Ольга Прядухина – 100 советов по здоровью и долголетию. Том 13 (страница 4)

Возраст 45—50 лет – это время работы над будущим: не ищите себя в прошлом, а мечтайте, строите планы и действуйте сейчас. Выберите свой верный курс.

– Полюбите себя, свое тело и лицо, находите время для ухода за собой. Найдите возможность посетить салон красоты, выслушать советы косметологов, освойте приемы нанесения макияжа и ухода за лицом. Уделите себе, своей внешности чуть больше внимания.

– Будьте стильной и изысканной. Тщательно подбирайте одежду: она должна подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Молодежная одежда скорее подчеркнет возраст, а никак не омолодит.

– Займите себя любимым делом, постигайте что-то новое, на что раньше не хватало сил и времени из-за вечной спешки и нехватки времени на себя любимую.

Физиологические изменения

Физиология – процесс неоспоримый. Перестройка организма не наступает по щелчку пальцев. Она подкрадывается постепенно. Изначально это проявляется в усталости: женщина быстро теряет физические силы. Если в 30 она без устали бегает на каблуках и чувствует себя комфортно, то ближе к 45 предпочтение отдается удобству, и каблук становится все меньше. Увядание женщины происходит постепенно: первые звонки проявляются уже после 40 лет. Совсем недавно могла проработать весь день, а ночь просидеть с друзьями. А теперь уже к вечеру наваливается усталость и наступает апатия. Да, годы дают о себе знать.

Процесс перехода от половой зрелости к угасанию половой функции называют климактерическим периодом. Нет четких временных границ наступления климакса и длительности его протекания: у кого-то он наступает раньше и длится несколько лет или даже незаметно проходит, а у других позже и растягивается на годы.

Происходит процесс перестройки организма, который нельзя остановить: так как функция яичников ослабевает, и постепенно совсем прекращается выработка женских половых гормонов, запускается так называемая гормональная буря и все сопутствующие ее явления. Недостаток половых гормонов вызывает разного рода недомогания. Раньше уравновешенная женщина становится раздражительной и нервной, и местами напоминает колючего ежика, который при малейшем чувстве тревоги сворачивается в колючий клубок. Характер начинает меняться, появляется придирчивость к окружающим, капризность, а то и склочность. Настроение меняется несколько раз за день. Чувства тревоги и страха охватывают без видимой причины.

Бессонница становится обычным явлением в жизни женщины. Она ощущает, что с ней происходит что-то не так. Периодически происходящие приливы крови к лицу, ощущение жара и обильная потливость вызывает массу неудобств. Безусловно, приливы, во время которых резко увеличивается потливость, заставляют не только испытать чувство дискомфорта, но и стыда.

Из-за физиологических изменений количество обращений к врачу резко увеличивается. Нередко дамы зацикливаются на этом состоянии. Ни к чему хорошему это не приводит. Нервы никогда не действуют во благо. Организм в этот период, и так, достаточно слабый, а лишние переживания лишь усугубят ситуацию.

А повышение кровяного давления делают ее совершенно нетрудоспособной и постоянным пациентом поликлиники. Меняются обменные процессы организма. Нарушение функции щитовидной железы ведет к риску возникновения серьезных заболеваний: онкологии, сахарного диабета, атеросклероза и других.

Первые сигналы неблагополучия своего организма вызывают у женщины тревогу и чувство безысходности. Наступление старости не остановить никакими силами, – думает она. И многие смиряются. Но ведь жизнь продолжается и важно сохранить здоровье на этом этапе перехода. Что же делать?

– быть максимально внимательной к своему самочувствию. При первых проявления нездоровья обращаться к врачу, проходить необходимую диагностику, действовать на опережение, чтобы предупредить возникновение серьезных заболеваний

– отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя

– пересмотреть режим питания и убрать из своего рациона продукты, наносящие вред здоровью. Не переедать: набрать лишние килограммы легко, а вот быстро избавиться от них никакая диета не поможет.

– физическая активность играет важную роль в жизни женщины, особенно в этот период. Не позволяйте себе лениться. Находите время и силы для занятий спортом и прогулок. Разумно подходите к выбору физических нагрузок.

– слушайте свой организм и старайтесь не вредить ему. На этом отрезке жизни здоровье в ваших руках. От этого зависит качество жизни сейчас и в будущем.

– будьте внимательны к потребностям своего организма: позволяйте себе отдыхать, если этого хочет ваше тело, по возможности организуйте короткий дневной сон.

Психологические изменения

Изменения касаются и психики. Связано это с пониманием того, что организм стареет и она вместе с ним. И, так называемый, экватор пройден. Создается ощущение того, что жизнь не идет вперед свои чередом, а заканчивается при этом стремительно. Нередко на фоне таких мыслей, женщин одолевает депрессия. Они становятся замкнутыми, стараются все пережить в себе. Но это не выход. Как известно, когда женщина остается одна, она начинает много думать. Редко это приводит к чему-то хорошему. Поэтому важно не оставлять женщину одну в таком состоянии. Важно окружить ее заботой. Она должно четко понимать, что несмотря на все внешние изменения, потерю привлекательности и подкрадывающуюся старость, она очень нужна. Нужна мужу, детям.

Пока женщина будет чувствовать себя кому-то нужной и незаменимой, она будет молодой и красивой, с прекрасным характером и огромным интересом к жизни. И тогда какая разница, что таится в паспорте.

Еще раз подчеркну, что климакс – это естественный физиологический процесс, длящийся до 10 лет, когда на фоне гормональных возрастных изменений происходит постепенное угасание репродуктивной системы. При правильном образе жизни (диета, психологическая и гинекологическая профилактика, в некоторых случаях медикаментозная терапия) женщина может относительно безболезненно преодолеть этот сложный период.

Но если у одних женщин климакс не вызовет патологических изменений, то у других он может привести к развитию менопаузального синдрома. Примерно у 30—50% женщин, менопаузальный синдром может сопровождаться расстройствами функций эндокринной, нервной или сердечно-сосудистой систем, при этом нередко снижается качество жизни и происходит потеря трудоспособности.

Одним из маркеров неблагоприятного течения менопаузы является противоречие между желаниями и реальными возможностями. Женщина едва ли не впервые в жизни сталкивается с тем, что уже не способна удовлетворять все свои запросы. Это, в свою очередь, приводит к серьезной психоэмоциональной трансформации.

Типичным явлением для женщин старше сорока становятся неврозоподобные расстройства: они могут выражаться в повышенной вспыльчивости и даже агрессивности, в фобических и депрессивных симптомах, в чувстве одиночества и бесперспективности. С особой силой в это время ощущается страх смерти, которую приближает неумолимый бег времени.

Кризис зрелости и семейные отношения

Помните, в 25 лет стоял вопрос: карьера или семья? В 45 женщина имеет семью и взрослых детей, которых не надо забирать из садика-школы и готовить им обед, укладывать спать и находиться рядом. Так вот, самое время проживать каждый день для себя. Есть время выстроить карьеру, поменять род деятельности на тот, который принесет удовольствие, а не гонку за благосостоянием.

Невзирая на возраст, главней всего – погода в доме. И если в доме, семье солнечно и без осадков, то и везде вокруг погода отличная. И не важно, под зонтом или в теплых куртках. Главное, чтобы на душе было тепло.

Выше уже говорилось о том, что семья способна подарить женщине 45 лет «новую» жизнь.

Но любые отношения – это игра двух сторон. Итак, посмотрим детальнее.

Отношения с мужем.

В 45 лет у представительниц прекрасного пола наблюдается расцвет в сексуальных отношениях. Они становятся смелее, более открыты. Связано это с гормональным фоном. И казалось бы, прекрасно, что может быть лучше?! Но стоит обратить внимание на супруга. У мужчин к 45 годам выработка половых гормонов снижается. Получается, что и взаимопонимание на этом фоне может нарушиться.

Нередко, из-за этого несовпадения браки рушатся. И общие планы на будущее забываются навсегда. Часто в отношениях появляются измены. И в таком возрасте, как бы дико не звучало, это имеет свое объяснение. Измена – это не попытка «нагуляться», это требование организма. Это с одной стороны. А с другой, женщина, занятая своими проблемами и переживаниями, не замечает, что ее муж стремится вырваться из семьи. Измена и последующий развод наносят колоссальный удар по физическому и психическому здоровью женщины. Так жизнь загоняет ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, о будущем нет сил думать. Наступает психологическая смерть. Но женщина выстоит, все перестрадать ей поможет время. Она научиться справляться со стрессами и сумеет возродиться к новой жизни. Она, женщина, подобна сказочной птице Феникс, способна из пепла возродиться к новой жизни.

Но ведь выход есть всегда. Чтобы вызвать интерес у своего мужчины, следует, в первую очередь, начать с себя: внешнего вида, фигуры и духовной близости со своим супругом. Займитесь подбором гардероба, уделите внимание здоровому образу жизни, совместным мечтам – все это поможет наладить половую жизнь и вернуть былую пылкую любовь и страсть.