Радик Яхин – Ретроника Технология реальности (страница 4)

· Достоверность: 2 (факты: один коллега молча посмотрел, другой задал уточняющий вопрос. Никто не сказал «это идиотизм». Возможно, они задумались или были уставшими).

Расхождение между шкалами – это и есть показатель искажения. Чем оно больше, тем больше ваша модель допридумывает реальность. Эта простая цифровая прикидка охлаждает пыл и возвращает в роль исследователя. Цель – не опустить заряд до нуля, а привести его в соответствие с реальными доказательствами.

5. Переписывание мысли – не самовнушение, а редактирование гипотезы

Когда вы обнаружили мысль с низкой достоверностью и высоким зарядом, её можно и нужно переписать. Но это не «позитивное мышление» – не заменять «я неудачник» на «я гений». Это – редактирование гипотезы в сторону большей точности и полноты.

Берётся исходная автоматическая мысль и подвергается юридической или научной проверке.

· Исходная мысль: «Я провалил презентацию».

· Вопросы: Что именно означает «провалил»? Кто это сказал? Какие критерии провала? Все ли части были плохи?

· Отредактированная, более точная мысль: «Я волновался и говорил сбивчиво в начале, но ко второй части аудитория стала задавать вопросы, а по итогу три человека подошли обсудить детали. Это был не идеальный, но рабочий результат».

Такая мысль не просто «добрее». Она – более информативна. Она даёт данные для работы: «В следующий раз нужно отработать вводную часть». Она не хорошая и не плохая. Она – точная. А точность – основа для эффективного действия. Вы перестаёте быть рабом случайных мысленных всплесков и становитесь архитектором своего внутреннего диалога.

Глава 5. Эмоции – сигналы, а не приговоры

1. Эмоции – не то, что с вами происходит, а то, как вы это интерпретируете

Ребёнок, бегущий по луже, испытывает восторг. Взрослый, наступивший в лужу, испытывает раздражение. Физическое ощущение – одно и то же: мокрые ноги, брызги. Разница – в интерпретации. Для ребёнка это игра, нарушение правил, веселье. Для взрослого – это помеха, лишние хлопоты, порча вещей.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.