Рон Фрай – Как стать организованным? Личная эффективность для студентов (страница 10)
Как бороться с усталостью и скукой
Вы выбрали лучшее место для занятий, и никто не может вам там помешать. Так почему же у вас тогда по-прежнему слипаются глаза? Вот что следует делать, если ваша энергичность оставляет желать лучшего.
Вздремните. Да, вот как все просто! Когда вы слишком устали, чтобы заниматься, поспите немного, чтобы взбодриться. Максимальный эффект будет от короткого сна. Двадцать минут – это в идеале, сорок минут – это максимум. Если вы будете спать дольше, то перейдете в следующую фазу сна и проснетесь потом еще более разбитыми.
Попейте. Немного кофеина вам не повредит: чашка кофе или чаю, стакан содовой. Однако не переборщите: способность кофеина «пробуждать» может иметь обратный эффект после определенного количества, и вы окажетесь еще более усталыми, чем были!
Выключите отопление. Конечно, строить иглу не стоит, однако слишком теплая комната будет нагонять на вас сон, а ваше сочинение так и останется ненаписанным.
Подвигайтесь. Выйдите на прогулку, походите по кухне, попрыгайте немного – даже небольшая физическая нагрузка сразу же взбодрит вас.
Поменяйте свое расписание. Исходя из того, что тут вы обладаете некой свободой, выберите то время для занятий, когда вы бодры и (или) наиболее продуктивны.
Учеба и маленькие дети
Так как так много людей учатся и растят детей одновременно, я хотел бы поделиться с вами несколькими идеями, которые помогут вам справиться с «атакой легкой бригады» из детского сада (атака легкой бригады (англ. «
Планируйте свои занятия дома в то время, когда дети заняты. Чем больше времени вы проводите в школе или на работе, тем больше времени ваши дети захотят провести с вами, когда вы окажетесь наконец-то дома. Если вы проведете с ними какое-то время, им будет проще играть одним, особенно если вы придумаете им какое-нибудь занятие, пока сами будете делать домашнее задание.
Вовлеките детей в процесс. Дети любят, когда все идет по обыкновенному плану, – так почему бы не включить их в свой? Если период с 16.00 до 18.00 будет называться «Мама делает домашнюю работу», то они скоро привыкнут к этому, особенно если все остальное время вы в первую очередь посвящаете им, а когда сами сидите за учебниками, даете им какое-нибудь интересное и веселое задание.
Используйте телевизор в качестве няни. Несмотря на то что у многих могут возникнуть с этим проблемы (было время, когда мы с дочерью чуть ли не каждый день пытались их решить), однако все может быть не так уж и плохо. Вы можете взять напрокат или купить диски с качественными передачами и не переживать, что малыши смотрят фильмы об уличных гангстерах, разбивающих друг другу головы (или о том, как головы разбиваются самостоятельно в какой-нибудь видеоигре).
Планируйте учебу соответствующим образом. Даже идеальные родители не могут добиться того, чтобы дети время от времени не прерывали их. Вы можете минимизировать это, но вы никогда не сможете полностью избавиться от этого. Поэтому даже не пытайтесь – планируйте свое расписание с учетом своих детей. Для кого-то это может означать чаще делать паузы, чтобы провести пять минут с детьми. На пятнадцать-двадцать минут они смогут оставить вас в покое, если вы будете время от времени уделять им внимание.
Попросите о помощи. Ваш супруг или супруга могут погулять с детьми или сводить их в кино. (И поверьте мне, дети будут просить вас заниматься чаще, если вы введете этот ритуал!) Родственники могут посидеть с вашими детьми (у себя дома), а потом вы посидите с их детьми. Вы можете пригласить их друзей к себе (а на следующий день вам разрешат отвести своего малыша к ним домой). Вы можете договориться с родителями других детей в школе и по очереди присматривать за детьми. Возможно, в вашей школе есть группа продленного дня или вы можете воспользоваться услугами какой-нибудь организации, занимающейся детским досугом.
4. Как составить расписание
Теперь вы можете приступить к планированию!
Мы начнем разрабатывать расписание на целый семестр: до того, как он начнется, конечно. Это поможет вам видеть «большую картину». Вы сможете увидеть весь лес, даже находясь посреди самих деревьев, и даже если это высоченные сосны. Если вы сможете внести в свое расписание всего семестра все важные задания, все тесты, сочинения и важные встречи, то вы вряд ли будете тратить слишком много времени на менее важные задания, забывая при этом про более важные.
И если вы увидите, что у вас тест по бухгалтерскому делу на той же неделе, когда нужно сдать проект по зоологии, вы сможете заранее спланировать все и закончить проект раньше. Если вы все же решите (по какой-то причине) оставить все, как есть, то вы, по крайней мере, не будете застигнуты врасплох, когда наступит критический момент.
Начните планировать заранее
Однако, чтобы ваше долгосрочное планирование было успешным, вы должны начать чем раньше, тем лучше. Если вы не сможете составить расписание до начала семестра или четверти, то, возможно, вам придется потратить много времени на то, чтобы составить его, когда учеба идет полным ходом. Возможно, вы также будете чувствовать себя некомфортно в течение семестра. Начав же раньше, вы будете более готовы к систематической «атаке» и «штурму» учебного плана.
Все студенты университета и некоторые ученики старших классов имеют возможность выбирать занятия в соответствии с их собственным расписанием, предпочтениями, целями и т. д. Чтобы не допустить головокружения от этой свободы, при составлении своего учебного плана вы должны использовать рациональный подход, который поможет вам разработать эта книга. Вот несколько подсказок, как этого добиться:
1. Если есть возможность, постарайтесь узнать как можно больше о преподавателях, когда вы принимаете решение о том, стоит ли выбрать тот или иной курс, особенно если это обзорный или вступительный курс на протяжении двух-трех семестров. Обычно информация о том, лекции каких преподавателей мотивируют и по-настоящему интересны, распространяется довольно быстро. Именно в таком случае учеба будет в радость, даже если этот предмет вам не нравится!
2. Если есть курс, который вы бы хотели взять, но предполагаете, что вы не в состоянии будете включить его в свое расписание в этом семестре (или месяце), то потратьте время на то, чтобы узнать требования курса, задания, список литературы и т. д. Кроме того, сходите на первое занятие. Как правило, оно посвящено обзору всего курса, и именно на первом занятии преподаватели раздают учебный план, долгосрочные задания и списки рекомендуемой литературы. Возможно, вы не будете уверены в том, стоит ли вам брать этот курс до первого занятия. Однако после него у вас однозначно сложится определенное представление о предмете.
3. Постарайтесь выбрать предметы, которые сбалансируют ваше расписание в течение недели или даже дня, хотя это не всегда возможно или целесообразно. (Не стоит менять ваш профильный предмет только для того, чтобы сделать расписание более удобным!) Постарайтесь оставить час или два свободными между занятиями – это идеальное время для повторения, пометок после лекции, недолгих походов в библиотеку и т. д.
4. Постарайтесь чередовать сложные занятия с теми, которые даются вам проще. Во время учебы вам необходимы положительные эмоции и одобрение.
5. Избегайте занятий поздно вечером или рано утром, особенно если из-за этого у вас появляются длинные периоды «простоя». И если вы не «жаворонок», то даже не думайте о том, чтобы приступить к занятиям в 8.00. Я пытался совершить подобный подвиг в течение первого курса и в результате был как минимум три раза на занятиях.
6. Установите собственный темп обучения и следуйте ему. Посадите себя на «обучающую» диету, главное правило которой: не переешь!
Определите линию старта
Вы не можете начать гонку к своей конечной цели до тех пор, пока вы не поймете, где находится старт. Поэтому первый шаг, необходимый для того, чтобы усовершенствовать свою жизнь, – это детально изучить ее. Есть два способа сделать это, и я расскажу об обоих.
Первый способ заключается в том, что вы можете воспользоваться анкетой на странице 79, чтобы оценить, сколько времени у вас есть для занятий. Если его не достаточно, вам лучше определить, сколько времени вы тратите на другие занятия. Возможно, вам нужно сократить свое время на работе, отменить занятия в спортклубе или даже поменять расписание, чтобы сократить время в пути в университет и обратно. Конечно, если вы проводите два часа в день, чтобы привести себя в порядок, или шесть часов за едой, то направление, в котором нужно менять вещи, более очевидно.
Вторую анкету вам нужно составить самим. Постарайтесь фиксировать каждые 15 минут, на что вы тратите время в течение дня. Для некоторых из вас будет достаточным зафиксировать подобным образом один или два дня, однако я все же советую вам описать так целую неделю, включая выходные.
Особенно это важно, если у вас, как и у многих других людей, огромное количество времени просто куда-то испаряется, однако на самом деле оно уходит на такие вещи, как «валяние в постели» после того, как вы проснулись, на нанесение макияжа или на бритье, на чтение газет, ожидание транспорта или поездку в университет или на работу и обратно. Может, вы могли бы использовать этот час или два дополнительного времени для учебы? Проводите такие периоды «застоя» с пользой – и вы найдете все время, которое вам необходимо.