Роман Сюжетов – Интуитивное Восстановление после Болезни. Слушаем Свое Тело (страница 6)

Я часто предлагаю своим читателям один простой эксперимент, который помогает разрешить сомнения за несколько секунд. Назовем его “тест на три глотка”. Он особенно хорошо работает с едой и питьем, но подходит и для других сфер.

Если вам кажется, что вы хотите пить, но вы не уверены, сделайте три небольших глотка воды. После этого прислушайтесь к себе. Если организм просит еще – это жажда. Если вам вдруг стало все равно или захотелось чего-то другого (газировки, сока, чая) – это был каприз. То же самое с едой: съешьте три ложки. Если голод отступил – вы утолили истинную потребность. Если вы расстроились, что еда закончилась, и вам хочется еще, причем именно этого блюда, – скорее всего, это про вкус, про удовольствие, но не про голод.

С отдыхом это работает похоже. Попробуйте просто посидеть в тишине три минуты. Не лежать, не засыпать, а именно посидеть, закрыв глаза. Если за три минуты вы почувствовали прилив сил или хотя бы уменьшение напряжения – вам действительно был нужен покой. Если вы начали ерзать, открывать глаза, проверять телефон – ваш каприз просто искал способ избежать чего-то другого.

Потребность как договор, каприз как ультиматум

Истинная потребность всегда оставляет вам пространство для маневра. Она говорит: “Мне нужно поесть”. А каприз уточняет: “Мне нужно именно то, что я хочу, и прямо сейчас, иначе не надо вообще”. В этом их главное различие.

В период восстановления организм часто бывает капризным, как ребенок. Он только что пережил стресс, он напуган и истощен. И это нормально – иногда потакать этим капризам. Но важно понимать разницу: вы идете навстречу капризу, потому что хотите поддержать себя, поднять настроение, утешить. Но вы не должны путать это с настоящей нуждой. Вы можете купить себе клубнику зимой, если это поднимет вам дух. Но не надо убеждать себя, что без клубники вы не выздоровеете.

Когда человек действительно нуждается в чем-то, он гибок. Ему нужно двигаться – он выйдет на улицу и дойдет до магазина, даже если дождь. Ему нужно отдохнуть – он уснет в поезде, в самолете, на неудобном диване у родственников. А когда включается каприз, начинаются требования к идеальным условиям: специальная подушка, определенная температура в комнате, полная тишина.

В поисках настоящего

Попробуйте сейчас, читая эту главу, вспомнить ситуацию за последнюю неделю, когда вы были уверены, что вам что-то нужно, но внутри чувствовали сомнение. Может быть, вы хотели заказать доставку, хотя в холодильнике была еда. Или откладывали важный разговор, уверяя себя, что у вас нет сил. Или, наоборот, заставляли себя что-то делать, потому что “надо”, хотя тело просило остановиться.

Задайте себе тот самый вопрос: если бы у вас не было возможности удовлетворить желание идеальным способом, согласились бы вы на обычный? Если ответ “нет” – скорее всего, вы имеете дело с капризом. И это не плохо и не стыдно. Мы все иногда капризничаем, особенно когда устали или напуганы. Главное – не врать себе, называя каприз голосом тела. Потому что настоящий голос тела, в отличие от каприза, никогда не заставит вас чувствовать вину после того, как вы к нему прислушались.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.