реклама
Бургер менюБургер меню
Юрий Кузаков
Последние
Иван Бунин - «Чувствую себя очень зыбко…»
Иван Бунин - «Чувствую себя очень зыбко…»
Основу данной книги составляют публицистика и мемуары Ивана Бунина, а также его редкие неопубликованные материалы.Глубокий взгляд Нобелевского лауреата на жизнь в эмиграции, судьбу России и непреходящую силу писательского слова!«Чувствую себя очень зыбко…» – слова из воспоминаний Ивана Бунина о дне в 1933 году, когда ему вручали Нобелевскую премию. Бунин говорит о зыбкости и писательской славы, и жизни в чужой стране, и человеческой жизни вообще.Основу этой книги составили публицистика и мемуары Бунина, написанные после его отъезда из России в 1920 году.«В 1920-х годах Бунин стал одним из самых ярких публицистов русского зарубежья. Публицистическое сохранилось в его творчестве и позднее, потому что вспоминал он главным образом о России – а писать бесстрастно о том, что произошло с родной страной, не мог и не хотел».Дмитрий Николаев, Елена Трубилова© Трубилова Е.М., Николаев Д.Д., составление, вступительная статья, комментарии© Бондаренко А.Л., художественное оформление© ООО «Издательство АСТ», 2025
Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь
Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь
Знания и методики в профессиональных книгах часто описаны сухим языком, не отражают эмоциональных переживаний, и их сложно применить обычному человеку. Автор сам прошел через описанные в книге проблемы и без лекарств смог справиться с паническим расстройством и ОКР. То же самое может сделать любой человек, если для решения своих проблем объединит научные знания, которые детально изложены в книге, со своей внутренней силой и возможностями, которые есть у каждого без исключений.ВВЕДЕНИЕНЕСКОЛЬКО СЛОВ О СЕБЕКТО СКЛОНЕН К ПАНИЧЕСКИМ ПРИСТУПАМ И ОКР?НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КНИГЕ1 ЧАСТЬ. ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕЛА И ПСИХИКИВСД ИЛИ, КАК ПСИХИКА (МЫШЛЕНИЕ) ВЛИЯЕТ НА НАШ ОРГАНИЗМ?КАК МЫ ВЛИЯЕМ НА ВЕГЕТАТИВНУЮ СИСТЕМУ И НАШЕ СОСТОЯНИЕ?КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ?НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ СИМПТОМЫ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИМЫСЛИ, ВОСПРИЯТИЕ И РЕФЛЕКСЫРЕФЛЕКСЫ И МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯПОЧЕМУ НЕ РЕШАЮТСЯ ВАШИ ПРОБЛЕМЫ? ГДЕ ВЫ САМИ СЕБЕ МЕШАЕТЕ? ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ УСПЕХА?Из чего складывается успех, причем успех в любой сфере жизни?ВыборЦель для успехаВиновата судьба, и у меня ничего не получитсяБыстрый результат или, какая она дорога к успеху?Много знаюСамодисциплинаСтараюсь, но не получается, вдруг я ошибаюсьВдохновение и желание что-то делатьСила воли или внутренняя энергияАмбиции и ВыгораниеПоступаю по-своемуНапоследок к этой главекратко, из чего складывается успех, основные шаги2 ЧАСТЬ. ПАНИКА, ФОБИИ И ОКРПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ПА И ОКРВсему придаем значение, принимаем все близко к сердцуВыводЧТО ТАКОЕ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА И ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО?Что такое на самом деле ПА и панические расстройства?Отличие панических атак от страха и ПАНИЧЕСКОГО РАССТРОЙСТВАКак возникает паническая атакаСимптомы при ПАПодробно об основных симптомах и страхах при ПАЧТО ТАКОЕ ОКР (ОБССЕСИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО)?Навязывающиеся мысли по тревожному (пугающему) поводуКомпульсивное расстройство3 ЧАСТЬ. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ, ТРЕВОГИ И ПАНИКИ?В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ?НАПРАВЛЕНИЯ НАШЕЙ РАБОТЫ, ЧТОБЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИКИ И ОКРНА ЧТО ВООБЩЕ МЫ МОЖЕМ ВЛИЯТЬ, А НА ЧТО НЕТ?ИНСТРУМЕНТ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРОГО МЫ СПОСОБНЫ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕКак понять, когда вы становитесь осознанным?Что вообще дает нам осознанностьВажные моменты об осознанностиОсознанность бывает болезненнойРАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМСамое неэффективное, вредное поведение при ПА, ОКР и почемуВ чем у вас может проявляться защитное поведение?В каком направлении действовать? Наиболее эффективные действияРАБОТА С ВНУТРЕННИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ (ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА, СОСТОЯНИЯ, СИМПТОМЫ)3 шагаКак при этом реагирует мозг?Проживая эмоции и чувства, не контролируйте то, что вы чувствуетеЧто-то плохое случитсяНаблюдаю, а ощущения и страх усиливаются. Почему?КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАКНовая цель в отношении панической атаки1 шаг. Включаем осознанность2 шаг. Расслабление, дыхание и мышцы3 шаг. Детальное наблюдение и разотождествление4 шаг. Принять и довериться5 шаг. Путь воинаДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ1. Первое время используйте «памятку»2. Поиск главных причин3. Паника прошла, но вдруг возвращается4. Не забываем расслабляться5. Индивидуальные меры6. Маленькие шаги7. Не зацикливайтесь на симптомах8. К чему мы в итоге двигаемся?9. Где-то что-то возвращается10. Навязчивый страх причинить вред11. Ритуалы (компульсивные, навязчивые действия)12. Не могу что-то сделать, не могу потерпеть и прожить эмоции и ощущения13. Жалость к себе14. Психотерапевтическая методика, подготовка к встрече с ПА и ОКРРАБОТА С МЫШЛЕНИЕМКак работает мозг и откуда берутся мысли?Мозг не заставляет нас во всем его слушатьКак контролировать ум?Как освобождаться от навязчивых (негативных) мыслей, и что собой представляет сам процесс наблюдения за мыслями?Почему вообще нет смысла пытаться забыть какие-то мысли? Почему не стоит зацикливаться на результате?Что такое осознанное наблюдение, и как правильно наблюдать мыслительный процесс?Как понять, когда я наблюдаю мыслительный процесс, и зачем лучше наблюдать?Скрытая, главная ошибка в работе с мыслямиЕстественное переключение с мыслейПочему так важно заниматься своим умом и фильтровать свои мысли?Что делать, если не получается наблюдать и не вовлекаться в мысли?На чем нужно начинать фокусировать свое внимание уже прямо сейчас, и почему это так важноОТДЕЛЬНЫЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ПО ТЕМЕ «МЫШЛЕНИЕ»Логика в решении психологических проблем1. А что если что-то произойдет, а вдруг я заболею и т.д.?2. Вера в мысли3. Неправильные мысли4. Что подразумевается под принятием всех своих мыслей?5. Значимость мыслей6. Наши мысли – это не Мы.7. Что значит наблюдать отстраненно, не отождествляясь с мыслями и ощущениями?8. Мысль материальнаОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ЖИЗНИ1. Пусть так и будет (А будь, что будет, Да пошло оно все)2. Может быть, а может и нет (Все может быть)3. А могу ли я, действительно, на все 100% быть в этом уверенным? (И что дальше? И что с того?)4. Я не знаю5. Зачем переживать? (Какой смысл?)ЧТО ДЕЛАТЬ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ, ВКРАТЦЕ4 ЧАСТЬ. ПРАКТИКИМЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА, ЧЕМ ВООБЩЕ ПОЛЕЗНАПРАКТИКА 1. «НАЕДИНЕ С СОБОЙ»Рассмотрим подробно каждый пункт практикиТри направления практикиСовсем трудно делать, с чего начать?Слушаем звукиКак, когда и сколько делать практику на осознанность?Где лучше делать?Практика для расслабленияНе получается усидеть даже 5 минутВажный момент практикиПримечанияПРАКТИКА 2. ВНЕДРЯЕМ ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ. УЧИМСЯ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ1. Привязываем осознанность к дыханию2. Безобъектная осознанность3. Привязываем осознанность к телу4. Используем напоминалки5. Привязываем осознанность к действиямСтараемся увлекаться процессом и делать все на совестьКак действовать в самом начале?ЧТО НЕ ПОЗВОЛЯЕТ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ? НЕДОВЕРИЕ, ОДИНОЧЕСТВО И СКУКАСкука и одиночествоПРИНЯТИЕ, ОТКАТЫ И ОСАДКИОткатыОсадки (отпечатки)ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ – ПУЛЬС ЖИЗНИСамореализация, Достаточность и Благодарность5 ЧАСТЬ. ОТДЫХ, СОН, РАССЛАБЛЕНИЕ, ПИТАНИЕ, СПОРТ. ДУХОВНОСТЬРАБОТА С ТЕЛОМФизическая активностьОтдых – как начало выздоровленияОсознанное расслабление в повседневностиКак вернуть здоровый сон?Правильное питаниеЛекарства и витаминыУстранение мышечного панциряЗАКЛЮЧЕНИЕПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Александр Павлов - Исследования хоррора. Обновления жанра в XXI веке
Александр Павлов - Исследования хоррора. Обновления жанра в XXI веке
От метахоррора до ремейков культовых фильмов – Александр Павлов исследует ренессанс жанра ужасов в своей увлекательной аудиокниге.Погрузитесь в мир кинематографа, который пугает, восхищает и заставляет задуматься!После взлёта в 1980-х и падения в 1990-х жанр хоррор начал умеренный и вместе с тем уверенный подъем в 2000-х гг. Впрочем, учёные ещё в 2010 г. констатировали, что критики и поклонники фильмов ужасов рассуждали о жанре в категориях «кризиса». Но вскоре всё изменилось. Хоррор расцвёл и пережил ренессанс. Появились новые авторы (Роберт Эггерс, Джордан Пил, Ари Астер), новые субжанры (метахоррор, постхоррор, фолк-хоррор), многие классические фильмы и франшизы получили ремейки и ребуты («Пила», «Крик», сериал «Сумеречная зона»). Эти процессы преимущественно на американском материале исследует в своей новой книге философ и киновед Александр Павлов. Особое внимание уделяется изменениям в характере политизации фильмов ужасов, которые вот уже пятьдесят лет отражают многочисленные проблемы разных обществ.Александр Павлов – доктор философских наук, профессор, руководитель Школы философии и культурологии факультета гуманитарных наук Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики». Автор книг «Плохое кино» (2022), «Постпостмодернизм» (2023) и др.© А. В. Павлов, 2024Оформление. © ООО «Издательство АСТ», 2024
Лю Цысинь - Взгляд со звезд
Лю Цысинь - Взгляд со звезд
Иногда то, каким фантасты представляют будущее человечества, оказывается не менее интересным и увлекательным, чем их художественные произведения. Лю Цысинь, известнейший китайский фантаст, автор бестселлеров, лауреат как китайских премий «Туманность» и «Млечный Путь», так и международных премий «Локус» и «Хьюго», как раз из числа таких авторов.Перед вами сборник, в который вошли почти все эссе и статьи «Азимова из КНР». Они проливают свет на опыт Лю Цысиня как ученого, писателя, читателя и любителя научной фантастики на протяжении всей его жизни. Из книги вы узнаете:– что Лю Цысинь думает о будущем человечества, общества и Вселенной;– мысли писателя о своих книгах, о истории своей любви к фантастике и о самом себе;– статьи, посвященные коллегам и их произведениям.«Важный сборник, который не боится задавать большие вопросы». – Publishers Weekly«Обязательна для прочтения всем начинающим писателям-фантастам. Все включенные в сборник произведения являются жемчужинами как с точки зрения мастерства повествования, так и с точки зрения впечатлений». ― Kirkus Reviews
Александр Стивенс - Идеальное убийство. 6 спорных дел, где ни один из подозреваемых так и не признал свою вину
Александр Стивенс - Идеальное убийство. 6 спорных дел, где ни один из подозреваемых так и не признал свою вину
Могла ли слабая девушка нанести удар, который раздробил череп взрослому мужчине? Зачем молодой человек, подозреваемый в убийстве отца и брата, опубликовал в социальных сетях координаты места, где позже обнаружили тела жертв? И почему главу семьи осудили за убийство жены и падчерицы, если трупы так и не были найдены?В этой книге Александр Стивенс, ведущий уголовный адвокат Германии, подробно разбирает самые спорные дела из своей практики, в которых каждый подозреваемый отрицает свою вину. Автор внимательно следит за ходом расследований и пытается понять, сколько настоящих преступников находятся сейчас среди нас, пока невиновным выносят приговоры?Также вы узнаете:· Какие ошибки совершают преступники, пока избавляются от улик?· Какое вещество поможет найти следы крови даже после уборки?· Какие препараты используют, чтобы замаскировать убийство под естественную смерть?· Как по количеству колото-резаных ран понять, что убийца и жертва были хорошо знакомы?· Как замаскировать запахи от собаки-ищейки?И помните: если вам вдруг стало известно то, что мог знать только убийца – берегитесь, ведь теперь вы возглавляете список подозреваемых…
Мимода Джаззо - Душевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщиной
Мимода Джаззо - Душевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщиной

Аудиокнига Мимоды Джаззо – книга парадоксов. Автор предлагает неожиданные ответы на женские вопросы.

Мимода Джаззо утверждает: станет легче, если принять факт, что ваши проблемы не проблемы, а часть «искусства быть женщиной».

Эта аудиокнига – самотерапия через визуальную саморефлексию.

Если вы устали страдать от низкой самооценки, стесняться своего тела, бояться потерять привлекательность и молодость, тогда философия Джаззо для вас.

Вы узнаете, как быть привлекательной, научиться не бояться возраста и одиночества, раскрыть женственность и сексуальность.

Вы станете женщиной Джаззо, уверенной в себе, живущей сердцем и знающей: она рождена не для страданий, а для любви.

В тяжелые минуты откройте любую страницу – и не удивляйтесь, если найдете смыслы, которые подскажут, как справиться с трудностями.

Панкеева Оксана - Поступь Повелителя
Панкеева Оксана - Поступь Повелителя

 

 

 

 

Шамиль Идиатуллин – журналист и прозаик. Родился в 1971 году, окончил журфак Казанского университета, работает в ИД «Коммерсантъ». Автор романов «Татарский удар», «СССР™», «Убыр» (дилогия), «Это просто игра», «За старшего», «Город Брежнев» (премия «БОЛЬШАЯ КНИГА»). Идиатуллин признаётся, что выше всего ценит «честный интересный рассказ о нас здесь и сейчас». И действие его нового романа «Бывшая Ленина» разворачивается в 2019 году – благополучном и тревожном.

Провинциальный город Чупов, Сарасовская область. На окраине стремительно растет гигантская областная свалка, а главу снимают за взятки. В городе – безвластье и неприятный запах; политтехнологии, мессенджеры, соцсети.

Простой чиновник Даниил Митрофанов (а в прошлом заметная фигура в местной политике и бизнесе), его жена Лена и их дочь Саша – благополучная семья. Но в одночасье налаженный механизм ломается. Вся жизнь оказывается – бывшая, и даже квартира детства – на «бывшей Ленина». Наверное, нужно начать всё заново, но для этого – победить апатию, себя и… свалку.

Сдаваться стыдно. Оставаться в таких условиях невозможно. Надо менять условия.

Менять условия — значит бороться.

 

 

Иванов Альберт - Сказки о Хоме и Суслике и другие истории
Иванов Альберт - Сказки о Хоме и Суслике и другие истории

Аудионига известного писателя Альберта Иванова «О Хоме и Суслике и другие истории» состоит из двух частей. В первую часть вошли сказки о Хоме и Суслике. Хома с большим удовольствием придумывает занятия для себя и своего лучшего друга Суслика. Они ходят на Дальнее поле, делят горох и пытаются догнать своё отражение. А самое главное – крепко дружат и всегда приходят на выручку друг другу.

Во вторую часть вошли сказки: «Крылья, ноги и хвосты», «Хитрая Ворона», «Меньшие братья» и другие. Эти сказочные истории весёлые и грустные, ироничные и остроумные. Их хочется перечитывать снова и снова.

По многим сказкам, вошедшим в книгу, были сняты мультфильмы: «Приключения Хомы», «Страшная история», «Раз – горох, два – горох», «Клетка», «Крылья, ноги и хвосты», «Погоня», «Хитрая Ворона».