Патрисия Рамирес Леффлер – Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков (страница 5)

Сеньора квокка нужна нам для одного чудесного эксперимента. Что вы делаете при виде улыбки как у квокки? Если вы не знаете, о чем я, прошу, сейчас же поищите ее в интернете. Дайте угадаю, вы… улыбаетесь! Ведь когда мы видим дружелюбие и улыбку, наш мозг автоматически отвечает тем же – улыбкой.

Нам приятно смотреть на такое лицо. Наш ум решает: всякий, кто улыбается, – будь то хоть сеньора квокка, – хочет облегчить нам жизнь, старается быть дружелюбным, веселым, и тогда мы расслабляемся и отвечаем взаимной улыбкой.

А что происходит, когда мы улыбаемся? Наш мозг вырабатывает нейромедиаторы, отвечающие за хорошее самочувствие.

Так что если хотите поднять себе настроение, достаточно улыбнуться. А если не выходит, поищите фотографию сеньоры квокки и ответьте ей тем же, что нам бессознательно дарит эта зверушка: прекрасной улыбкой.

Верните себе радость жизни

● Научитесь получать удовольствие от мелочей.

● Ставьте на первое место стремление быть здесь и сейчас.

● Заведите дневник и пишите о том, что вас радует.

● Исключите из своей повседневной жизни ненужные неприятные разговоры.

● Измените свой образ мышления… вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться радостными мгновениями.

● Дареному коню в зубы не смотрят… Жизнь – это подарок.

● Вслух говорите о приятных чувствах, которые испытываете, чтобы они оставались внутри вас.

● Контролируйте то, что можете контролировать.

● Выбирайте, какую информацию впитывать.

● Занимайтесь тем, что способствует выработке нейромедиаторов.

● По возможности соблюдайте привычки или вырабатывайте новые.

● Заботьтесь о себе.

● Прислушивайтесь к своим эмоциям.

● Привносите в свою жизнь мелочи, которые ее украшают.

● Уделяйте внимание отношениям с людьми.

● Смейтесь над чем угодно.

● Не зацикливайтесь на проблемах.

Как приятно подтрунивать над своими страхами

Ваши страхи говорят за вас, обусловливают вашу жизнь, управляют вами, принимают решения за вас или ограничивают их. Говорят с вами, запугивают, предостерегают о самом худшем развитии событий. А что, если повернуться к ним спиной, не слушать их, лишить их того доверия, которого они никогда не заслуживали?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.