Ольга Валяева – Женщина, которая приручила кризис (страница 27)

9. Хлопанье дверьми

Мне кажется, этот способ мил многим подросткам. И себя такой помню, и детей местами уже такими вижу. В принципе, не самый страшный способ. Только вот один раз я так дверью хлопнула, что в ней разбилось стекло: способ тоже явно не относится к категории безопасных и приятных.

10. Оскорбления

Давайте начистоту. Чтобы человека ударить, не всегда нужны руки. Мы, женщины, хорошо умеем делать это словами: нажимать на болевые точки, язвить, подкалывать — а потом делать вид, что мы не виноваты и ни при чем. Чем больше внутри нас разной «грязи», тем более острый и язвительный у нас язык. По себе помню, раньше, когда я не знала, куда свои чувства деть, я постоянно всех подкалывала. Меня многие называли язвой, а я не могла сдержаться: мне казалось это забавным.

Чем больше я учусь проживать чувства, тем мягче становится моя речь и тем меньше в ней всякого рода «шпилек». Потому как ничего хорошего и никому это не дает: всего пару минут можно подпитать таким образом свое эго, а заодно разрушить отношения и заработать кармические реакции.

11. Месть

Часто в порыве гнева нам кажется, что, если мы отомстим и смоем позор с помощью «крови» противника, нам станет легче. Я знаю, что, например, некоторые женщины во время ссоры с мужем назло ему занимаются с кем-то сексом. «Благостный» вариант, который многие считают допустимым, особенно если муж и сам изменил. Но что мы получаем в итоге, поступая так? Месть лишь усугубляет конфликт и увеличивает дистанцию между нами. Месть бывает разная — тонкая и грубая. Но от любой из них пользы нет. Никому.

12. Секс

Не самый лучший способ эмоциональной разрядки, хотя она и физическая. Потому что секс — это все-таки в первую очередь возможность проявить любовь друг к другу, а не использовать друг друга как тренажеры. Наше настроение во время близости очень влияет на наши отношения в целом. А случайные связи с кем попало, якобы для разрядки, не только не полезны, но и вредны.

13. Шопинг

Часто женщины в расстроенных чувствах отправляются в магазин и покупают там много всего ненужного. Иной раз они даже намеренно тратят больше денег, чем требовалось, чтобы таким образом отомстить, например, мужу. Но получается, что, поступая так, те ресурсы, которые нам даются на благие дела, то есть деньги, мы спускаем как попало и пытаемся с их помощью навредить другому. Каков будет результат? Ресурсы кончатся. А то, на что они были потрачены, так и не пригодится. Платье, которые вы купили в гневе, словно «впитает» ваше состояние, и вам сложно будет его носить.

Список получился внушительный, не совсем радостный, но тем менее чаще всего именно так мы и поступаем, потому как культуры обращения с чувствами у нас нет. Нас этому не учили, об этом никогда нигде не говорят, только просят убрать наши чувства «из поля зрения» общества. Однако есть способы совершенно другие — конструктивные.

Эти способы я рекомендую вам попробовать вместо вышеперечисленных. И найти те, которые вам нравятся и помогают. Может быть, вы будете их чередовать, может быть, найдете какие-то свои. В любом случае это будет отлично!

14. Позволение чувствам «быть»

Иногда, и даже очень часто, для проживания чувства достаточно его «увидеть» в своей душе, назвать его именем и принять. То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь. И это нормально». Это бывает очень сложно сделать всем тем, кому объяснили, что злиться — очень плохо, потому что неудобно для других. Сложно бывает не только признать, что ты сейчас злишься, хотя у тебя это написано на лице. Сложно бывает сказать самому себе, что и так тоже бывает. Сложно иногда и понять, а что это вообще за эмоция овладела мной? Я помню на своих тренингах по системным расстановкам одну девушку, у которой желваки ходили ходуном, руки напрягались в кулаки, а она называла свои чувства «печалью». Научиться понимать, какое чувство или эмоция поселились в душе, можно, это вопрос практики и времени. Например, вы можете наблюдать за собой. В критические моменты буквально смотреть в зеркало, чтобы понять, что у вас на лице, следить за знаками тела, наблюдать за напряжением в теле и сигналами в нем.

15. Топанье ногами

В традиционных индийских танцах женщина очень много топает, хотя это не так заметно, ведь танцует она босиком. Но таким образом через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение. Мы часто смеемся над индийскими фильмами, где от любых событий — плохих или хороших — все танцуют, но в этом есть особый смысл: прожить любые чувства через тело. Позволить гневу пройти через тебя в то время, как ты сбрасываешь его через энергичные притопы. Кстати, в русских народных танцах таких движений тоже немало.

Необязательно прямо сейчас идти на секцию танцев (хотя почему бы и нет?). Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью «топотушек» «отдать» ее в землю. Конечно, лучше всего топать, стоя на земле, а не на десятом этаже многоэтажки. Еще лучше, если вы можете сделать это босиком на траве или песке. Вы физически почувствуете, насколько легче становится. И не думайте о том, как это выглядит со стороны. Идеально, конечно, если вас никто не видит и не отвлекает. Но если такого уединенного места нет — закройте глаза и топайте.

16. Крик

В некоторых психологических тренингах практикуется такая форма очищения от негатива, как крик. В таких случаях мы кричим в пол с партнером, который нам помогает, также можно кричать в подушку и в любых других вариантах. Выкрикивается обычно какое-то важное слово. Например, «Да» или «Нет» — если оно подходит для вашей эмоции. Можно кричать просто «А-а-а-а!». Делаете глубокий вдох, а затем открываете рот — и опустошаете свое сердце таким образом. Так повторяете несколько раз, пока внутри не возникнет пустота. Иногда перед этим делают своеобразную «накачку»: сперва дышат очень-очень быстро и исключительно носом.

В этой технике есть слабые места. Например, соседи и домашние могут быть обескуражены, так как крик получается очень громкий. А если вы не сможете расслабиться и не переживать по поводу мнения окружающих, то он не будет исцелять. Крик должен идти из расслабленного горла, иначе вы можете серьезно сорвать голос. Первый раз эту технику лучше попробовать с опытными инструкторами, тогда эффекта от нее будет больше.

17. Рассказ о переживаниях

Выговориться — типично женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить о них, рассказать кому-то о том, как начальник обидел, а некто в автобусе обозвал. Это делается не столько даже для того, чтоб получить поддержку, что тоже приятно, но чтобы «вылить» негатив из себя. По этим же причинам люди ходят к психологам, чтобы все то, что разъедает их сердце, из него достать. Одна моя знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то поделилась со мной, что большинству ее клиентов помогает один простой способ: она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объемно описали ситуацию, и все. Она не дает никаких рецептов и советов. Просто слушает. И часто к концу беседы у человека появляется решение ситуации — само. Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли и он наконец увидел путь.

Также женщины помогают друг другу, просто выговариваясь. Однако есть два момента, на которые я должна обратить ваше внимание. Во-первых, нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни и о проблемах, в ней существующих. Иначе эти проблемы можно только усугубить. Во-вторых, если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы. Просто слушайте. Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями — и потом как-то символически с ними прощаются, что часто и делается в женских группах.

Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа, он просто не выдержит. Если же вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это. И не забывайте делиться с ними также и хорошим, а то подруги могут почувствовать себя «местом слива негативных эмоций». Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, если ваш муж готов это делать хотя бы по 15 минут каждый день.

18. Спорт

Спорт сейчас снова очень популярен, и это здорово, потому что в спортзале мы работаем с телом, а значит, опять же наружу выходят и наши эмоции. Во время любой нагрузки на тело, будь то бег, аэробика, растяжки. Заметьте, как сложно вам бывает во время нагрузок и как становится хорошо и спокойно после. Поэтому стоит выбрать свой вариант нагрузки — и не пропускать занятия. Даже в качестве профилактики.

19. Массаж

Любые наши блоки и зажимы в теле — это непрожитые эмоции. Конечно, чтобы справиться с ними с помощью массажа, недостаточно легких поглаживаний, нужна именно глубокая работа с телом, с силовым воздействием. Качественный массаж, разминающий проблемные точки, помогает нам справиться с эмоциями. В таком случае главное — как в родах — открыться боли. Если мастер надавливает вам на то место, где вы ощущаете боль, — дышите и расслабляйтесь навстречу боли. Могут и слезы из глаз политься — это нормально. Хорошему массажисту ваши слабые места сразу видны, и он точно знает, куда и как нужно надавить, чтобы снять зажим. Но часто это бывает так больно, что мы его останавливаем и не идем дальше. Тогда массаж становится лишь приятной процедурой для отдыха, но не способствует снятию эмоций.