Павел Евдокименко – Тайная формула здоровья (страница 13)
Удивительно, что после свадьбы многие женщины резко «глупеют» в сексуальном плане. Вжившись в роль «замужней жены», женщины боятся быть со своими мужьями слишком сексуальными. «Вдруг он подумает, что я веду себя как шлюха», — такое можно услышать от замужней женщины очень часто.
А еще замужние женщины порой настолько пропитываются идеей «настоящие леди так себя не ведут», что напрочь забывают о том, каким может быть настоящий секс. А потом искренне недоумевают, когда мужчина начинает бегать «налево».
«Что он только в ней нашел? — спрашивает очередная брошенка. — Чем я хуже? Я умнее, я красивее, я лучше готовлю. А она что?»
Действительно, что она? Она всего лишь (пока не вышла замуж за вашего бывшего мужа) лучше помнит, что такое настоящий секс. Правда, когда она сама выйдет замуж, она, скорее всего, тоже об этом забудет. Но пока — пока она дает мужчине все, что тому нужно для сексуальной реализации и разрядки. Своему организму, кстати, она этим самым тоже подбрасывает хорошую порцию нужных для здоровья гормонов.
Мы с вами уже поняли, что молчаливые и внешне спокойные люди (интроверты), которые не умеют «выпускать пар», ни на кого не кричат и не ругаются, которые все свои эмоции и обиды переживают внутри себя, болеют чаще и тяжелее эмоциональных общительных экстравертов.
Накопив напряжение, молчаливый интроверт в один далеко не прекрасный день «взрывается», и его долго сдерживаемые эмоции пробивают «панцирь видимого спокойствия». Заканчивается такой взрыв либо тяжелой болезнью, либо каким-то неадекватным поступком, который может перечеркнуть всю ранее прожитую благочестивую жизнь.
Чтобы этого не произошло, в первую очередь именно интровертам надо уметь вовремя «приоткрыть крышечку кипящего чайника» и «стравить пар».
Очень полезно стравливать пар с помощью… крика. Только не надо кричать на своих близких — вдруг ответят. Или в глаз дадут. А то и вовсе разбегутся. И кричать тогда станет не на кого.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Германские ученые из Берлинского университета проели многолетние наблюдения за несколькими сотнями семейных пар. И выяснили, что женщинам бурные скандалы с криком и битьем посуды могут быть полезны. Выплеск эмоций такого рода помогают некоторым женщинам сбросить стресс и частично снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов.
Но с мужчинами все наоборот! У мужчин скандалы вызывают стресс. Во время обычной бытовой ссоры у мужчин часто происходит сужение или спазм кровеносных сосудов и резко подскакивает давление. Может случиться сердечный приступ; может начаться аритмия сердца или произойти инфаркт миокарда. Частые семейные ссоры и скандалы способны спровоцировать у мужчины сгущение крови и привести к образованию тромбов!
Почему природа так несправедлива к представителям сильного пола? Все дело в их эволюционной роли и в «памяти предков». В доисторические времена мужчины часто участвовали в межплеменных схватках — в сражениях между племенами. Большинство таких схваток начинались с того, что представители враждующих племен, стоя друг напротив друга, сначала запугивали противников громкими криками и угрозами. И только после этого начиналась драка не на жизнь, а на смерть.
До сих пор любая ссора и крики пробуждают у мужчин историческую память. Вызывают ощущение, что сейчас начнется отчаянная схватка!
Так что мужчинам ссориться категорически противопоказано для их же здоровья. А женщинам вредно кричать на мужчин, потому что это может спровоцировать тех на неконтролируемую агрессию.
На кого же тогда кричать? Некоторые психологи советуют покричать в подушку. Это действительно помогает. Иногда. Но вот ведь какая незадача. Интроверты, как правило, люди серьезные. Глупостей не любят. А крики в подушку со стороны выглядят довольно нелепо. В результате, пытаясь покричать в подушку, интроверт только еще больше напрягается. Выпуска пара не происходит.
Как быть? Очень просто. Сходите на стадион — на футбол или на хоккей, на баскетбол или любое другое массовое спортивное мероприятие. Либо сходите на концерт какой-нибудь поп- или рок-группы.
То есть сходите туда, где можно «поболеть» и покричать вместе с другими зрителями. Туда, где можно полноценно нагрузить свои голосовые связки при этом не выглядеть дураком.
Неважно, любите ли вы данный вид спорта и нравится ли вам концерт именно этой рок-группы. Ваша задача — прокричаться до хрипоты! Причем постарайтесь устраивать себе такие голосовые нагрузки хотя бы пару раз в месяц. Для «стравливания» пара этого вполне хватит.
Крики «до хрипоты» — очень хороший способ «выпуска пара». Но еще лучше вы сможете разрядить накопленные эмоции, если постараетесь имитировать драку, будете активно «махать руками и ногами».
Например, многие психологи рекомендуют «выпускать пар», колотя подушку. Мне свою подушку жалко, я свою подушку люблю. Да и метод (битье подушки), откровенно говоря, подходит только детям и особо слабосильным людям, каких еще поискать. Ведь ни одна подушка не выдержит нормальных по силе ударов взрослого человека — неважно, мужчины или женщины.
Вместо того чтобы бить любимую подушку, лучше сходите в спортзал и там от души «избейте» боксерскую грушу. Если поблизости нет спортзала, повесьте боксерскую грушу у себя дома — в спортивных магазинах сейчас продаются «груши» на любой вкус, любого размера и веса. И стоят они совсем не дорого.
Не хочется возиться с креплением груши, не хочется сверлить стену или потолок? Тогда купите в спортивном магазине специальный манекен — он выполнен в виде торса мужчины, расположенного на специальной подставке с колесиками. Такой манекен занимает очень мало места. Его можно поставить дома, в гараже, на работе — в отличие от боксерской груши, он не требует неудобных креплений к стене.
Поскольку манекен расположен на подставке с колесиками, его легко передвинуть в любой угол квартиры. И так же легко его можно оттуда достать и выставить в центр комнаты — перед тем как вы начнете его «дубасить». Что еще хорошо в этом манекене — он сделан из пластика идеальной консистенции: об него очень трудно отбить руки. И во время «тренировки» удары по манекену не создают почти никакого шума. Стоимость боксерских манекенов в различных спортивных магазинах колеблется от 7 до 14 тысяч рублей.
Избивая боксерскую грушу или манекен, соблюдайте главное правило, о котором мы уже говорили: драка должна быть яростной, но короткой. Лупите грушу или манекен с исступлением, с неистовостью, с максимальной отдачей, но не дольше 2–3 минут.
Постарайтесь за эти 2–3 минуты выплеснуть всю накопленную агрессию, скинуть все нервное напряжение. Но по истечении 2–3 минут обязательно сделайте перерыв. Минут через 5 вы можете сделать еще один 2—3-минутный подход к груше или манекену.
Потом еще один. И еще один. Только обязательно с перерывами. Помните второе правило, о котором мы помянули в начале книги: одиннадцать раз по две минуты лучше, чем один раз по двадцать две.
Постарайтесь «выпускать пар» и «отыгрываться» на груше или манекене не менее 3 раз в неделю.
ВАЖНО!
Если вы чувствуете приближение «взрыва», но у вас нет возможности отдубасить грушу или манекен, попробуйте просто отжиматься от пола — в быстром темпе и до изнеможения. Повторите 3 подхода по 2–3 минуты быстрых отжиманий. Это наверняка поможет — агрессию как рукой снимет.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Проблема накопленной агрессии очень актуальна для Японии, s поскольку японцы вынуждены жить и очень скученных условиях. В квартире среднего японца очень тесно, в метро — еще теснее, на работе всё очень строго и приходится сдерживать эмоции, а на улицах городов раздражают скученносгь и толпы людей. Поэтому у японцев, практически лишенных личного пространства, довольно часто «сносит крышу».
Чтобы хоть как-то решить проблему, японские власти решили установить боксерские манекены даже на станциях метро. И теперь любой японец, чувствуя приближение эмоционального срыва, может отвести душу на таком манекене.
Кроме того, вы наверняка знаете, что в Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», в которых можно вдоволь покричать или отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.
Особую популярность во многих фитнес-клубах мира в последние годы приобрели занятия в группах тай-бо.
Тай-бо — это сочетание аэробики с ударами и некоторыми другими элементами боевых искусств. Упражнения в тай-бо включают движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, тхэквондо, тайским бокс. Особенно популярны занятия тай-бо у женщин. Некоторые наивные дамочки надеются, что после 2–3 месяцев занятий тай-бо они смогут победить в схватке с насильником или грабителем. К сожалению, не смогут. Ничего общего с настоящими боевыми искусствами занятия тай-бо не имеют.
Тем не менее, занятия тай-бо очень полезны — как для женщин, так и для мужчин. Во-первых, тайбо помогает сделать тело крепким и красивым, так как при занятиях тай-бо в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп. Во-вторых, тай-бо отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Кроме того, регулярные занятия тай-бо заряжают энергией, развивают гибкость, силу, выносливость, равновесие и хорошую реакцию.