Руби Уоррингтон – Трезвая перезагрузка. Готовая программа, которая позволит сформировать новые привычки (страница 3)

Некоторые люди могут вести себя так, будто вы испортили им вечер, решив не пить.

Они могут сказать, что с вами «не весело». Некоторые могут «признаться» вам, что втайне тоже интересуются трезвым образом жизни. Вы даже можете обнаружить, что, не говоря ни слова, некоторые люди в вашей жизни тоже начинают сокращать количество выпитого или даже воздерживаться от алкоголя. Или нет! Как бы то ни было, все в порядке. Ваша единственная задача – просто продолжать идти к своей цели.

Подумайте о ключевых отношениях в вашей жизни – с партнером, друзьями, семьей, коллегами – и подумайте, какую роль в этих отношениях играл алкоголь. Не тратя на это слишком много времени, перечислите некоторые качества «пьющих вас», которые, по вашему мнению, нравятся людям в вашей жизни. Может, дело в том, какими искренними вы становитесь после пары бокалов вина? Или же в том, что вы всегда первые на танцполе? А теперь перечислите некоторые качества «непьющих вас», которые они также ценят и оценивают. Может быть, вы просто хороший человек? Речь не идет о том, что один список «лучше» другого. Пока просто обратите внимание на то, как по-разному «пьющие вы» и «непьющие вы» взаимодействуют с людьми в вашей жизни.

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

«Ты меняешь мир, оставаясь собой».

Йоко Оно

День 6

Что я пью?

Последние четыре дня были посвящены внутренней подготовке к вашей перезагрузке. Вы узнали правила, разобрались, что вас сюда привело, морально подготовились к тому, чтобы разделить сделанный вами выбор с другими людьми в вашей жизни. Теперь давайте рассмотрим один из самых практичных вопросов: что пить, когда не пьешь.

Это может показаться несерьезным.

Конечно, нам нужно сосредоточиться на не совсем легкой задаче исключения выпивки из вашей жизни в обществе, где алкоголь считается эликсиром жизни, и этот «факт» нам регулярно напоминают.

Между тем вам нужно придумать, чем заменить привычные вам алкогольные напитки. Для этого в вашем холодильнике должно быть что-то холодное и приятное, за чем можно потянуться, придя домой с работы. Пришла пора проявить изобретательность.

Найдите свой новый напиток. Поищите в интернете, поспрашивайте своих друзей о том, что они пьют, когда не употребляют алкоголь. Сегодня на рынке представлено невероятно много безалкогольных напитков по сравнению с тем, что было всего несколько лет назад, что свидетельствует о том, что все больше людей интересуются трезвым образом жизни! Вы непременно попробуете все эти новые безалкогольные напитки и безалкогольное крафтовое пиво, но, помимо этого, в ближайшие дни и недели вы можете поэкспериментировать с приготовлением безалкогольных коктейлей в домашних условиях. Перечислите свои самые любимые вкусовые сочетания, которые вы могли бы попробовать.

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

«Мы пьем яд, который наливает нам наш разум, и удивляемся, почему нам так плохо».

День 7

А теперь помедитируем

Люди много говорят об «инструментах», которые помогают им держаться подальше от выпивки, и медитация – один из краеугольных камней трезвости. Многие думают о медитации в контексте религии и духовности, однако с чисто практической точки зрения она также является ключевым компонентом для развития любознательного или наблюдательного мышления, которое вы будете применять к выпивке во время этой перезагрузки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.