Рон Фрай – Как учиться на отлично? Уникальная методика Рона Фрая (страница 33)

Попробуйте также взглянуть на ситуацию в перспективе: через двадцать лет никому не будет дела до оценок за какие бы то ни было экзамены; и  даже о том, что в данный момент занимает все ваши мысли, никто не вспомнит.

Разумеется, вы сильно облегчите состояние, если постараетесь снизить напряжение и не добавлять лишних переживаний к и  без того чрезмерному стрессу из-за предстоящей важной проверки. Иными словами, не стоит за два дня до сдачи SAT бросать своего парня, переезжать, менять работу, брать большой кредит – в общем, каким бы то ни было образом менять устоявшееся течение повседневной жизни.

Есть люди, которые любят жалеть себя. Они ревностно относятся к своим страданиям и пытаются заставить вас чувствовать то же самое, вне зависимости от того, имеете вы отношение к произошедшему или нет. Будьте осторожны, остерегайтесь «друзей», которые звонят вам ночью перед экзаменом и, истерически рыдая, заявляют: «Я только что понял, нам надо было выучить еще и  12 главу!!!!» Не попадайтесь на этот крючок и, вместо того чтобы звонить в службу спасения, спокойно объясните им, что в письме преподавателя четко сказано: контрольная по главам 6–11. Затем положите трубку и займитесь своими делами, а они пусть идут ко дну в компании кого-нибудь другого. (Впрочем, если не удосужились уточнить, что все-таки будет в контрольной, такой звонок может низвергнуть вас в пучину паники, на которую потратите кучу времени – и все впустую.)

Для того чтобы значимость экзамена перестала так сильно волновать, прочитайте этот список вопросов. Тот факт, что вы знаете ответы на них, поможет снизить уровень стресса.

•  Какой материал будет на экзамене?

•  Каков максимальный балл?

•  Насколько моя итоговая оценка зависит от результатов этого экзамена?

•  Сколько времени у меня будет на сдачу экзамена?

•  Где он будет проходить?

•  Какого рода задания будут в экзамене (на сопоставление, альтернативные, с вариантами ответов, эссе и  т.  д.)?

•  Сколько будет заданий каждого типа?

•  Сколько баллов можно получить за каждое задание?

•  Оказывают ли какие-то из заданий больше влияния на оценку, чем другие?

•  Можно ли пользоваться учебником на этом экзамене?

•  Что я должен взять с собой? Калькулятор? Шоколадку? Что еще может понадобиться мне для успеха?

•  Накажут ли меня за неправильные ответы и ошибки?

Ранее мы видели положительное влияние, которое запланированные перерывы оказывают на внимательность и способность концентрировать на задании, благодаря чему вы учитесь быстрее и качественнее. Запланированные перерывы во время экзамена имеют тот же эффект.

Временные границы и уровень напряжения не имеют значения – вы всегда можете позволить себе сделать небольшую паузу во время экзамена. Вероятно, больше всего она требуется как раз тогда, когда, по вашему мнению, на это совершенно нет времени – точно так же, как освоить тайм-менеджмент прежде всего нужно тем, у кого на это вечно «нет времени».

Когда в мыслях роятся десятки дат, имен, фактов и цифр, вам может быть очень сложно успокоиться и вспомнить правильный ответ, несмотря на то, что вы знаете весь материал наизусть. Адреналин наводняет организм, препятствуя работе памяти.

Самым простым успокоительным в таком случае может стать дыхание. Откиньтесь на спинку стула, расслабьте мускулы и три раза глубоко вдохните (сосчитайте до десяти, прежде чем выдохнуть). Кроме того, есть масса разнообразных техник медитации, которые в этом случае также могут пригодиться. В основе любой такой техники лежит простой принцип – вы фокусируете сознание на чем-то одном и выдворяете за его пределы все остальное. По-настоящему концентрируясь на предмете медитации (даже если этот предмет – не имеющее смысла слово или пятно на стене), мозг не может думать больше ни о чем, таким образом, мысли замедляются и успокаиваются.

Итак, если во время экзамена не получается сфокусироваться, попробуйте сесть прямо, сделать три глубоких вдоха и на одну-две минуты заполнить все свои мысли словом «РОН». После этого вы почувствуете себя более собранным, спокойным и сможете без труда вернуться к экзаменационным заданиям.

К любому квизу, тесту, контрольной и экзамену необходимо готовиться – и не просто готовиться, а определенным образом, в зависимости от типа заданий и проверки.

Планируйте подготовку заранее

Признаю, будучи студентом я не строил планов больше, чем на ближайшую неделю. Если в октябре мне говорили о том, что в первую неделю декабря будет сложный экзамен, я вспоминал о нем не раньше 30  ноября.

Из подобных привычек и сотканы зубрежка, шпаргалки и двойки на экзаменах.

Для того чтобы избежать неприятностей, необходимо регулярно повторять пройденный материал. Гораздо лучше потратить полчаса в день на протяжении недели на подготовку к контрольной, чем пытаться вызубрить все в ночь перед ней. Чем чаще будете повторять, тем меньше бессонных ночей проведете накануне экзамена, ведь в этом случае вы будете знать весь материал вдоль и поперек, выяснив, благодаря регулярному обращению к своим конспектам и учебнику, все, что было непонятно. А повторение материала непосредственно перед экзаменом будет размеренным и хорошо организованным, а не лихорадочным и хаотичным.

Извините, я забыл

Провал на экзамене приводит в уныние. Провал на экзамене, который вы надеялись сдать хорошо, повергает в отчаяние. И все же нет ничего хуже, чем вообще не прийти на экзамен. Вы обязаны знать время и место проведения экзамена и позаботиться о том, чтобы прийти на него вовремя.

Если вы учитесь в школе, не попасть на контрольную из-за забывчивости будет довольно сложно, так как обычно они проводятся во время обычного урока по расписанию. А вот проверки знаний в университете – совсем другое дело. Особенно это касается сессии – периода в обучении, специально выделенного для сдачи экзаменов.

Различные внеклассные тесты и международные экзамены могут проводиться в местах, где вы ни разу не бывали. Поэтому обязательно заранее посмотрите маршрут и выезжайте с запасом времени.

Узнав время и место проведения экзамена, внесите эту информацию в ежедневник.

Возьмите все необходимое

Возьмите с собой то, что может понадобиться на экзамене, от калькулятора до карандашей и запасной ручки. Если экзамен предстоит долгий, как, например, SAT или ACT, советую взять с собой шоколадку, ореховый батончик или любую другую еду, которая быстро наполнит вас энергией и взбудоражит утомленный мозг.

Не всегда на экзаменах предусмотрено наличие бумаги, которую можно использовать в качестве дополнительных экзаменационных листов или черновиков. Однако, если придется писать эссе, наверняка понадобится место, чтобы набросать план и выстроить свои идеи в связную логическую структуру. Кроме того, решение некоторых математических задач занимает столько места, что может не поместиться на выделенном экзаменаторами листе. Поэтому я рекомендую взять с собой чистую бумагу.

Если вы еще не поняли…

Повторяйте, повторяйте, повторяйте материал. Если отказываетесь следовать моему совету и не желаете готовиться равномерно и заранее, посвятите подготовке хотя бы одну-две недели до экзамена, особенно если он семестровый или итоговый. Во многих университетах для этого выделена специальная неделя между семестром и сессией. Извлеките из нее максимум пользы!

Некоторые преподаватели проводят консультации накануне экзаменов. Обязательно посещайте их, так как преподаватель будет говорить о пройденном материале и, возможно, даст понять, что именно из него обязательно встретится на экзамене.

Чем больше информации необходимо повторить, тем больше времени в расписании на это нужно выделить. Просто представьте, сколько конспектов, проектов, учебников и прочих материалов может накопиться по предметам, которые вы посещаете четыре, пять или шесть раз в неделю. На полноценную подготовку к экзаменам по ним уйдет целая неделя, а то и две. Позаботьтесь о том, чтобы недоделанные курсовые работы и прочие «хвосты» вам не помешали.

Планируя подготовку к экзаменам – не важно, идет ли речь о полномасштабном двухнедельном повторении всего пройденного материла или о трех-четырех днях интенсивной подготовки непосредственно перед проверкой – особое внимание уделяйте тому, в чем вы слабее всего.

Как упорядочить учебные материалы

•  Возьмите все материалы, которые скопились по данному предмету – учебники, конспекты, хендауты, домашние задания, рефераты.

•  Сопоставьте их содержание с экзаменационными вопросами и спросите себя, что из этого понадобится для подготовки.

•  Отберите те материалы, которые планируете повторить. По сравнению с первоначальной кипой учебников и тетрадей их останется не так много, и этот факт может оказать своего рода психологическую поддержку – вы почувствуете, что теперь времени и энергии на подготовку точно хватит.

•  Совет первостепенной важности: готовясь к экзамену, делайте шпаргалки; разумеется, вы не будете ими пользоваться, однако они помогут повторить все еще раз непосредственно перед сдачей.

Распределите время для подготовки

Чтобы решить, сколько времени потратить на повторение того или иного материала, ответьте на следующие вопросы:

•  Сколько времени я обычно трачу на подготовку к подобного рода экзаменам? Какие оценки я в  результате получал? Если вы готовитесь к экзамену от силы часа три и все время получаете двойки, вероятно, стоит пересмотреть количество затраченного – точнее, потраченного – времени.