Оксана Полякова – Диссоциативная амнезия. Как собрать себя заново (страница 14)
научиться чувствовать, не разрушаясь.
Научиться доверять, не теряя себя.
Научиться жить, не убегая.
Это и есть взросление после травмы —
не убить стражей, а превратить их в союзников.
**Психологическая защита – не враг.
Это след твоей силы.
Когда ты научишься слышать, зачем она появилась,
ты освободишь себя – не ломая, а понимая.**
Глава 7. Диссоциация как адаптация, а не болезнь
«Диссоциация – это не бегство от жизни.
Это способ остаться живым, когда жизнь становится невыносимой.»
– неизвестный автор
Что такое диссоциация
Слово
Буквально – «разъединение».
Это состояние, при котором части нашего опыта – ощущения, эмоции, воспоминания, образ «я» – временно теряют связь друг с другом.
Психика делает это не из прихоти, а чтобы уменьшить боль, когда она становится невыносимой.
Когда невозможно убежать наружу, мы убегаем внутрь.
Как возникает диссоциация
В момент травмы мозг действует мгновенно:
– Амигдала подаёт сигнал «опасность!».
– Гиппокамп не справляется с потоком ужаса.
– Префронтальная кора отключается, чтобы не мешать инстинктам.
Если боль, страх или бессилие слишком велики,
включается механизм расщепления сознания.
Человек как будто выходит из тела:
всё происходит с ним, но не с ним.
Он может видеть сцену, слышать звуки,
но не чувствовать эмоций.
Так психика защищает ядро личности от разрушения.
Зачем психике «выключать» часть себя
Представь себе электрическую систему, где перегрузка вызывает короткое замыкание.
Чтобы не сгореть, включается предохранитель.
Диссоциация – это и есть такой психический предохранитель.
Он защищает мозг и душу от перегрузки.
Она отключает боль, чтобы сохранить жизнь.
Формы диссоциации: от лёгких до глубоких
Диссоциация – не всегда патологическое явление.
Мы все иногда «диссоциируем».
– Лёгкие формы: задумчивость, «залипание» в фильме, забывчивость за рулём, когда дорога «пролетает» незаметно.
– Средние: эмоциональное онемение, ощущение «я не здесь», потеря времени.
– Глубокие: амнезия, ощущение множественности «я», потеря связи с телом или реальностью.
Разница – в интенсивности и в том, насколько это мешает жить.
Диссоциация – это не болезнь
Многие боятся слова «диссоциация»,
связывая его с психиатрическими диагнозами.
Но важно понимать:
в основе любого расщепления лежит адаптация.
Это умный способ психики распределить боль по разным «комнатам» сознания,
чтобы не разрушить весь дом.
Это не ошибка системы.
Это система безопасности.
Почему диссоциация особенно часто возникает в детстве
Детская психика ещё не способна осмыслить насилие, страх или отвержение.
Ребёнок не может уйти, не может бороться – и тогда остаётся только одно: отделиться.
Часть сознания, которая не может справиться,
как будто «уходит спать»,
а другая – продолжает жить дальше,
улыбаясь, играя, стараясь быть «нормальной».
Позже эта внутренняя перегородка может оставаться:
человек вроде живёт, но не чувствует.
Словно внутри выключен свет.
Как проявляется диссоциация во взрослой жизни
– Потеря ощущения времени.