Ольга Валяева – Женщина, которая приручила кризис (страница 11)

А бывают еще желания, начинающиеся с «отдать». Например, помочь какому-то ребенку, взять в дом сироту, помочь построить храм, создать центр помощи людям. И так далее. Есть ли у вас такие желания? Желания, которые способны изменить вашу жизнь и поднять ее на более высокий нравственный уровень?

Только не нужно в погоне за духовными желаниями вычеркивать из списка новое платье, я вас очень прошу. Помощь больным детям никак не конфликтует с тем, что вам хочется быть красивой. Оба этих желания способны существовать одновременно, и ничего ужасного в этом нет. Если вы не монахиня, вы не должны жить только для других. Да и кому вы сможете озарить путь, если вы жалеете денег на то, чтобы поменять свою лампочку? Найдите свой баланс между желаниями для себя и желаниями для других.

Вот такой антикризисный план. Согласны? Тогда за дело — помогаем мужьям реализовывать их потенциал, добиваясь наших маленьких и больших желаний, мечтаем об улучшении мира и самой себя, записываем, отпускаем… И помните, да? Остаемся счастливыми в любом случае!

Кризис пришел. Вот он — стоит напротив, смотрит тебе в глаза. От этой близости неизбежного внутри все холодеет от страха и начинает подниматься паника. Так хочется привычной трусцой побежать кругами по квартире и привычно-истеричным тоном начать кричать, что жить дальше невозможно. Стоп. Остановитесь! Давайте в этот раз попробуем по-другому? Ну и что, что кризис уже на вашем пороге. Мы ведь с вами решаем, как этого гостя принять, чем накормить и как к нему относиться, верно?

Я предлагаю вам одиннадцать простых — или местами не очень простых — шагов к выходу из этого самого кризиса. Сколько по времени займет их реализация, спрогнозировать трудно, ведь все индивидуально. Смотря насколько прочно этот «гость» уже у вас обосновался, насколько вы сами готовы менять свои привычные реакции, а еще скорость зависит от того, какие у «гостя» планы и цели — сможете ли вы их понять, увидеть и дать то, что ему необходимо?

Начнем? Вот пошаговая стратегия, которой я предлагаю следовать.

1. Выпустить пар и расслабиться

Прежде чем что-то анализировать и искать пути решения проблемы, нужно снять напряжение. Напряжение в первую очередь телесное, поэтому сперва нужно активно поработать именно с телом. В приложении к книге есть статья, в которой рассказывается про 41 способ проживания негативных эмоций, — вы можете работать с ней. Можете делать все, что лично вам помогает напряжение отпустить и расслабиться. Потому что ко второму шагу нужно подойти уже в «не электризованном» состоянии.

2. Понять, насколько это касается вашей семьи

С «холодной головой» можно заняться анализом и разбором ситуации. Варианты ответа на этот вопрос могут быть разные. Например: «Да, касается, и сильно». В том случае, если у вашей семьи есть валютная ипотека, выплаты по которой вдруг стали огромными. Или случилось увольнение мужа — и отсутствие денег в семейном бюджете как таковых. А бывает вариант, когда ничего особо не поменялось: зарабатываешь рубли, тратишь рубли, незначительно выросли цены на то, что тебе нужно, но для тебя это не критично. Это две разные ситуации, а размер паники может, но не должен быть одинаковым.

3. Отключиться от информационного негатива

Информация о кризисе ничего, кроме волнений, вам не даст. Если вы будете каждый день мониторить сайты на предмет прогнозов, насобираете столько всего, что, даже если вам бояться особо нечего, вы бояться начнете. Чтение новостей, активное и даже параноидальное слежение за курсом валют — тоже. Поэтому откажитесь от этого увлекательного ежедневного чтения, а точнее говоря, собирания информационных помоев повсюду. И телевизионные новости не смотрите. Ум станет чище, яснее, и тревожность снизится. Проверено.

4. Отказаться от ненужного

Момент истины. Стоит серьезно посмотреть на свои ценности и понять, что для вас очень важно, а что — в гораздо меньшей степени. От чего вы не откажетесь ни за что, даже если придется больше работать, а что — мелочи. У каждой из нас своя шкала ценностей. Кому-то важно правильно питаться, здоровой и натуральной пищей, кому-то важнее хотя бы раз в неделю бывать в кафе, кто-то не сможет жить без путешествий, а кому-то необходимо в первую очередь свое гнездо и уют в нем. Будьте честны сами с собой. Потому что вы можете на словах решить, что обойдетесь без новых платьев и нарядов, но будет ли спокойна ваша душа при этом? Может быть, именно сейчас у вас шкаф вообще пуст и вам просто нечего носить?

5. Сохранить важное

Когда вы отделили зерна от плевел, самое время задать себе вопрос: а как я могу это главное для себя сохранить? Если что-то для вас важно и отказаться вы не готовы, то нужно искать способы решения проблемы. Ни в коем случае не отказывайтесь от этого, так вы лишь усилите свой стресс! Превратите это в творческую задачу. Как при новых данных сохранить то, что для меня имеет наибольшую ценность?

Например, для вас большую роль играют путешествия, они очень много вам дают и вдохновляют вас. Рассмотрите бюджетные варианты: авиакомпании-дискаунтеры, путешествия по России, поездом, на машине. В путешествии зачастую важно даже не место, куда вы едете, а само движение и познание нового. Так вот: новизну можно открыть в самых разных уголках страны и планеты. Главное, быть готовой ее увидеть.

Или вы хотите быть красивой и ухоженной, но поход к косметологу теперь — это очень дорого? Есть возможность освоить народные рецепты, научиться самой делать крема и косметику. Иногда из этого создается даже маленький женский бизнес. Я уже молчу о том, что все, чем вы пользуетесь, будет натуральное и не испытано на животных.

Если для вас обязательны и необходимы наряды (а почти для всех девушек это очень важно), подумайте, может быть, пора научиться шить? Именно так наши мамы наряжались в те времена, когда не было ни денег, ни платьев в магазинах. Шить — это и дешевле, и всегда на вашу фигуру, и той длины, которой нужно, а кроме того — женское искусство.

Для вас важны натуральные продукты? Может быть, что-то вы можете начать выращивать и заготавливать сами? Или покупать напрямую в деревне, без магазинных наценок? У вас ипотека, и вы хотите сохранить квартиру? Как это можно сделать сейчас? Включите творчество!

6. Работать со страхами

Не так страшен кризис, как то, что мы в своей голове про него придумываем и как мы его себе представляем. Наши страхи и ожидания часто чрезмерны, но понять это непросто. Например, после серьезной долговой ямы, из которой выбралась наша семья, при слове «кредит» меня начинало трясти. И даже если я видела копеечный овердрафт по дебетовой карте, я впадала в панику на ровном месте.

Существует, однако, очень хороший способ трезво оценить ситуацию и возможные риски. Вы берете бумагу и ручку и от руки пишете (в формате диалога) ответы на примерно следующие вопросы самому себе:

— Чего я сейчас боюсь?

— Что не смогу выплатить кредит за машину.

— Что в этом самое страшное?

— Что у меня будет плохая кредитная история.

— И что тогда?

— Мне больше не дадут кредитов.

— И?

— Я не смогу взять ипотеку.

— И?

— У меня не будет своего жилья.

— Что тогда?

— Придется жить с родителями, а это невыносимо.

И так далее. Задавая такие прямолинейные вопросы самому себе, можно прийти к тому, что лежит в основе вашего страха, можно увидеть и главное проблемное звено, и истинную причину переживаний, а можно просто посмеяться в конце, потому как в основании ваших жутчайших страхов вы можете обнаружить совершенный абсурд. И сегодняшние трудности могут показаться вам мелочью.

7. Вести дневник благодарности

Наш ум устроен таким образом, что за любые проблемы и трудности он сам легко цепляется. Представьте, что вы выложили в сеть свое фото и вам написали 100 комментариев. Причем 99 из них были положительными, а один — отрицательным. Какой комментарий вы выделите, какой вспомните даже на следующий день? И каким будет ваше состояние?

Большинство из нас обратят внимание именно на тот самый, негативный, будут переживать из-за него, думать о нем, спорить с ним. Вместо того чтобы увидеть 99 позитивных — и сфокусироваться именно на них. Так работает наш ум, если им не управлять осознанно.

С нашими представлениями о кризисе происходит то же самое. У вас, может быть, стало меньше денег, но стало ли действительно меньше счастья? Иной раз, перестав ходить в кафе, мы можем обнаружить, что умеем замечательно готовить, и домашняя пища может оказаться вкуснее и полезнее. Мы можем открыть в себе новые таланты, трудности могут нас сплотить внутри семьи, потеря работы может оказаться на самом деле давно желаемой и необходимой для смены деятельности.

Чтобы начать видеть хорошее, нужно сперва заставлять себя его замечать и акцентироваться на нем. Если каждый день записывать не менее 10 благодарностей миру за прожитый день, через месяц или два вы заметите, что находите в каждом дне все больше хорошего, и плохое становится менее важным. А благодарить мир и Бога всегда есть за что: за то, что мы живы, за нашу семью, за крышу над головой, еду, воду, здоровье, возможности, людей рядом, за то, что эти люди каждый день для нас делают…

8. Избавляться от балласта

Самое трудное в кризисе — это проживать его, имея позади гирю в несколько килограмм. Я говорю прежде всего о кредитах и подобных финансовых обязательствах. Потому как на них растут еще и проценты, и иной раз складывается ощущение, что ты вообще только на них и работаешь. Большая часть историй, которые я прочитала за эти дни, в которых говорилось о том, что семьям жить стало хуже, содержали слова «кредиты» и «долги». Без них пережить тяжелые времена проще, правда?