Ольга Варданян – Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии (страница 4)

Страхи, страхи, страхи… Вот уж точно – самые настоящие пиявки! Из-за них мы становимся менее решительными, более неуверенными в себе, закрываем свой потенциал на замок и-и-и… Рано или поздно что? Падаем без каких-либо сил и желания со словами: «Кажется, я выгорел». Потому что на всю эту мыслительную канитель из страхов и сомнений направляется ого-го сколько ресурса! Мы же не используем его для действий – вот он и трепыхается внутри.

Можно потратить свою жизнь на размышления о том, что может пойти не так – и никогда ни в чем не продвинуться, застряв в болоте из своих сомнений. А можно, как Томас Эдисон, перепробовать 10 000 способов, которые не работают, но благодаря этому все-таки создать первую в мире электрическую лампочку.

Ну что, нравится вам болтаться в своем бездействии – или отправимся делать великие дела? Ниже рассказываю, как отцепить от себя пиявку избегания – присоединяйтесь!

Чтобы выработать иммунитет на ошибки, их нужно совершать. Поэтому я предлагаю вам сделать две сознательные ошибки:

1) Первую «ошибку» должны заметить только вы. Наденьте нижнее белье «неподходящего» оттенка или кожаную майку с железными кнопками под привычный деловой костюм. Когда наносите крем, оставьте без крема маленький участок на теле. Специально заведите будильник на десять минут раньше или позже.

2) Вторую «ошибку» должны обязательно заметить другие. Например, вы можете написать в рабочем письме предложение с маленькой буквы или перепутать дома приборы на обеденном столе и есть суп вилкой. Можете специально встать на чужое парковочное место, а потом, когда хозяин это заметит, мило улыбнуться и припарковаться на свое – будто сделали это нечаянно.

Попробуйте в течение двух недель каждый день совершать по две таких ошибки: одну – чисто для себя, другую – чтобы заметили окружающие.

Суть задания: с помощью этого задания вы запускаете обратное действие: раньше вы убегали от ошибок, а теперь совершаете их сознательно, чтобы привыкнуть к самой мысли, что это возможно и не ужасно. А очень даже нормально – для каждого живого человека.

Это задание состоит из двух этапов, на каждый лучше выделить по две недели. Можно и меньше, но, мо моему опыту, это самый лучший срок.

Итак, первые две недели, когда вы захотите отказаться от чего-нибудь из-за страха ошибиться (то есть захотите сбежать), поймайте себя на этом желании – то есть осознайте, что избегаете. И… Продолжите избегать! Например, вас пригласили на корпоративную вечеринку, и вам хочется, как обычно, от нее отказаться, потому что страшно, что вас попросят сказать тост, а вы не умеете. Берете и отказываетесь! Но только осознавая, что вы сейчас избегаете, а не просто не хотите идти.

Следующие две недели, когда вам захочется избежать чего-то из-за страха ошибиться – смело идите в это[1]. Замечайте: что вы теперь чувствуете, когда перестали избегать?

Суть задания: это задание подсвечивает ограничения, в которых вы живете, когда придерживаетесь стратегии избегания. По сути, вы не очень-то и не живете, а наблюдаете за жизнью, как больной человек из окна клиники.

Избеганию всегда предшествует волнение. То самое распирающее и трудно выносимое чувство, когда хочется сбежать быстро и абсолютно любым способом – да хоть через окно! Поэтому я предлагаю вам освоить прием, который позволит в любой ситуации нейтрализовать волнение, а значит, с большой вероятностью убережет вас от избегания.

Итак, всякий раз, чувствуя, как подступает волнение, скажите о нем вслух:

«Слушай, я так волнуюсь сейчас, начиная этот разговор…»

«Коллеги, я очень волнуюсь и могу что-нибудь перепутать, буду благодарна за поддержку…»

«Я волнуюсь, что вы можете меня неправильно понять, но я все-таки попробую донести свою мысль…»

Вообще не важное, что стало причиной вашего волнения. Ключевое, что нужно произнести: «Я волнуюсь»!

Суть задания: когда мы волнуемся, мы обычно пытаемся это скрыть – ну мало ли кто что подумает! Не хотим, чтобы кто-то догадался, что мы уязвимы. Но если об этом прямо сообщить, то это уже не секрет! И если что-то пойдет не так – то и вы, и другие будете к этому готовы. И вот уже не так страшно, правда?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.