Роман Сюжетов – Функциональные Тренировки дома для Силы и Выносливости (страница 5)

Объединяя эти три упражнения в свою тренировку, вы создаете прочный треугольник силы для нижней части тела. Приседания дают массу и базовую мощь, выпады – баланс и детальную проработку, ягодичные мосты – целевое включение «спящих» мышц и здоровье спины. Начинайте с малого: с одного-двух подходов каждого упражнения, сосредотачиваясь исключительно на качестве движения, а не на количестве повторений. Помните о принципах построения тренировочного процесса – прогресс придет к тому, кто последователен и внимателен к сигналам своего тела. Ваш домашний спортивный площадки с ее минимализмом в экипировке более чем достаточно для этого. А теперь отложите книгу на минуту и просто встаньте. Почувствуйте свои ноги, свою опору. Это и есть тот самый фундамент, с которого начинается любое движение, любое достижение. И мы только что заложили для него первые, самые важные кирпичи.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.