Оуэн Фицпатрик – НЛП. Энциклопедия для начинающих (страница 26)

Как контролировать свой ум

– Как же взять под контроль свой разум? Видите ли, мы сами себя загоняем в ловушку, и это напрямую связано с тем, как мы управляем своим мозгом. Мы воспринимаем информацию из окружающего мира с помощью пяти органов чувств. Таким образом, у нас есть пять внутренних способов репрезентации информации. Мы создаем образы, мысленно разговариваем сами с собой, испытываем телесные ощущения, а также чувствуем вкусы и запахи. Из всего этого складывается наше представление о мире. И эти репрезентации определяют то, как мы себя чувствуем и что делаем. Сейчас я описал автоматический процесс мышления, к которому привыкло большинство людей.

Мысли о мире и интерпретации происходящего напрямую влияют на психическое состояние человека в любой момент его жизни. Для того чтобы более эффективно мыслить и действовать, а также чувствовать себя хорошо, нужно научиться изменять автоматические мыслительные программы.

Джо подвинулся на самый краешек стула и чуть подался вперед.

– Например, если бы я спросил вас, где припаркована ваша машина или где находится железнодорожная станция, вам пришлось бы обратиться к своему разуму и воссоздать картину того маршрута, по которому вы можете добраться до нужного объекта. Если я спрошу, что вы делали вчера, вы сможете мне ответить лишь потому, что в вашей памяти всплывет образ вчерашнего дня. Все эти картины и образы возникают бессознательно. Мы сами не замечаем, как создаем их. Фокус в том, чтобы осознать их, а затем мы сможем создать что-то другое.

Итак, все наши мысли созданы из образов, звуков и телесных ощущений. Осознавая, как мы формулируем свои мысли, мы обретаем способность изменять их. Поскольку то, как мы себя чувствуем и ведем, определяется тем, как мы думаем, нам следует научиться думать по-другому. И тогда мы сможем действовать более эффективно и достигать нужных нам результатов.

Прямо сейчас подумайте о ком-то, кто вас злит и заставляет испытывать негативные чувства. Создайте образ этого человека в своем сознании. А теперь обратите внимание на качество картинки. Какого она размера? Где расположена? Она черно-белая или цветная?

Джо тут же попытался это сделать. Он вспомнил, как недавно начальник заглянул в кабинет Джо и потребовал закончить отчет к концу недели – потому что он уезжает, а лучше, чем Джо, эту работу никто не сделает. Джо возразил: да ему физически не успеть сделать все это в такой короткий срок! Начальник только рассмеялся ему в лицо и сказал: «У тебя все получится, и хватит об этом».

– Теперь, когда перед вами предстал образ того, кто заставляет вас злиться и почувствовать себя плохо, сделайте следующее. Если этот образ цветной – представьте его черно-белым. Уменьшите его в размерах, пусть он станет совсем маленьким. А теперь отодвиньте как можно дальше от себя. Что вы теперь чувствуете?

Ричард усмехнулся, словно ответ был известен ему заранее. Он указал на мужчину в первом ряду.

– Вот вы, сэр, действительно сделали это? Позвольте мне открыть один маленький секрет.

Голос Ричарда стал тихим, он заговорил почти шепотом.

– Если вы этого не сделаете, это не сработает.

Джо засмеялся вместе со всеми.

На эту практику у вас уйдет лишь несколько секунд, но они полностью изменят ваше самочувствие.

Джо сосредоточился на задании Ричарда. Он представил своего смеющегося начальника и сделал картинку черно-белой. Затем он заставил эту картинку уменьшиться до размеров паззла и, наконец, отодвинул от себя так далеко, как только мог. К своему удивлению Джо обнаружил, что раздражение, которое он испытывал всего лишь несколько мгновений назад, почти сошло на нет. «Ого, вот это круто!» – пробормотал он себе под нос. Если бы кто-нибудь сказал ему, что это так действует, он бы не поверил.

– Ваши умственные образы имеют определенные параметры – и эти параметры можно легко менять. Самое невероятное – то, что это влияет на ваше восприятие этих образов. Вы также можете вспомнить то, что приносит вам удовольствие, сделать этот образ больше и ярче, приблизить его к себе. И тогда позитивное чувство, связанное с этим образом, станет более интенсивным.

Джо решил, что должен попробовать и это. Он вспомнил, как однажды пошел на футбольный матч и команда, за которую он болел, одержала победу. О, это был волшебный вечер! Джо помнил, сколько приятных чувств он тогда испытал. Он вызвал в памяти образ стадиона, ревущую толпу болельщиков и почувствовал себя просто фантастически. Он сделал изображение больше и красочнее. Восторг нарастал, Джо расплылся в улыбке.

– Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, вы неизбежно создаете образы в виде статичной картинки или кинофильма. Так работает мозг, и от этого никуда не деться. Всякий раз, когда вы вспоминаете о каком-то случае или переживании, в вашей голове будет прокручиваться внутренний фильм. Вы будете видеть себя со стороны или это будет вид от первого лица. Эти картинки или фильмы влияют на ваше самочувствие. Именно поэтому люди чувствуют себя хорошо или плохо. Все сводится лишь к тому, о чем вы думаете и какие фильмы прокручиваются в вашей собственной голове.

Нужно взять образ, который заставляет вас испытывать негативные чувства, и сделать его маленьким, лишить цвета, отодвинуть как можно дальше от себя, а затем и вообще избавиться от него. А с образами, которые доставляют удовольствие, проделать все то же самое, только наоборот: сделать их большими, яркими, а затем приблизить к себе. Так вы научите свой мозг усиливать позитивные чувства и ослаблять негативные. Вот и весь секрет.

Джо поразила ясность и логичность этого метода. Для него это было настоящее откровение. Джо размышлял о том, как это может сказаться на его жизни. Способна ли эта техника изменить его отношение ко всему, что с ним происходит?

Неожиданно для себя Джо услышал ответ – он пришел от его внутреннего критического голоса – того самого, который готов разрушить все надежды. Этот голос слышит каждый из нас, когда мы думаем о чем-то неприятном или представляем, какие негативные последствия могут нас ожидать. «Ты что, действительно на это купился? Да брось: все не может быть так просто. Перемены – это тяжелый труд». Джо покачал головой. Как ни крути, а его критический голос был прав. Все это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Впрочем, надо посмотреть, что будет дальше.

– Сейчас мы сделаем небольшой перерыв, а пока я хочу представить вам некоторых из моих ассистентов. Они будут помогать вам в течение всех трех дней семинара. Попрошу тренеров встать и поднять руку.

Ричард коротко представил каждого из них. В их числе был и молодой человек, с которым Джо познакомился у стойки регистрации.

– Это Алан. И он один из моих лучших тренеров. Мы проработали с ним рука об руку много лет. Если у вас будут какие-либо трудности с упражнениями – смело обращайтесь к нему. Ну, а теперь пора выпить по чашечке кофе!

Джо остался в зале – ему не хотелось ни с кем говорить. Он взял брошюру, которую ему дали перед семинаром, и сделал вид, что внимательно изучает написанное. Сам же в это время украдкой наблюдал за длинноволосой шатенкой. Как только Ричард объявил перерыв, она резко вскочила со стула. Джо показалось, будто она сильно смущена тем, что услышала в первой части занятия. Неужели Ричарду удалось поколебать ее убеждения?

Джо пришлось повернуться, чтобы проследить за ней. Он заметил, что она остановилась в дальнем углу зала.

Двое молодых людей явно пытались с ней заигрывать. Но ей, казалось, было все равно: она лишь вежливо улыбалась в ответ на то, что они ей так увлеченно рассказывали. Джо усмехнулся и покачал головой. Да кем себя возомнили эти лузеры? Неужели они всерьез думают, что смогут произвести впечатление на эту красотку? Джо решил, что это глупо, – хотя в глубине души чувствовал, что ему самому просто не хватает смелости подойти к ней.

– Не хочешь поговорить с ней? – сзади послышался знакомый голос. Джо обернулся. Перед ним стоял Алан – тренер, с которым они познакомились до семинара. Алан кивнул в сторону шатенки.

– Возможно… но не сейчас. – Джо покраснел.

– А что мешает? – дружески поинтересовался Алан.

– Я это сделаю позже… Если захочу.

– То есть сейчас тебе не хочется? – ухмыльнулся Алан.

– Наверное… То есть… я имею в виду… Я чувствую, что это… Словом, я довольно застенчив и сейчас немного нервничаю. Не хочу показаться дураком.

– А вот они именно это и делают. – Алан махнул рукой в угол, где стояла девушка.

Посмотрев туда, Джо увидел, что парень слева подпрыгивает, как горилла, и явно пытается ее рассмешить. Она действительно смеялась – но больше из вежливости.

– Ну да, – кивнул Джо. – Но я просто не знаю, с чего начать, что говорить. Я не умею обращаться с женщинами.

– Знаешь, о чем я сейчас думаю? Я знаю слишком многих людей, которые думают о себе плохо, а потом удивляются – почему это другие не хотят с ними общаться? Если хочешь понравиться кому-то еще, научись для начала нравиться самому себе. И как только начнет получаться, задумайся над тем, как другие люди чувствуют себя рядом с собой. Пытаться произвести впечатление – очень распространенная ловушка, в которой оказываются слишком многие. Не стоит изо всех сил стараться быть неотразимым. Лучше сосредоточиться на том, как ты себя чувствуешь и как ты влияешь на самочувствие других. Важно начинать с себя. Если тебе хорошо, то будет хорошо и тем, кто тебя окружает. Люди сами захотят общаться с тобой. Все очень просто.