Рина Арден – Выгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры (страница 9)

Задача упражнения: представить, что вам не нужно быть героем ни для кого, даже для себя. Не нужно доказывать, впечатлять, спасать. Вопрос: как выглядел бы ваш нормальный день, если бы вы жили «по-человечески», а не «по-геройски»?

Запишите:

– что бы вы делали утром;

– как бы работали (сколько часов реально);

– как бы восстанавливались;

– с кем бы общались;

– что бы точно убрали (что вас разрушает).

Этот «день без героя» показывает, где вы жили на сверхусилии и почему система сломалась. И он даёт основу нового смысла: жить устойчиво, а не героически.

Карта потерь и карта сохранённого

Смысл рушится, когда вы теряете опоры. Но вместе с потерями обычно остаются элементы, которые вы не замечаете.

Сделайте два списка.

Карта потерь:

– Что я потерял за последние 12–24 месяца (люди, роль, здоровье, планы, статус, вера, иллюзии).

– Что именно это давало мне (без стыда): безопасность, принадлежность, признание, структуру, надежду.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.