Павел Аглашевич – 28 тактик манипулирования и защиты. Как не дать собеседнику взять контроль над вами (страница 3)
человека формой насилия.
2. Параноидальные расстройства: искажение реальности
Параноидальные расстройства могут развиться в результате длительного газлайтинга. В таком состоянии у человека формируется ложное убеждение в несуществующих угрозах или злом намерении других (в действительности же для таких убеждений нет поводов). Это искажение реальности является прямым следствием воздействий манипулятора, цель которого – подорвать доверие жертвы к собственному восприятию.
3. Патологическая тревожность: непрекращающееся беспокойство
Патологическая тревожность – состояние, характеризующееся постоянным и неконтролируемым чувством беспокойства, страха и напряжения. В запущенной стадии непрекращающееся беспокойство приводит к паническим атакам.
4. Психологические последствия: эрозия самооценки и самоценности
Зачастую жертвы газлайтинга имеют низкую самооценку и не осознают свою значимость (самоценность). Они ощущают подавленность, бессилие и легко идут на поводу у других людей. Также жертвы теряют способность мыслить критически и боятся высказывать свое мнение, так как считают его неважным.
5. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): долгосрочные шрамы
В некоторых случаях у жертв газлайтинга развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Это серьезное состояние, которое обычно возникает после переживания или свидетельства события, вызывающего сильный страх, ужас или бессилие. ПТСР может привести к нескончаемым вспышкам страха, ночным кошмарам и продолжительным физическим реакциям на стресс.
Помните, что газлайтинг – это не просто воздействие на убеждения и восприятие реальности другого человека. Это деструктивное взаимодействие, которое наносит серьезный урон психическому здоровью жертвы.
Если проанализировать отношения манипулятивных пар, то будет очевидно, что в них используется примерно один и тот же набор приемов, который приводит к подчинению и эксплуатации партнера в своих целях. Распознать маневры газлайтинга бывает сложно, поскольку манипуляторы действуют с тонкостью и осторожностью, тщательно скрывая свои мотивы. Однако, обращая внимание на определенные признаки поведения партнера и свое эмоциональное состояние, можно определить, используют ли против вас стратегии газлайтинга.
10 Внутренних признаков, которые могут указывать на то, что вы подвергаетесь или подвергались газлайтингу
1. Сомнение в собственной адекватности. Вы постоянно чувствуете, что делаете что-то не так, сомневаетесь в своих воспоминаниях и восприятии действительности.
2. Недоверие к себе. Вы думаете, что ваши мысли и чувства не имеют значения. Вы игнорируете интуицию и не доверяете своему восприятию и рассуждению.
3. Зависимость от мнения других. Вам сложно принимать решения самостоятельно. Вы ищете одобрения окружающих и ждете подтверждения правильности своих действий и поступков. Вы не имеете внутреннюю силу и уверенность для того, чтобы признавать свои решения успешными.
4. Игнорирование собственных желаний. Вы ставите потребности и желания другого человека превыше своих собственных.
5. Тревожность. Вы постоянно испытываете тревогу и беспокойство. У вас возникают сомнения в своем потенциале и способностях.
6. Чувство вины. Вы обвиняете себя во всем, берете на себя ответственность за чувства и проблемы других.
7. Обилие извинений. Вы часто оправдываетесь и чувствуете вину даже за те промахи, которые произошли по независящей от вас причине.
8. Повышенная чувствительность. Вы особенно чувствительны к обратной связи и критике, боитесь совершать ошибки.
9. Ностальгия по прошлому. Вы часто вспоминаете, что раньше вы были более счастливы, веселы и уверены в себе.
10. Сложности в выражении собственного мнения. Во время конфликтов или споров вам сложно отстаивать свою точку зрения. Вы чувствуете себя стесненным или боитесь стать объектом насмешек.
Если вы заметили у себя несколько из этих индикаторов, возможно, вы стали жертвой газлайтинга. Подобное давление оказывает пагубное влияние на вашу жизнь, даже если вы не осознаете, что вас газлайтят. Выявление этих симптомов – это первый шаг к преодолению влияния газлайтинга и восстановлению контроля над своей жизнью.
Предлагаю пройти небольшой тест на выявление манипуляций в отношениях.
Если вы состоите в отношениях и замечаете любой из следующих признаков, высока вероятность того, что вами манипулируют сейчас или вы подвергались манипулятивному воздействию в прошлом. Чем больше признаков окажутся вам знакомы, тем больше вероятность того, что вы стали жертвой манипулятора.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.