Радик Яхин – Микросдвиг (страница 2)

Дизайн пространства под автоматизм – это искусство устранения выбора. Вы не должны каждый раз решать, делать ли что-то. Среда должна подталкивать вас к правильному решению, делая его единственно логичным. Рассмотрим примеры. Кухня: фрукты и овощи на видном месте, на центральной полке холодильника. Сладости и калорийные соусы – в непрозрачных контейнерах на дальней полке. Посуда для здоровых порций стоит спереди. Офис: на рабочем столе – только то, что нужно для текущей задачи. Все отвлекающие предметы убраны в ящики. Рядом с компьютером – блокнот для случайных мыслей, чтобы не открывать браузер. На входе – полка для ключей и сумки, чтобы не искать их утром. Спальня: только для сна и отдыха. Никаких телевизоров, ноутбуков, рабочих документов. Телефон заряжается в другой комнате. На прикроватной тюмбочке – книга и приглушённый светильник. В такой среде хорошие привычки расцветают сами, а плохие увядают без борьбы. Вы перестаёте бороться с собой. Вы начинаете сотрудничать со своим окружением, превращая его из поля битвы в верного союзника на пути микросдвигов.

Вы сажаете семя в землю. Поливаете его. На следующий день выкапываете, чтобы проверить, не проросло ли. Ничего. Только мокрая земля. Вы сажаете его снова, поливаете, ждёте неделю. Снова раскапываете. Маленький белый корешок едва проклюнулся, но вы его почти не видите и в разочаровано бросаете это дело, решив, что ничего не работает. Так мы часто обращаемся со своими новыми привычками. Мы ждём быстрых, заметных всходов. А их нет. И мы решаем, что система не работает, что мы недостаточно стараемся, что всё это зря. Но рост происходит под землёй. В темноте, где его не видно. Сила привычек в их невидимости на первых порах. Вы делаете десять отжиманий в день. Через неделю бицепсы не вырастают. Через месяц вы не становитесь атлетом. Измерения сантиметровой лентой покажут мизерные изменения. И это нормально. Более того – это единственно возможный путь. Почему вы не чувствуете прогресс? Потому что ваше сознание настроено на обнаружение резких перемен, а не на накопление микроскопических сдвигов. Нервные пути в мозгу, укрепляющиеся с каждым повторением, не болят и не сверкают. Мышечные волокна, получающие микронагрузку, адаптируются медленно и незаметно. Прогресс становится заметным не тогда, когда он происходит, а когда достигает «точки выхода» – критической массы, после которой изменения уже нельзя игнорировать. Но чтобы до неё дойти, нужно пройти долгий плато, где кажется, что ничего не меняется.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.