Ольга Прядухина – 100 советов по здоровью и долголетию. Том 18 (страница 2)
СОВЕТ №4: остеохондроз, это конечно хорошо. Присутствуя у каждого из нас, он делает нас чуточку ближе. Однако, к головной боли он не имеет никакого отношения. Как и «вывихнутые» позвонки в шейном отделе позвоночника, которые якобы нужно «вправлять». Поэтому, если Вас мучает головная боль, не стоит тратить время и средства на лечение позвоночника.
Миф 5 – голова болит из-за артериального давления.
Если человек с регулярными приступами головной боли станет измерять артериальное давление каждый раз, когда у него болит голова, у него есть все шансы полностью убедить себя, что голова болит из-за повышенного артериального давления. Так ли это?
В действительности высокое артериальное давление иногда может спровоцировать головную боль, только вот показатели должны быть выше, чем 180/100 миллиметров ртутного столба.
В тех случаях, когда мы видим лишь небольшой подъём артериального давления, связь обратная. Дело в том, что любая боль, которую мы испытываем, может привести к подъёму артериального давления.
Так что не голова болит из-за давления, а наоборот, давление поднимается из-за головной боли.
СОВЕТ №5: Повышенное артериальное давление может быть бессимптомным. Поэтому, если у Вас установлен диагноз «гипертоническая болезнь» или «артериальная гипертензия», большой ошибкой будет поддаваться заблуждению, что свое давление можно чувствовать с помощью головной боли или других симптомов.
Следует несмотря на самочувствие выполнять все предписания терапевта или кардиолога, контролировать давление и вовремя принимать все назначенные препараты.
Вот еще несколько полезных советов, которые помогут Вам на пути по приобретению контроля над головной болью:
СОВЕТ №6, это примерный список ложных диагнозов при головной боли. Если Вам поставили один из них, лучше поищите второго мнения:
Вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония, синдром вегетативной дисфункции. Всё это – разные имена одного и того же зла. Дежурный диагноз «ВСД» очень удобен для некоторых врачей. Он как ширма закрывает целый ряд реальных диагнозов, таких как мигрень, паническое расстройство, синдром раздраженной кишки, депрессия и множество других.
Дисциркуляторная энцефалопатия, неуточненная энцефалопатия и подобное. Этот диагноз – замена ВСД для тех, кто старше 50 лет.
Синдром позвоночной артерии, задний шейный симпатический синдром, синдром Барре-Льеу, это те самые мифические «зажатые сосуды» в шейном отделе позвоночника.
Цервикокраниалгия, цефалгический синдром, головная боль, обусловленная остеохондрозом позвоночника, шейный остеохондроз – этот список можно продолжать бесконечно. Остеохондроза не существует, а у головных болей есть свои, реальные причины.
Внутричерепное давление, интракраниальная гипертензия — крайне редкая причина головной боли, однако такой диагноз могут поставить любому, кто обратился с головной болью. Происходит такое в подавляющем большинстве случаев необоснованно, так как для реального определения давления спинномозговой жидкости внутри черепа требуется проведения специального прокола – люмбальной пункции. Врач прокалывает иглой связки позвоночника и замеряет специальным аппаратом давление, с каким оттуда вытекает спинномозговая жидкость.
Эту процедуру чаще всего не проводят, а диагноз повышенного внутричерепного давления устанавливает просто по результатам УЗИ сосудов шеи. Как это выглядит в реальной жизни: специалисту ультразвуковой диагностики привиделся «затрудненный венозный отток», и врач невролог на основании этого размытого утверждения может поставить диагноз внутричерепного давления.
СОВЕТ №7: иногда (почти всегда) стоит проверить лекарственную терапию, которую Вам назначили от головной боли.
В родном отечестве существует полусерьезный термин «фуфломицин». Этим словом обозначают лекарственные препараты, которые очень активно рекламируются, сверкают яркими упаковками и внушительными ценниками на аптечных полках и широко назначаются врачами… но не имеют никакого полезного эффекта. Кроме прибыли для компании-производителя.
Проверьте свой препарат в тех случаях, если для лечения головной боли Вам или Вашему ребенку назначили препараты, которые якобы должны:
· «Подпитать» мозг (полипептиды из головного мозга коров и свиней, или из крови телят),
· улучшить кровообращение в голове, шее или других отделах позвоночника (сосудистые препараты),
· простимулировать мозговую активность (ноотропы),
· укрепить хрящи в позвоночнике (хондропротекторы).
Могу сразу выдать секрет – все эти группы препаратов бесполезны, а некоторые из них даже вредны. Особенно это касается тех средств, которые изготовлены из мозга животных.
Как проверять лекарства?
Сейчас у нас есть ряд интернет-ресурсов, где можно «пробить» лекарственное средство по международным базам данных.
Например, на
· Есть ли у него доказанная эффективность или он работает только на словах продающей его фармакологической компании?
· Включен ли этот препарат в какие-либо международные или отечественные рекомендации по лечению, например, головной боли?
· Безопасен ли он в период грудного вскармливания?
· Какой вывод по данному препарату дают эксперты в области фармакологии?
И многое другое. Рекомендую становиться грамотным пациентом, ведь от этого зависит результат Вашего лечения, качество Вашей жизни, Ваша способность развивать карьеру и семейные отношения, будущее Ваших детей.
СОВЕТ №8 Ведите дневник головной боли.
Дневник головной боли поможет врачу поставить правильный диагноз.
Если Вы уже начали лечение, дневник поможет точно отразить динамику.
Помогает ли Вам назначенное лечение в реальности?
Дневник является прекрасным инструментом для объективизации состояния Вашего здоровья. В своей практике я часто встречал пациентов, которые были убеждены, например, что пиявки или гомеопат помогли им избавиться от головной боли.
Правда в том, что, если бы «пиявочники» и гомеопаты были честны со своими пациентами и просили бы их вести дневник головной боли, очень быстро выяснилось бы, что результаты такого лечения не являются хоть сколь-нибудь впечатляющими.
При этом, даже правильное лечение, назначенное в соответствии с международными рекомендациями, нуждается в постоянном контроле. Не каждый препарат подходит каждому человеку. Поэтому, если врач видит по дневнику недостаточно высокую эффективность лечения, он может вовремя поменять тактику терапии.
Еще, дневник головной боли может помочь Вам выявить факторы, провоцирующие головную боль. И об этом будет…
…СОВЕТ №9: Отслеживайте триггеры головной боли. Наладьте образ жизни.
Известно, что приступы головной боли, например при мигрени, возникают чаще при регулярной провокации со стороны счастливого обладателя этой самой мигрени.
У каждого приступа мигрени есть свой «триггер» – провокатор, или спусковой механизм. На самом деле, чтобы случился приступ, должны сложиться вместе несколько триггеров.
Эти провокаторы могут быть неуправляемыми (погода или менструальный цикл) и управляемыми. Последние мы в силах контролировать.
Очень важным фактором является режим сна и бодрствования. Чувствительность мигрени к дефектам режима сна очень высока и иногда приобретает довольно яркие формы: есть ряд пациентов с мигренью, у которых тяжелые приступы возникают 1 раз в неделю. По субботам. И дело здесь не всегда в интоксикации организма. Зачастую достаточно бывает просто лечь спать попозже и «как следует выспаться» на следующий день.
Поэтому, совет таков: если у Вас регулярные приступы головной боли, Вам может помочь режим! Вставайте и ложитесь в одно и то же время, даже по выходным.
Как еще можно улучшить образ жизни? Конечно же, при помощи физкультуры. Всем нам просто жизненно необходимо много двигаться. Да, иногда физическая нагрузка может провоцировать приступ мигрени, но в перспективе, при регулярной активности этих приступов будет намного меньше.
СОВЕТ №10: не стесняйтесь заниматься ментальным здоровьем.
Человечество накапливает все больше знаний. Огромное количество научных фактов говорит нам о том, насколько сильно связано наше физическое самочувствие с нашим эмоциональным состоянием. Особенно это касается вопросов болей любой локализации, в том числе и головных болей.
Тревожные расстройства и депрессивные эпизоды встречаются примерно у каждого десятого жителя нашей планеты.
А к 2030 году они планируют выйти на первые места по частоте встречаемости на врачебном приеме (по данным Всемирной Организации Здоровья). При этом нам известно, что даже в самых богатых странах правильное лечение от депрессии получают не более 25% нуждающихся в этом людей.
И связано это не с дороговизной препаратов или трудностью диагностики. Это связано с низкой осведомлённостью населения и врачей об этой проблеме, а также с социальной стигматизацией депрессии.
Что такое социальная стигматизация? Вот несколько примеров: