Радик Яхин – Тайна живой воды (страница 3)

Шкала проста:

· Прозрачная, как вода – вы пьёте слишком много. Снизьте норму.

· Бледно-соломенный, светло-жёлтый – идеальная гидратация. Продолжайте в том же духе.

· Прозрачно-жёлтый, насыщенно-жёлтый – лёгкий дефицит. Выпейте стакан воды в ближайшее время.

· Тёмно-жёлтый, янтарный – обезвоживание. Немедленно восполните жидкость.

· Оранжевый, коричневатый – критическое обезвоживание или проблемы с печенью/желчевыводящими путями. Требуется консультация врача.

Исключения: витамины группы В и некоторые лекарства окрашивают мочу в ярко-жёлтый, почти флуоресцентный цвет. Свекла окрашивает в розовый. Это не показатели гидратации.

Пример. Анна, 24 года, убеждённая сторонница «двух литров». Пьёт через силу, давится, но пьёт. Моча прозрачная, как слеза. Организм кричит «хватит», выбрасывая избыток воды с ценными солями. Анна продолжает вливать в себя ненавистную воду, потому что «так правильно». Достаточно взглянуть в унитаз, чтобы понять: правильно – это не норма, правильно – это баланс. Анна снизила объём до 1,5 литров. Пить стало легче, бегать в туалет – реже. Баланс найден.

Упражнение «Туалетный контроль». В течение трёх дней каждый раз, посещая туалет, бросайте взгляд на цвет мочи. Сравнивайте с шкалой. Если два раза подряд цвет тёмный – выпейте стакан воды прямо сейчас. Если три раза подряд цвет прозрачный – завтра пейте на стакан меньше. Через неделю вы научитесь определять свою гидратацию автоматически, не задумываясь. Этот навык останется с вами навсегда. Он проще, чем контроль пульса или давления. Он всегда под рукой. Точнее, под вами.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.