Ольга Фролкова – Мозг в штанах и мозг в лифчике (страница 7)
Почему возникает оргазм-гэп? Главные виновники (спойлер: не женщины)
Миф о «настоящем» оргазме
Слишком короткая или неправильная прелюдия
Разные типы оргазма
Хорошие новости: гэп можно закрыть (и довольно быстро)
Техники, которые реально работают:
Как закрывать оргазм-гэп в паре: практический план
Главный вывод главы
Шутка напоследок:
Глава 6
Техники, позы и лайфхаки: как превратить секс из «ну, нормально» в «о боже, ещё раз!» (evidence-based, с огоньком и без скучных схем)
Главное правило этой главы:
Основные принципы, которые меняют игру
Новизна — лучший допаминовый допинг для мозга
Коммуникация в реальном времени — ваш главный лайфхак
Прелюдия — это не разогрев, а половина всего удовольствия
Фокус на удовольствии обоих, а не только на оргазме
Самые эффективные техники (с доказанной эффективностью)
Angling (изменение угла)
Rocking (покачивание вместо толчков)
Shallowing (мелкие поверхностные движения)
Pairing (комбинированная стимуляция)
Coital Alignment Technique (CAT) — настоящий чемпион
Лучшие позы для яркого женского удовольствия (топ по отзывам и исследованиям)
Женщина сверху (Cowgirl и Reverse Cowgirl)
Coital Alignment Technique (CAT)
Сидя лицом к лицу (Lotus или его вариации)
Doggy Style с правильным углом
Ложки (Spooning)
Стоя у стены или на краю кровати
Полезные лайфхаки, которые стоит взять на вооружение
Главный секрет этой главы
Шутка напоследок:
Глава 7
Сексуальность в разном возрасте: от гормонального урагана до «серебряного» секса — как желание меняется и почему оно может становиться только лучше
Подростковый возраст (12–18 лет): Гормональный ураган и «я вообще нормальный?»
Молодой взрослый возраст (18–35 лет): Пик количества и поиск качества
Зрелый возраст (35–55 лет): Баланс между жизнью и желанием
«Серебряный» возраст (55–75+ лет): Качество вместо количества
Что меняется:
Главные выводы главы
Самое важное:
Шутка напоследок:
Глава 8
Коммуникация в постели и вне её: как говорить о сексе без неловкости, стыда и драмы (и почему это самый мощный афродизиак)
Основные правила хорошей сексуальной коммуникации
Выбирайте правильное время и место
Используйте «я-высказывания» вместо обвинений
Плохо: «Ты всегда торопишься и думаешь только о себе!»
Говорите о желаниях, а не только о недовольстве
Создавайте атмосферу безопасности
Практические техники и упражнения
Упражнение 1. «Love Maps сексуальные» (по Готтману, адаптировано)
Каждый по очереди отвечает на вопросы:
Упражнение 2. «Сексуальный чек-лист»
Составьте вместе список из 20 пунктов (позы, техники, зоны, игрушки, слова и т.д.). Каждый отмечает:
❤️ Обожаю
🙂 Нравится
🤔 Хочу попробовать
❌ Не нравится
Упражнение 3. «Три желания и один страх»
Типичные ошибки в сексуальной коммуникации
Как говорить о сложных темах
Главный вывод главы
Шутка напоследок: