Олег Раин – Жонглируем и не болеем (страница 2)

Мы все жутко перегружены негативом, и неудивительно, что организм реагирует на подобное информационное поле тотальным отторжением. Причем проявляется это не самым благостным образом: либо повышенной индифферентностью, либо букетом психических и физических заболеваний. И самые распространенные признаки сегодняшней депрессии – это тоска, апатия, отсутствие всяческих желаний, безадресная агрессия.

Можно ли с этим бороться?

Ряд психиатров всерьез утверждают, что уберечься от депрессии невозможно. Если есть биологическая предопределенность, то либо смирись с ней, либо спасайся медикаментозными средствами, коих сегодняшняя фармацевтика предлагает бездонное количество. Данное суждение настолько дико, что даже не хочется его оспаривать. По счастью, бытуют иные точки зрения, убеждающие нас в обратном, и главным из лекарств против депрессии психологи называют жизненную мотивацию. Возникает она, понятно, не на пустом месте, и последние десятилетия все большее количество специалистов от психиатрии начинают задумываться об истинной природе наших поведенческих установок, о методах, способных зарождать и менять к лучшему наши жизненные мотиваторы. Тема эта настолько необъятна, что зарываться в нее мы поостережемся. Сейчас нам важнее понять другое: мотивация повышается в те моменты, когда у нас что-то получается, когда, потратив определенные усилия, мы открываем в себе большие и маленькие таланты. И пусть это слово никого не пугает! Именно – таланты, а не средненькие способности! По уверениям древних философов,

те или иные таланты присутствуют в каждом из людей!

Всего-то и нужно – раскрыть их в себе, а далее терпеливо взращивать, превращая в надежный и долговременный мотиватор дальнейшего развития.

Да, не любой труд и не любая учеба открывают ларчик, прячущий ваши сокровенные возможности, – выбирая те или иные пути-дорожки, мы нередко ошибаемся. Но наберитесь терпения и откройте десяток подобных ларчиков. В каком-нибудь из них обязательно найдется то самое – заветное, для чего вы и появились на свет. К слову сказать, все прочие наобум открытые «ларчики» также не будут вам обузой, пойдя в общую копилку житейского опыта. Именно таким небесполезным опытом, вне всякого сомнения, можно полагать и искусство жонглирования.

В этом плане хочется отметить его явное сходство с процессом чтения. Подобно книгам жонглирование успокаивает, вдохновляет и заряжает новыми силами. Именно это таящееся в книгах качество позволяет именовать их нашими друзьями (а вовсе не информативная составляющая). Известно (и это медицинский факт!), что чтение любимой книги в течение 20—30 минут способно прогнать хандру, унять тревогу, существенно изменить биохимию крови. Ровно то же происходит в процессе жонглирования, и это стоит осветить чуть подробнее.

Итак, первое из объяснений – наш детский рефлекс. В самом деле, стоит нам вооружиться мячами, и настроение тут же начинает меняться. С этим эффектом отлично знакомы специалисты гипноза, оживляющие в памяти пациентов счастливые картины детства. На подобных образах обычно выстраиваются установки на бодрое настроение, на светлые мысли, на оздоровительные программы. В данном случае – мячик является вариантом подобного самонастроя, поскольку ассоциативно (тактильно и визуально) становится связующим звеном, возвращающим нас в детство. Ну, а в детстве мало кто из нас не играл с мячиками, не веселился, подбрасывая их или катая по полу. И было нам в ту пору уютно и славно, а о болезнях и мирских напастях все мы имели самое смутное представление. Именно эта ассоциация превращает упражнения с мячами в нечто приятное, не вызывающее отторжения как в ряде иных терапевтических методик.

Второй момент я уже помянул, и он напрямую связанный с человеческой биохимией. Уместно добавить, что опытов подобного рода было проведено уже необозримое множество: у людей брали пробы крови ДО занятий жонглированием и спустя энное время ПОСЛЕ. Так вот, проведенные анализы выявляли существенный прирост так называемых гормонов счастья – эндорфинов, дофаминов и серотонинов. Хотя, если выражаться более грамотно, дофамин с серотонином – вовсе не гормоны, а нейромедиаторы. Гормоны синтезируются железами внутренней секреции, а после разносятся по всему организму с кровью, нейромедиаторы синтезируются в нервных клетках и выбрасываются в синаптические зазоры между соседними нейронами. Но дело даже не в этом, – куда важнее понимать, что и эндорфины, и дофамины, и серотонины, в самом деле, способны существенно влиять на наше настроение. Иными словами, недостаток этих веществ приближает нас к депрессивным состояниям, а их наличие напротив – вызывает восторг, чувство эйфории и иные положительные эмоции. Но главное чудо заключается в том, что все эти удивительные соединения продуцируются организмом в процессе жонглирования – и продуцируются достаточно активно. В этой связи, припомнив, насколько сложные программы составляют наши «жонглирующие» нейроцепи, стоит согласиться с утверждением Стивена Хокинга:

Среди всех систем, которые у нас есть, самые сложные – это наши собственные тела.

И это правда, но не та, что должна повергать в ужас пугливого непонимания, а та, что как раз и вдохновляет на физические и интеллектуальные подвиги. Какие бы сложные задачи перед нами не вставали, наш мозг, наши руки и наше тело в состоянии с ними справиться. Таков их жизненный потенциал, такова их природная задача, и, не сомневайтесь в том, что алгоритмами жонглирования они также овладеют. Конечно, при условии, если вы того пожелаете.

Глава 2 Мотивация сворачивает горы!

Несколько слов о внутренней биохимии человека все-таки нужно сказать. Тема не просто любопытная, а я бы сказал – жизненно важная, незаслуженно обойденная вниманием сегодняшней педагогики.

Итак, начнем с эндорфинов, поскольку – это, пожалуй, самые известные из «гормонов счастья». Опытным путем и многократно подтверждено, что при достаточном количестве эндорфинов в крови состояние тревоги сходит на нет, серьезно притупляются или даже вовсе исчезают боли, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Нередко подобные состояния описывают такими эпитетами, как «счастье», «безмятежный покой», «опьянение», «пребывание на седьмом небе» и пр.. Добавлю, что эндорфины не только помогают бороться с депрессией, но и снимают состояние хронической усталости.

Что может повысить выработку данных гормонов? По сути – все, что вызывает у нас удовольствие: вкусная пища (источник, скажем прямо, не самый долговечный), движение, спорт, музыка, комплименты, общение с друзьями, любимые увлечения.

Значительно интереснее обстоят дела с серотонином – нейромедиатором, также отвечающим за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость, помогающим повышать самооценку, существенно влияющим на умственные способности. Доказано, что при нехватке серотонина возникает чувство неуверенности в своих силах, появляются заторможенность и склонность к ошибкам, – люди при этом впадают в самоедство и фиксирование на неприятных сторонах жизни. Вспомните ваших знакомых, что изо дня в день говорят только о болезнях и политических катаклизмах, что накручивают и накручивают себя всевозможным негативом. Это явный дефицит серотонина! Внешний неуспех усугубляет внутреннее состояние, которое в свою очередь мешает попытаться что-либо исправить. Эту же беду подстегивает длительная нехватка солнца, а одним из главных симптомов дефицита серотонина становится острая тяга к мучному и сладкому (в случае с мужчинами – сладкое нередко заменяется хмельными напитками). В итоге стрессовое состояние мы заедаем плюшками и запиваем алкоголем, но как и в случае с эндорфинами эффект получаем крайне непродолжительный. Более того, по истечении срока действия съеденных и выпитых порций, возникает самый настоящий абстинентный синдром, вызывающий с течением времени серьезную зависимость от сладкого и спиртного. А это уже – и лишний вес, и риск сахарного диабета, и болезнь печени, и многое-многое другое – порочный круг, который следует решительно и безжалостно рвать.

В этой связи стоит помянуть и наркотики, большая часть которых как раз и является генератором серотонина, что ударными дозами просто взрывает мозг и центральную нервную систему человека. Вспомните, в какое безудержное хвастовство впадают пьяные, какие самодовольные речи они выдают. Еще более космическое самомнение проявляется у наркоманов. После принятия дозы в своих бредовых видениях они – цари и боги. Но действие принятых препаратов проходит столь же быстро, как и в случае с плюшками и алкоголем, а вот последствия наблюдаются поистине катастрофические.

Поэтому весь этот суррогатный мусор лучше сразу перечеркнуть багровым и жирным крестом, обратившись к более надежным и полезным рецептам. Не сомневайтесь, матушка-природа обо всем позаботилась, и тот же серотонин в избытке вырабатывается при любом занятии, в котором вы добиваетесь каких-либо успехов. Уважение и мнение о вас окружающих также влияют на его концентрацию. Если на очередной спортивной тренировке, на школьных уроках, на языковых курсах, на занятиях музыки, рисования или танцевального искусства у вас что-то начинает получаться, организм тут же реагирует щедрым выплеском серотонина. Вы на биохимическом уровне начинаете понимать, что вам ЕСТЬ, за что себя уважать, и это лавинообразно способствует выработке второго немаловажного нейромедиатора – дофамина. Именно по этой причине последний частенько именуют гормоном мотивации. Являясь прямым антагонистом пролактина – гормона стресса и нервозности, дофамин самым волшебным образом выстраивает в вашей голове причинно-следственную цепочку: