Павел Евдокименко – Тайная формула здоровья (страница 2)

Адреналин вызывает опорожнение кишечника — когда бежишь от тигра, важны любые мелочи; и с пустым животом бежать гораздо легче (можете проморить сами, но только с тигром лучше все-таки не связывайтесь — вдруг автор ошибается? Шучу. Не ошибается).

Кроме того, нашему предку надо успеть увернуться от клыков тигра или успеть отдернуть, скажем, руку, если тигр задел ее когтем. Для этого адреналин ускоряет передачу нервных импульсов по телу и повышает тонус наших мышц, то есть улучшает мышечную реакцию.

Наконец, адреналин «сгущает кровь» и сужает кровеносные сосуды, чтобы в случае ранения как можно скорее остановить кровотечение.

Ох, непрост наш далекий предок. Очень непрост. Все эти ужимки с адреналином, мышцами, кровеносными сосудами, опорожнением кишечника и т. д. дают нашему доисторическому человеку шанс даже в схватке с тигром. Шанс убежать или победить. Шанс выжить и после наплодить детишек. Тем детишкам — еще детишек. А кому-то из тех, последующих — шанс стать «человеками разумными», гомо сапиенсами. То есть нами с вами.

О нашей «разумности» мы попозже еще поговорим. Пока же вернемся к нашему «предку», попавшему в опасную ситуацию.

Смотрите-ка — дикарь вывернулся! Вырвался и убежал. Или, что еще неожиданней и того круче — победил. Вогнал-таки свою плохо заточенную палку в брюхо тигру. Что теперь?

О, теперь кайф! Расслабуха. В организме после чрезвычайного физического и эмоционального напряжения вырабатывается награда победителю — за то, что он выжил. В кровь вбрасываются свои природные наркотики — эндорфины.

Причем это настолько сильные внутренние наркотики (по структуре сходные с опием!), которые вбрасываются в кровь в таких количествах и вызывают такой кайф, что никакие наркотики извне, а тем более химические наркотики нашему пра-пра-предку теперь на фиг не нужны! Запомните это, мы об опиатоподобном действии эндорфинов — гормонов удовольствия — еще побеседуем. А пока поговорим о другом действии эндорфинов на организм.

Каждому должно быть ясно — эндорфины необходимы не только для того, чтобы поощрить нашего и исторического предка за победу, за выживание в схватке с тигром.

Нам с вами понятно, что в драке могли быть получены ранения. Ранения приводят к боли, боль может привести к шоку и гибели — уже после драки. Поэтому выжившему дикарю нужны эндорфины (даже, если ранения были не очень страшными). Ведь эндорфины обезболивают, ускоряют срастание сломанных костей и ускоряют заживление любых ран. Между делом, заживляя раны, эндорфины лечат многие болезни!

Кроме того, эндорфины повышают иммунитет — чтобы раны не загноились. Об асептике наши предки тогда еще ничего не знали, грязи и микробов в рану попадало много. Значит, чтобы выжить, эндорфинам нужно было повышать иммунитет очень сильно!

Еще эндорфин вызывает расслабление нервной системы, чтобы организм восстановился после боя. Он тушит адреналиновые реакции — успокаивает и восстанавливает сердце, нормализует давление, выравнивает уровень сахара в крови, «чинит» повреждения мышц.

Парадоксально, что вброшенные в кровь эндорфины, с одной стороны успокаивая, через короткое время дают прилив сил и увеличивают работоспособность. Еще, внимание! — они повышают творческие способности, стимулируют фантазию и смекалку!

Причем это не досужие вымыслы «наевшегося эндорфинов» автора книги — это все серьезная наука, это чистая физиология!

Но зачем эндорфинам повышать творческие способности? Какая в этом эволюционная выгода?

Ответ очевиден — тот дикарь, который способен перед последующей, еще одной схваткой с опасностью проявить смекалку (например, изобрести лук), имеет гораздо больше шансов выжить, чем тот, который продолжит бегать по лесу с жалким подобием копья в руках.

И даже если наш дикарь в следующий раз решит просто убежать, у него будет больше шансов на успешный побег, когда он проявит изобретательность. Например, убегая от хищника, он будет бежать, уворачиваясь из стороны в сторону; будет вовремя отпрыгивать от зубов хищника, а потом будет использовать естественные укрытия, чтобы надежно спрятаться от погони.

Эндорфины улучшают память! Наш с вами общий пра-пра-предок, скрываясь от погони, должен был помнить тропинки, по которым ему легче всего убежать, и должен был помнить места, в которых ему проще всего спрятаться.

К чему я все это рассказываю? Прочитайте еще раз, какую пользу для организма нашего предка давал кратковременный выброс адреналина, сменяющийся затем выбросом в кровь «гормонов удовольствия» — эндорфинов.

То же самое происходит под действием этих гормонов и с нашим организмом! Ведь с точки зрения физиологии или общего строения тела мы отличаемся от наших далеких предков очень мало.

Я бы сказал, мы от них почти совсем не отличаемся. Не считая нескольких мелких внешних деталей и объема мозга, мы до сих пор все те же слабые доисторические люди, почти обезьянки, которые сжимаются от страха перед тигром, если в руках нет славного друга винчестера или, на худой конец, — ремингтона.

И значит, как и наши далекие предки, мы можем добиться сильного выброса эндорфинов очень простым природным способом — оказывая на организм недолгое экстремальное воздействие, то есть спровоцировав кратковременный стресс (но не дольше чем на 1–3 минуты). Эндорфины, в свою очередь, окажут целебное воздействие на организм. Давайте повторим еще раз.

Эндорфины:

— обезболивают, успокаивают, вызывают расслабление;

— ускоряют заживление ран и укрепляют кости;

— лечат многие болезни внутренних органов!

— улучшают память и повышают внимание;

— нормализуют уровень сахара в крови;

— нормализуют артериальное давление; укрепляют сердце;

— повышают иммунитет!

То есть, грамотно провоцируя краткосрочные стрессы, мы можем добиться заметного улучшения здоровья? Да, именно!

Тогда почему все вокруг твердят о вредном влиянии стресса на организм? Говорят о том, что стрессы приводят к возникновению серьезных болезней? Разве это неправда?

Нет, и это тоже — правда. Неразряженный стресс, и особенно долгий стресс (если его не разрядить) однозначно ухудшает здоровье. Парадокс? Нет, опять чистая физиология. И я попрошу вас уделить несколько минут изучению этого вопроса. Итак.

В отличие от современного человека, животные не загадывают наперед и, я уверен, не думают о далеком будущем. Наши далекие дикие предки не имели привычки о чем-то долго волноваться: день прошел — и ладно; я поел — и мне хорошо. Удалось сбежать от тигра — замечательно, беспокоиться больше не о чем. Если тигр придет опять, тогда и будем снова волноваться. Но сейчас у меня послестрессовый отдых и кайф.

Удивительно, что впоследствии, по мере развития умственных способностей, человеку, с одной стороны, стало проще выживать. Он научился эффективно защищаться от многих опасностей (включая тигра). Да и в целом жизнь поумневших людей стала заметно комфортнее и безопаснее.

С другой стороны, развитие интеллекта сделало человека «тревожным существом». Человеческий разум — это благо, и это же — проклятие. Научившись логично думать, научившись думать на перспективу, человек стал выдумывать себе заботы и проблемы! Человек привык тревожиться. Привык опасаться завтрашнего дня, привык бояться того, что еще не случилось.

Беда в том, что организм не в состоянии понять разницу между настоящими опасностями и вымышленными страхами.

Когда мы «придумываем» себе опасность, наши страхи и волнения через гормональный баланс окапывают на организм таксе же влияние, как и настоящая опасность.

То есть если мы чего-то боимся, если мы волнуемся, наш организм считает, что у нас есть повод для волнений. И чтобы успешно защитить нас, наша нервная система начинает готовить организм к драке. Идет сигнал к надпочечникам — и в кровь вбрасываются гормоны стресса.

Но драки-то нет. Мы всего лишь волнуемся за своих детей, задержавшихся в школе. Волнуемся на работе. Нервничаем в транспорте. Злимся на мужа (жену). Злимся, стоя в автомобильной пробке.

Это все неважно. Причина волнений неважна. Важно лишь одно — гормоны пошли в кровь. В принципе, если их разрядить, проблемы не будет — вслед за выбросом гормонов стресса и за разрядкой последует выброс эндорфинов. А это, как мы знаем, полезно.

Беда в другом — у современных людей почти не бывает полноценной разрядки. Мы не деремся с тигром и не убегаем от него. Наш тигр шагает рядом с нами — изо дня в день, на протяжении многих лет. Мы вынуждены ежедневно сдерживать свои эмоции, мы должны постоянно держать себя в руках. А это приводит к перенапряжению нервной системы и гормональному сбою. Приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Каким именно? Давайте посмотрим.

Выброс адреналина, если его не «переработать», то есть не разрядить, может спровоцировать:

— дрожание пальцев рук;

— сильное повышение уровня сахара в крови;

— расстройство стула;

— аритмию (сбой ритма сердца) или тахикардию (учащение сердцебиений);

— сильное повышение артериального давления — вплоть до развития гипертонического криза.

Может произойти нарушение снабжения кислородом сердечной мышцы, а такое нарушение, в свою очередь, может привести к приступу стенокардии или инфаркту.

Кроме того, непереработанный адреналин вызывает напряжение мышц тела (скелетных мышц), включая мышцы спины и шеи. Стрессовое напряжение мышц спины и шеи может привести к развитию приступа шейного или поясничного радикулита — за счет ущемления нервов, проходящих через эти мышцы.