моя часть?».
Слушай себя. Если чувствуешь сопротивление – не дави. Значит, либо время еще не пришло, либо нужен другой подход. Твоя задача – быть бережной исследовательницей, а не безжалостным хирургом.
Шаг 1. Определение цели: Куда я хочу прийти?
Представь, что ты садишься в машину, заводишь мотор, но не знаешь, куда хочешь поехать. Ты можешь просто кружить по городу, сжигать бензин и в итоге вернуться в тот же гараж, чувствуя усталость и разочарование. Примерно так мы часто и живём: суетимся, что-то делаем, а потом удивляемся: «Почему я стою на месте? Я же так много работал(а)!».
Цель – это не просто «хотелка». Это энергия, которая запускает наши внутренние процессы и организует реальность вокруг нас. Но проблема в том, что наши истинные желания часто скрыты под слоем «надо», «должена» и чужих ожиданий. Как же докопаться до сути?
Для этого мы и объединим два инструмента. Таро подсветит скрытые мотивы и препятствия, а НЛП даст чёткую формулу, как превратить найденное в работающий план.
Краткая теория: Цель как результат
В НЛП есть понятие «Хорошо сформулированный результат» (ХСР). Это не просто цель, а цель, которая уже готова к реализации. Чтобы её создать, нужно ответить себе на несколько важных вопросов. И первый из них – самый важный:
Чего ты хочешь на самом деле? Сформулируй это позитивно. То есть не «Я не хочу больше болеть», а «Я хочу быть здоровой и полной сил». Наш мозг устроен так, что он не воспринимает частицу «не». Если я скажу тебе «Не думай о розовом слоне», о ком ты подумала? Вот именно. Поэтому говори мозгу, что ему делать, а не чего не делать.
Далее, цель должна быть:
· Конкретной (Specific). Что именно ты увидишь, услышишь, почувствуешь, когда достигнешь цели? Вместо «хочу денег» – «хочу зарабатывать 100 000 рублей в месяц, работая удалённо».
· Измеримой (Measurable). Как ты поймёшь, что цель достигнута? Какие будут признаки? (Например, пришла смс о зачислении зарплаты, купила новое пальто, чувствую гордость).
· Достижимой (Achievable). Есть ли у тебя ресурсы для этого? Можешь ли ты повлиять на результат? Цель «Хочу, чтобы муж приносил цветы каждый день» – зависит не от тебя. А вот «Хочу создать в семье атмосферу, в которой ему самому захочется дарить цветы» – уже твоя зона ответственности.
· Реалистичной (Relevant). Действительно ли эта цель твоя? Не навязана ли она мамой, обществом или инстаграм-блогерами? Идёт ли она в ногу с твоими ценностями?
· Определённой во времени (Time-bound). «Когда именно я получу результат?». Чёткий срок мобилизует мозг и запускает поиск решений. «К 1 декабря этого года».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.