Ольга Фролкова – Мозг в штанах и мозг в лифчике (страница 4)
Что реально помогает вернуть желание (практические шаги)
Признать проблему вместе, без обвинений
Создать маленькие ритуалы близости без давления на секс
10 минут объятий перед сном
Массаж ног или спины
Поцелуи без продолжения
Перераспределить нагрузку
Защищать время для пары
Работать со своим телом
Главный эмоциональный вывод
Шутка со слезами на глазах:
Глава 14
«Мы всё ещё любим, но секса почти нет»: как сохранить близость и желание, когда жизнь стала очень тяжёлой
Когда любовь остаётся, а желание уходит: что происходит на самом деле
У женщин:
У мужчин:
Анна, 34 года, двое детей (4 и 7 лет), работает удалённо:
Дмитрий, 36 лет:
Этапы сексуального кризиса в долгосрочных отношениях
Этап кризиса — один или оба начинают думать: «Может, мы уже не пара, а просто родители и соседи по квартире?»
Что реально помогает вернуть желание и близость
Честный и добрый разговор (самый важный шаг)
Сядьте вечером, когда дети спят, возьмитесь за руки и скажите примерно так:
Ритуалы близости без давления на секс
10–15 минут ежедневных объятий перед сном
Массаж спины, ног или головы
Поцелуи «просто так», без продолжения
Перераспределение нагрузки
Защищённое время только для двоих
Работа с телом и гормонами
Они договорились о маленьких изменениях:
Главный вывод главы
Шутка со слезами на глазах:
Глава 15
«О чём мы думаем, когда занимаемся сексом»: внутренний мир мужчины и женщины во время близости
Что обычно происходит в голове у мужчины во время секса
Типичные мысли:
«Боже, как она красиво выглядит…»
«Только бы не кончить слишком быстро…»
«Ей нравится? Она стонет по-настоящему или просто для меня?»
«Чёрт, я забыл выключить уведомления на телефоне…»
«А если я сейчас сделаю вот так — будет лучше?»
«Я люблю её… но почему я вдруг подумал о работе?»
В кульминации: «Да… да… только не сейчас… ещё чуть-чуть…»
Что происходит в голове у женщины во время секса
Типичные мысли:
«Как приятно… только бы он не остановился…»
«Я выгляжу нормально? Вдруг живот выглядит некрасиво в этом ракурсе?»
«Он меня действительно хочет или просто хочет секса?»
«Нужно расслабиться… почему я думаю о том, что завтра нужно сдать отчёт?»
«Мне нравится, когда он делает вот так… но как ему об этом сказать?»
«Я люблю его… а вдруг я слишком громко стону?»
Во время приближения оргазма: «Ещё чуть-чуть… не останавливайся… только не думай о детях!»
Что происходит, когда мысли совпадают… и когда расходятся
Но часто мысли расходятся:
Сергей и Ольга, вместе 6 лет:
Как помочь себе и партнёру быть «здесь и сейчас»
Говорите о мыслях — мягко и без осуждения. «Иногда во время секса я начинаю думать о работе. А ты?»
Главный вывод главы
Шутка напоследок:
Глава 16
Что такое любовь: что происходит в голове и в организме, когда мы действительно любим
Фаза 1. Влюблённость («романтическая любовь»)
Что происходит в мозге:
Что происходит в организме: