Ора Норт – Дневник эмпата, или Как справиться с эмоциональными перегрузками, исследовать свое теневое «Я» и обрести баланс в отношениях (страница 2)

Пройдя через серию интенсивных духовных пробуждений, я отправилась в десятилетнее целительное путешествие, во время которого разработала практики для самоисцеления. Меня поддерживали и обучали учителя и целители, но я обнаружила, что духовное сообщество в целом не дает мне той глубокой трансформации, к которой я стремилась. В то время оно было в значительной степени наполнено «токсичной позитивностью» и «духовным избеганием», что не давало мне возможности работать над своей тенью и травмой. Простые подсказки, описанные далее, основаны на многолетнем обучении и опыте работы над собой и с другими людьми. Они предназначены помочь проникнуть в суть вашей эмпатической природы и начать работу над своим развитием с самых основ.

Хотя ничто не может мгновенно вылечить все болезни и никому не гарантировано счастье, изучение себя и своей системы чувствительности станет основой для получения таких возможностей, которые легко изменят вашу жизнь. Вы, как осознанный эмпат, будете знать себя настолько хорошо, что вам станет гораздо проще отфильтровывать поступающий от других избыток энергии. Вы будете четко понимать свои границы, а это значит, что у вас будет меньше шансов попасть в ловушку к людям, которые станут оскорблять вас, причинять боль или даже просто тратить ваши время и энергию впустую. Разговор на языке компетентного эмпата естественным образом улучшит все ваши отношения, потому что вы сможете выражать себя и свои потребности, понимать, как лучше общаться с другими, и быстро распознавать, когда отношения подошли к концу. Вы станете мастером в управлении своими эмоциями и окружающим миром. Это не значит, что вы перестанете испытывать весь спектр эмоций – ваших и других людей, – скорее, у вас будут инструменты, позволяющие найти баланс, вместо того чтобы отдаваться на милость своих реакций. Все описанное создает пространство, необходимое вам для того, чтобы исследовать и стремиться к тому, что вы действительно цените в этой жизни. Только представьте, сколько времени и энергии высвободится у вас, если не тратить их на борьбу с перегрузками или метание по волнам, которые создают ваше окружение и отношения. Представьте, какой покой вы ощутите, если будете знать, что живете согласно своему предназначению.

Как пользоваться этим дневником

Этим дневником лучше всего пользоваться ежедневно или еженедельно, если вы сознательно отправляетесь в путешествие к самоисцелению. Некоторые подсказки и упражнения требуют определенного времени для обдумывания и выполнения, поэтому одни разделы могут занять больше времени, чем другие. Также важно работать с дневником не только тогда, когда вы себя чувствуете хорошо, но и когда находитесь в подавленном состоянии. Работа, которую мы здесь проводим, зависит от вашей честности по отношению к самому себе, в том числе к наиболее сложным аспектам вашей личности и жизненным переживаниям. Чем честнее вы будете, тем больше полезной информации сможете почерпнуть и использовать для своего преображения.

Поскольку исцеление – это многоуровневое путешествие по кругу, вы можете возвращаться к каждой подсказке несколько раз и каждый раз заново открывать для себя ее мудрость. Это будет особенно актуально по мере вашего развития как эмпата. То, что верно для вас в данный момент, через пару месяцев или лет может оказаться неверным. Вы выполните те упражнения, которые сейчас кажутся вам жизненно важными, и они, естественно, вам больше не понадобятся. Они сделают свое дело. Далее пойдут практики регуляции, которые вы будете использовать снова и снова на протяжении всей жизни.

Вы также можете пользоваться дневником вместе с другими людьми. Я часто работала с клиентами над подобными практиками, и у меня было много читателей, которым терапевты рекомендовали обратиться к моей работе. Профессиональная поддержка никогда не помешает в работе над личностным ростом. Прекрасный способ заручиться поддержкой во время всего процесса – организовать книжный или авторский клуб, где вы можете обсуждать упражнения и делиться тем, что записали в своих дневниках.

Еще один способ использовать этот дневник – библиомантия, практика гадания по книгам. Можете открыть случайную страницу и посмотреть, какую подсказку и тему подбрасывает вам Вселенная для работы. Вы будете часто замечать, что результаты очень близки к тому, что происходит в вашей жизни.

Независимо от того, как вы в итоге будете использовать дневник, доверьтесь своей интуиции, которая направляет вас к тому, что нуждается в вашей любви и осознании. Верьте: если вы просто откроете свое сердце для нашей работы, за этим последует трансформация.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.