Нина Александрова – До двух полосок. Путь к желанной беременности (страница 5)
Однако – увы – репродуктологи выяснили, что причины бесплодия в социуме делятся ровно напополам: 50% женского бесплодия и 50% мужского. Поэтому в случае, если беременность долго не наступает, мужчине нужно сходить к андрологу и проконсультироваться по поводу дальнейших обследований. Это важно делать максимально быстро: если в течение 6—12 месяцев зачатия не произошло, паре пора идти к врачу. Чем больше времени будет потрачено – тем ниже вероятность наступления самостоятельной беременности. Особенно это замечание касается пар, где партнёрам больше 35 лет, поскольку у мужчин с возрастом снижается качество и активность сперматозоидов, а у женщин уменьшается овариальный резерв (количество яйцеклеток в яичниках).
Физическая активность
Казалось бы: какое отношение физическая активность имеет к мужчинам в период планирования беременности – ведь это особенно важно для женщин? Но нет!
Учёные выяснили, что у мужчин, имеющих регулярную и достаточную физическую активность, концентрация сперматозоидов на 46% выше, чем у мужчин в гиподинамии, и на 44% выше, чем у мужчин со средней физической активностью.
Оказалось, что физическая активность повышает уровень мужского полового гормона – тестостерона и повышает мужскую фертильность.
Поэтому физические нагрузки тоже имеют значение при планировании беременности, как и профилактика лишнего веса.
Привычки – вредные и полезные
Мужчинам повезло больше, чем женщинам. У женщин яйцеклетки закладываются еще в период внутриутробного развития и сохраняются в течение всей жизни, поэтому все те вредности, что получал организм женщины в течение жизни (алкоголь, сигареты, профессиональные вредности) влияют и на яйцеклетки тоже.
У мужчин же сперматогенез происходит постоянно. И при регулярной половой жизни раз в три месяца сперматозоиды полностью обновляются. Это значит, что за 3 месяца до зачатия мужчине очень желательно отказаться от вредных привычек и скорректировать свой рацион.
Курение снижает подвижность спермы на 30% – а, значит, регулярное курение снижает вероятность наступления беременности. Выяснилось, что курение в три раза снижает вероятность самостоятельного зачатия.
Потребление алкоголя в количестве 4 дозы в неделю (это рюмка крепкого напитка, бокал вина или 300 мл пива) снижают вероятность самостоятельного зачатия.
То есть, курение, алкоголь и, тем более, наркотики могут нарушить процесс сперматогенеза – будет вырабатываться большое количество некачественных неполноценных сперматозоидов. Это может грозить следующими проблемами:
· Длительное ненаступление беременности (сперматозоиды просто не смогут дойти до яйцеклетки и оплодотворить её)
· Потери беременности на ранних сроках (сперматозоиды с генетическими поломками будут приводить к беременности эмбрионами с неполноценным генетическим материалом – и организм женщины будет раз за разом избавляться от нежизнеспособных эмбрионов, приводя женщину в состояние сильнейшего стресса)
· Проблемы со здоровьем у будущих детей (это могут быть и генетические заболевания, и просто проблемы со здоровьем в будущем).
Не буду лукавить: у курящих и пьющих мужчин рождаются и здоровые дети – и нередко. Но стоит ли играть в «русскую рулетку», когда вопрос касается здоровья и благополучия ваших будущих детей? Это вопрос приоритетов и того, насколько развита отцовская доминанта, о которой мы поговорим дальше.
Питание
Полноценное качественное и разнообразное питание на этапе прегравидарной подготовки нужно не только женщинам.
Сбалансированная диета, содержащая свежие овощи и фрукты, мясные и рыбные продукты, богатая витаминами С и Е, L-карнитином, селеном и цинком, повышает вероятность наступления беременности.
Витамины
На самом деле, для мужчин при планировании беременности в клинических рекомендациях не прописаны никакие витамины, но есть предположение, что фолиевая кислота и цинк улучшают качество спермы и повышают вероятность зачатия. Хотя чётко доказательной базы у этих предположений пока нет, но приём адекватных доз цинка (20—25 мг), селена (50 мг) и фолатов (400 мкг) за 3 месяца до планируемого зачатия, вреда точно не нанесут.
Так же, как и женщине, мужчине стоит сдать анализ на витамин Д, потому что это вещество имеет важное значение в процессе сперматогенеза. Поэтому его концентрация должна быть выше 30 нг/мл. Если уровень витамина Д в крови ниже, необходимо ежедневно принимать его в дозе 4000—8000 МЕ в сутки. Более точно дозу определяет врач.
При приёме более 4000 МЕ витамина Д в сутки, необходимо раз в 3 месяца сдавать анализ, чтобы контролировать его уровень. Избыток витамина Д токсичен для организма, поэтому его референсные значения должны быть в пределах лабораторных норм.
Иногда врачи рекомендуют дорогостоящие комплексы витаминов или БАДы для мужчин, но дело в том, что ни у каких подобных препаратов нет доказательной базы: то есть, нет достоверной информации о том, что приём БАДов повысит качество спермы или вероятность зачатия. Поэтому в лишних препаратах – по крайней мере, пока не доказано обратное – необходимости нет.
Готовность стать папой
Существует тест, который поможет будущему папе определить, насколько он готов к роли родителя и к появлению малыша в жизни. И я предлагаю этот тест вам пройти: он подсветит вам, искренне ли вы готовы к отцовству – и если нет, то какие из моментов вызывают у вас напряжение.
Тест «Доминанта отцовства» (проф. Коваленко Н. П.)
Инструкция: прочитайте утверждения и выберите ответ, который более подходит к вашему случаю. Поставьте соответствующий балл:
· «да» – приравнивается к 5 баллам
· «может быть» – 2 балла
· «не знаю» – 1 балл
· «нет» -0 баллов.
0. Базовый ресурс доминанты:
1. Отношения с мамой я оцениваю как теплые, наполненные любовью и взаимоуважением.
2. Отношения с папой я оцениваю как источник любви и веры в жизнь.
3. Отношения с бабушкой я оцениваю как безусловную любовь и доброту.
4. Отношение с дедушкой я оцениваю как источник добра, силы и нежности.
5. Отношения с окружающим миром я оцениваю как возможность реализации своего потенциала
1. Доминанта зачатия (планирование):
1. Планирование ребенка – это мои мечты с детства об уходе за ребёнком.
2. Желание иметь детей присуще моей жене, она ждет рождения с большим вдохновением.
3. Зачатие ребенка планировалось, и тщательно продумывались все детали.
4. Зачатие не планировалось, но беременность осчастливила (вит) нас обоих.
5. Весть о беременности принесла (сет) ощущение счастья.
2. Доминанта ожидания (способность накапливать ресурсы для самореализации)
1. Отношение к женщинам у меня наполнено интересом, уважением и любовью.
2. Отношение к жене (партнерше, матери ребенка) – это любовь, уважение, доверие.
3. Будущий ребенок для меня – это счастье, большие ожидания, чаяния.
4. Беременность жены для меня – это гордость, радостное ожидание.
5. Изменения тела жены во время беременности меня не пугают, а наполняют новыми чувствами, ощущениями новизны и силы.
3. Доминанта рождения ребенка (самореализация)
1. Роды я представляю (л) как чудесную возможность встречи с моим ребенком.
2. Для успешного рождения ребенка я трачу (тратил) 50% свободного времени на поиск полезной информации, тренировку навыков рождения вместе с женой, общение с врачами.
3. Роды я представляю (л) как процесс осуществления продолжения моего рода на Земле.
4. Роды – это единение с женой, участие в рождении ребенка.
5. Предстоящие роды – это день рождения моего ребенка, к этому празднику готовлюсь я, жена и вся семья.
4. Доминанта вскармливания – обеспечения потомства
(воспитания)
1. Кормление-обеспечение ребенка для меня – это естественный и приятный процесс.
2. Кормление-обеспечение ребенка – это возможность реально проявить к нему любовь.
3. Кормление-обеспечение ребенка – это обмен чувствами и мыслями.
4. Процесс кормления – это развитие отношений с ребенком, важное и нужное дело.
5. Я предвкушаю удовольствие от того, что приготовление (обеспечение) мною еды и всем необходимым будет полезно для ребенка. (Отношения с ребенком нежные и естественные, приносят ощущения радости, спокойствия и удовлетворения).
PS Вопросы про еду можно расценивать не в буквальном смысле: заработок и обеспечение ребёнка необходимым для него тоже можно включить в категорию «кормление».
Инструкции к применению теста: