Павел Жданов – Анти-Секрет, или Почему "СЕКРЕТ" стал провалом (страница 5)
Нейробиолог Брюс Липтон, автор книги «Биология веры», объяснял это следующим образом: «Подсознание работает как магнитофон, постоянно воспроизводящий одни и те же записи. Сознание не может перезаписать эти записи, просто говоря "стоп" или повторяя другие слова. Нужно войти в то состояние, в котором запись изначально была сделана».
То состояние, о котором говорит Липтон, – это изменённое состояние сознания. Тот самый тета-ритм мозговых волн, в котором ребёнок живёт до семи лет. Тот самый ритм, который у взрослых возникает в состоянии гипнотического транса, глубокой медитации или в момент засыпания и просыпания.
Вы не войдёте в это состояние, стоя перед зеркалом и произнося слова.
Эксперимент Эттинген: как позитивная визуализация убивает мотивацию
Одно из самых важных и при этом наименее известных широкой публике открытий последних двадцати лет сделала Габриэле Эттинген – профессор психологии Нью-Йоркского университета и Гамбургского университета, автор более двухсот научных публикаций.
На протяжении двадцати с лишним лет Эттинген изучала, как именно позитивное фантазирование о будущем влияет на результаты людей. Её исследования охватывали самые разные группы: студентов, которые хотели улучшить успеваемость; людей, сидящих на диете; пациентов, проходящих реабилитацию после травм; людей, ищущих работу; студентов медицинских школ.
Результат был везде одинаковым – и везде противоположным тому, что проповедует «Секрет».
Чем ярче и позитивнее человек фантазировал о достижении своей цели – тем ниже оказывалась его реальная эффективность в её достижении.
Да, именно так. Позитивная визуализация снижает результативность.
Почему? Эттинген объясняет это через понятие «энергетической реакции». Когда мозг ярко представляет желаемый результат – он на нейрохимическом уровне реагирует так, как будто результат уже достигнут. Снижается напряжение. Снижается мотивация. Расслабляются системы, ответственные за целенаправленные действия.
Это контринтуитивно. Но это правда, подтверждённая во множестве экспериментов.
В одном из исследований студенты, которые ярко и позитивно фантазировали об успешной сдаче экзамена, получили в среднем более низкие оценки, чем те, кто думал о возможных трудностях. В другом эксперименте люди, активно визуализировавшие идеальные романтические отношения с конкретным человеком, реже в итоге вступали в отношения с ним. Пациенты, которые ярко фантазировали о полном выздоровлении, медленнее проходили реабилитацию.
Это называется «ментальный опыт потребления» (mental consumption) – термин, введённый Эттинген. Когда ты ярко воображаешь желаемое будущее, мозг «потребляет» это желание в воображении – и снижает давление, которое должно было побуждать к реальным действиям.
«Секрет» рекомендует визуализировать «как будто у тебя уже есть» – максимально ярко и реалистично. Согласно двадцати годам исследований Эттинген – это именно то, что снижает вероятность достижения цели.
Что реально работает вместо позитивного мышления
Но исследования Эттинген – это не только разрушение мифов. Это ещё и открытие того, что реально работает.
Она разработала метод WOOP (Wish – Outcome – Obstacle – Plan / Желание – Результат – Препятствие – План), который прошёл клиническую проверку в десятках исследований и показал значительно лучшие результаты по сравнению с чистым позитивным мышлением.
В чём суть WOOP? Человек формулирует желание, представляет наилучший результат – и тут же задаётся вопросом: что может мне помешать? Какое препятствие стоит между мной и целью? Затем – составляет конкретный план, как справиться с этим препятствием.
Ключевое отличие от «Секрета»: реалистичный взгляд на препятствия.
«Секрет» говорит: не думай о препятствиях, это привлечёт их к тебе. Эттинген говорит: думай о препятствиях – и ты будешь готов, когда они появятся.
В исследовании с участием сотрудников немецкой организации, прошедших тренинг WOOP, их производительность выросла на тридцать процентов за несколько недель. В другом исследовании школьники, использующие WOOP, значительно лучше успевали с домашними заданиями, чем те, кто просто «верил в успех».
Но – и это важно – WOOP тоже работает не со всеми и не в полную силу. Потому что он обращается к сознательному уровню. Он помогает организовать мышление. Но он не достигает того уровня, где хранятся настоящие тормоза.
Доска желаний: искусство или самообман?
«Доска желаний» – пожалуй, самый узнаваемый инструмент из «Секрета». Вырезать фотографии желаемого, наклеить на доску, смотреть каждый день. Визуализировать.
Давайте разберём, что происходит на самом деле.
Джон Аскрафт – нейропсихолог, специализирующийся на исследованиях образного мышления – в своей работе 2011 года объяснил механизм: когда человек регулярно смотрит на «желаемые образы», мозг действительно начинает активнее замечать возможности, связанные с этими образами. Это реальный нейрологический эффект – ретикулярная активирующая система настраивается на заданные стимулы.
Однако тут же Аскрафт и его коллеги зафиксировали ограничение: этот эффект работает только тогда, когда человек уже готов к действию. Когда внутренние установки не противоречат внешней цели.
Проще говоря: доска желаний помогает тому, кто уже внутренне готов к успеху. Для человека с внутренним конфликтом между «хочу» и «могу/достоин» – она лишь усиливает этот конфликт.
Представь, что у тебя на доске желаний висит фотография дорогого автомобиля. Ты смотришь на неё каждое утро. Если внутри тебя живёт убеждение «я не заслуживаю таких вещей» или «богатство – это грязь» – каждый взгляд на фотографию будет не мотивировать, а причинять тихую, незаметную боль. Боль несоответствия.
И мозг в ответ на эту боль сделает единственное, что умеет делать хорошо: найдёт способ избежать того, что её причиняет. То есть – избежать успеха.
Исследование Шильдкраута: почему богатство пугает подсознание
В 2014 году в Journal of Personality and Social Psychology вышло исследование, результаты которого удивили даже самих авторов.
Исследователи Дэниел Шильдкраут и Кеннет Лонг изучали реакцию людей на «угрозу статуса» – ситуацию, когда человек приближается к уровню успеха, который его окружение воспринимало бы как «слишком высокий». Они обнаружили: у значительной части испытуемых мозг на подсознательном уровне идентифицирует «превышение социального статуса» как угрозу. И активирует защитные механизмы – буквально те же нейронные паттерны, что и при физической угрозе.
Почему? Эволюционно всё логично. На протяжении сотен тысяч лет человек жил в небольших социальных группах. Изгнание из группы – означало смерть. Человек, который выделялся слишком сильно, рисковал вызвать зависть, враждебность, изоляцию. Поэтому подсознание выработало мощнейший защитный механизм: «не высовывайся слишком сильно – это опасно».
В современном мире это эволюционное наследие работает против нас. Человек, который подсознательно боится «слишком сильно выделиться», будет саботировать свой успех именно тогда, когда он начнёт становиться реальным.
Ни одна аффирмация не отменяет этот страх. Потому что страх записан на уровне нейронных сетей. А аффирмация произносится на уровне слов.
Это разные языки.
История Говарда Мосса: когда позитивное мышление убивает бизнес
В 2012 году американский журналист Барбара Эренрайх опубликовала книгу «Улыбайся или умри» (Smile or Die) – пожалуй, самое документированное исследование обратной стороны культуры позитивного мышления в США.
Один из её ключевых примеров – корпоративная культура крупных американских компаний накануне финансового кризиса 2008 года.
Эренрайх задокументировала феноменальный факт: в компаниях, активно практиковавших корпоративное позитивное мышление (мотивационные тренинги, обязательный оптимизм, культура «всё будет хорошо»), – менеджеры и аналитики боялись поднимать реальные проблемы. Говорить о риске считалось «негативным мышлением». Предупреждать о возможных потерях означало нарушать корпоративную культуру.
Lehman Brothers, Bear Stearns, Washington Mutual – компании, рухнувшие в 2008 году – имели развитые программы корпоративного позитивизма. Их менеджеры знали, что рынок недвижимости перегрет. Но говорить об этом вслух было «негативно».
Культура «думай позитивно» буквально уничтожила способность этих организаций видеть реальность.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.