Радик Яхин – Успеть всё (страница 2)
Понимание конечности времени – это не мрачная мысль, а освобождающая. Когда вы осознаете, что ваш запас времени ограничен, вы перестаете тратить его на то, что вам не нужно. Вы начинаете выбирать.
Пример из жизни
Мой знакомый, назовем его Михаил, работал топ-менеджером в крупной компании. Зарплата – сотни тысяч, машина с водителем, статус. Но он не видел, как растут его дети. Он приезжал, когда они уже спали, и уезжал, когда они еще не проснулись. Однажды его пятилетняя дочь спросила у жены: «А дядя, который ночует у нас на диване, – это наш папа?»
Михаил уволился через неделю. Не потому, что нашел более выгодное предложение. А потому что понял: время, проведенное с детьми, он больше никогда не получит. Деньги он заработает снова. А эти упущенные годы – нет.
Время – это ткань, из которой соткана ваша жизнь. Относитесь к ней соответственно.
2.2 Как измерить свой «временной капитал»: расчёт доступного времени
Мы часто оперируем абстрактными понятиями: «нет времени», «потом», «когда-нибудь». Давайте превратим абстракцию в конкретные цифры.
Средняя продолжительность жизни в России – около 73 лет. Это примерно 26 645 дней. Вычтем детство (первые 18 лет, когда мы не совсем самостоятельны) – останется около 20 000 дней. Вычтем сон (треть жизни) – останется около 13 000 активных дней.
13 000 дней. Именно столько у вас есть, чтобы реализовать свои мечты, увидеть мир, быть с любимыми, научиться чему-то новому.
Звучит пугающе, правда? Но это не повод для паники. Это повод задуматься: а на что я трачу свой ограниченный капитал?
Упражнение 2.1 «Некролог»
Это упражнение может показаться мрачным, но оно невероятно эффективно. Сядьте в тишине. Представьте, что ваша жизнь подошла к концу. Вам 90 лет, вы лежите в постели в окружении близких. Вы оглядываетесь на прожитый путь. Какую жизнь вы прожили? О чем вы жалеете? Что вы сделали? Кого любили? Каким вас запомнили?
А теперь напишите свой собственный некролог. Не тот, что публикуют в газетах, а тот, который вы хотели бы прочитать о себе. Начните со слов: «Он (она) прожил жизнь, полную…»
Это упражнение – самый мощный инструмент для определения истинных приоритетов. Оно отрезвляет лучше любого тайм-менеджмента.
2.3 Потери времени: типичные «воры времени» в повседневной жизни
Мы уже знаем, сколько у нас дней. Давайте посмотрим, куда они утекают. Я не говорю о работе или обязательных делах. Я говорю о «черных дырах», которые поглощают время, не давая ничего взамен.
Вор №1: Социальные сети и бесконечный скроллинг.
Вы зашли в Telegram «на минуточку» проверить сообщения, а через час очнулись в ленте с рилсами, которые не помните. Это не отдых. Это наркотик для мозга, который крадет ваше внимание и энергию.
Вор №2: Многозадачность.
Вы пытаетесь работать, одновременно отвечая в мессенджере и слушая подкаст. В итоге вы не усвоили подкаст, накосячили в работе и потратили на простую задачу в два раза больше времени.
Вор №3: Идеальный порядок.
Бесконечное перекладывание бумажек на столе, мытье посуды «до блеска», когда сил уже нет. Это имитация деятельности. Это способ отсрочить важное дело, спрятавшись за бытовухой.
Вор №4: Неумение говорить «нет».
Вы соглашаетесь на встречу, которая вам не нужна. Вы берете на себя чужую работу. Вы идете на мероприятие из вежливости. Вы тратите свое время на чужие цели.
Вор №5: Телевизор и бессмысленные сериалы.
Просмотр новостной ленты, где третий час обсуждают одно и то же, или бездумное «залипание» в сериал «для фона» – это просто способ убить время, когда вы устали, но не хотите ложиться спать.
2.4 Осознание ценности времени: упражнения для смены мышления
Как перестать быть жертвой «воров» и начать ценить свое время? Нужно перенастроить мышление.
Упражнение 2.2 «Оплата почасовика»
Рассчитайте, сколько стоит один час вашей жизни. Возьмите вашу месячную зарплату, разделите на количество рабочих дней, а потом на 8 (рабочих часов). Это ваша ставка на работе. Но ваша жизнь стоит дороже.
Теперь подумайте: когда вы тратите 2 часа на бессмысленный скроллинг, вы тратите ресурс, эквивалентный двум часам вашей работы. Вы бы выбросили эти деньги в мусорку? Вряд ли. А время – выбрасываете.
Упражнение 2.3 «Час силы»
Выделите один час в день (например, с 20:00 до 21:00) и объявите его «часом силы». В это время вы ничего не делаете «полезного». Вы просто живете. Читаете книгу, гуляете, разговариваете с близкими, принимаете ванну, медитируете. Телефон – в другой комнате, уведомления – выключены.
Этот час покажет вам, как много времени вы обычно тратите на суету. И как много тихой радости можно получить всего за 60 минут осознанной жизни.
Упражнение 2.4 «Воскресный вечер»
Проанализируйте, как вы провели прошлое воскресенье. Обычно воскресный вечер – это время тоски перед рабочей неделей. Что вы делали? Смотрели телевизор? Сидели в телефоне? А теперь представьте, что вы провели этот ведер иначе – погуляли в парке, испекли пирог, поиграли с детьми, почитали. Как бы вы себя чувствовали в понедельник утром?
Осознание ценности времени – это не про дисциплину. Это про любовь к себе. Вы просто решаете, что ваша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на скуку и суету.
Глава 3. Цели и их постановка: от мечты к плану
Мы поняли, что время ценно. Мы осознали его конечность. Но куда его направить? Ответ прост: на достижение ваших целей. Без цели время превращается в пустоту.
3.1 Зачем нужны цели: мотивация и направление действий
Представьте, что вы сели в машину, завели мотор, но не знаете, куда ехать. Вы можете бесконечно колесить по городу, сжигая бензин (свое время), но так никуда и не приехать. Цель – это пункт назначения на навигаторе. Она задает направление.
Зачем нужны цели?
1. Они фокусируют внимание. Вы перестаете разбрасываться, вы знаете, что для вас важно.
2. Они дают энергию. Когда есть большая, вдохновляющая цель, вы просыпаетесь утром не потому, что надо, а потому что хотите двигаться к ней.
3. Они помогают преодолевать трудности. Когда на пути возникают препятствия, цель напоминает вам, ради чего вы терпите.
Но здесь есть важный нюанс. Цели должны быть вашими. Не навязанными родителями, обществом или супругом. А вашими.
Пример из жизни
Екатерина всю жизнь мечтала рисовать. Но родители сказали: «Художники голодают, иди в экономисты». Она стала хорошим экономистом, но чувствовала себя несчастной. Каждый рабочий день был каторгой. В 40 лет она пошла на курсы рисования для себя. А в 45 уволилась и стала иллюстратором детских книг. Она потеряла 20 лет жизни на не свою цель.
Цель, за которой стоит ваше искреннее «хочу», обладает колоссальной энергией. Цель, продиктованная чувством долга, энергию высасывает.
3.2 Метод SMART: как формулировать цели правильно
Мы часто ставим цели как мечты: «хочу похудеть», «хочу много денег», «хочу выучить английский». Это не цели, это благие пожелания. Они расплывчаты, и к ним невозможно приступить.
Чтобы мечта стала целью, нужно применить метод SMART. Это аббревиатура из английских слов, описывающих критерии правильно поставленной цели.
S – Specific (Конкретная)
Цель должна отвечать на вопросы: что именно? Где? Когда? С кем?
Плохо: Хочу похудеть.
Хорошо: Хочу весить 65 кг к 1 июня.
M – Measurable (Измеримая)
Как вы поймете, что цель достигнута? Нужны цифры или факты.
Плохо: Хочу много денег.
Хорошо: Хочу зарабатывать 150 000 рублей в месяц к декабрю этого года.
A – Achievable (Достижимая)
Цель должна быть реалистичной. «Покорить Марс через год» – это вряд ли. Но «выучить 1000 английских слов за 3 месяца» – вполне.
Плохо: Хочу стать президентом через полгода.
Хорошо: Хочу через полгода стать руководителем отдела.
R – Relevant (Актуальная)