Николай Волк – Секс в твоей голове (страница 14)

Если проблема глубокая, имеет под собой серьезные психологические причины, то стоит обратиться к специалисту — психотерапевту или сексологу. Они помогут избавиться от комплексов, проработать травмы прошлого, научиться чувствовать себя уверенно.

Полезно будет освоить техники позитивного мышления, научиться вытеснять тревожные мысли позитивными установками. Например, повторять про себя: «Я полностью расслаблен и получаю удовольствие».

Стоит уделить внимание и физической составляющей — заниматься спортом, йогой, массажем, что поможет снять мышечные зажимы. А также практиковать тантрические техники, которые учат получать наслаждение от самого процесса интимной близости.

Как видите, возможностей преодолеть тревожное ожидание секса достаточно много. Главное — выявить истинные причины этого состояния именно в вашем случае. И затем последовательно их устранять с помощью подходящих методов. Успехов!

Синдром вагинизма: как определить и преодолеть

Вагинизм — это сексуальная дисфункция, при которой возникают непроизвольные спазмы мышц влагалища, препятствующие проникновению. Это довольно распространенная проблема, которая может серьезно осложнить интимную жизнь женщины и ее партнера. Давайте разберемся, как распознать вагинизм и справиться с ним.

Причины возникновения вагинизма могут быть как физическими, так и психологическими. К физическим относят гормональный дисбаланс, воспалительные процессы, травмы промежности или влагалища.

А психологическими причинами чаще всего являются:

тревога и страх перед болью во время первого сексуального контакта;

психологическая травма от насилия или домогательств;

негативный опыт первой попытки секса;

воспитание в духе пуританской морали, осуждающей секс.

Основные симптомы вагинизма — это:

сильное напряжение мышц влагалища при попытке проникновения;

невозможность ввести во влагалище не только половой член, но и тампоны, пальцы и даже гинекологический инструмент;

резкая боль во время попытки секса.

Что касается лечения, то чаще всего применяют:

мышечную релаксацию с помощью биологической обратной связи;

постепенное растяжение влагалища специальными наборами дилдо;

психотерапию для устранения тревожности и страхов.

Для профилактики вагинизма важно избавиться от ложных установок о болезненности секса, не торопиться с первым опытом, выбирать понимающего и заботливого партнера. А также достаточно стимулировать возбуждение до проникновения. Если следовать этим рекомендациям, можно предотвратить развитие вагинизма и наслаждаться здоровой полноценной интимной жизнью.

Женский и мужской сексуальный ангедонизм: что делать

Сексуальный ангедонизм — это расстройство, при котором человек не получает удовольствия от секса или получает его в очень ослабленной форме. Это проблема как мужчин, так и женщин. Давайте разберемся в ее причинах и возможных путях решения.

Природа этого феномена кроется прежде всего в психологических факторах. Это могут быть депрессия, тревожные расстройства, последствия психотравм, неудовлетворенность отношениями, потеря интереса к партнеру и так далее.

Соматические причины тоже возможны — гормональные нарушения, проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств. Но они встречаются реже.

Диагностика сексуального ангедонизма основана на жалобах на отсутствие удовольствия от секса, сложности с достижением возбуждения и оргазма. Для исключения физиологических причин нужно пройти обследование у врачей.

Что касается преодоления этой проблемы, то основные методы — это:

Психотерапия для лечения депрессии, тревоги, разрешения внутренних конфликтов.

Улучшение отношений с партнером, решение проблем в паре.

Освоение навыков осознанности, умения чувствовать и получать удовольствие от процесса секса.

Фармакотерапия и гормональная терапия (при наличии физиологических нарушений).

Также очень полезно разнообразить сексуальную жизнь, пробовать что-то новое, экспериментировать — это помогает возродить яркие ощущения. Главное не молчать о проблеме, а действовать сообща, чтобы вернуть наслаждение друг от друга.

Эректильная дисфункция: как вернуть мужскую силу

Эректильная дисфункция, или эректильная слабость — распространенная проблема среди мужчин, означающая неспособность достичь и/или поддерживать эрекцию, достаточную для полноценного секса. Каковы причины и методы коррекции этого состояния?

В большинстве случаев причиной эректильной дисфункции являются психологические факторы. Это могут быть депрессия, последствия стресса, тревожные расстройства. Или проблемы в отношениях — ссоры, неудовлетворенность, измена.

Также влияют личностные особенности — заниженная самооценка, трудности в общении с партнершей. Зачастую фоном является «синдром тревожного ожидания секса».

Диагностика в первую очередь базируется на жалобах мужчины на проблемы с эрекцией и данных медосмотра. Необходимо провести обследование, чтобы исключить органические причины (гормональные нарушения, сосудистые и неврологические расстройства).

Что касается коррекции, при отсутствии соматической патологии применяют:

Психотерапию для снижения тревожности, лечения депрессии, проработки психотравм.

Консультации психолога и сексолога для улучшения отношений в паре.

Медикаментозную терапию для непосредственного улучшения качества эрекции при сексе.

Также важны регулярные тренировки мышц тазового дна, улучшение образа жизни, отказ от вредных привычек. И конечно, терпение и поддержка партнерши, что играет немаловажную роль в преодолении этой интимной проблемы.

Преждевременная эякуляция — как научиться ее контролировать

Преждевременная эякуляция — одно из наиболее распространенных сексуальных расстройств среди мужчин. Под ним подразумевают ситуацию, когда мужчина достигает оргазма и происходит семяизвержение значительно раньше, чем ему хотелось бы и чем необходимо для удовлетворения его партнерши.

Считается, что эякуляция является преждевременной, если она наступает в течение 1–2 минут после начала вагинального секса. Однако на практике она может происходить и значительно быстрее — после нескольких движений или даже прикосновений к половому члену.

Причины преждевременной эякуляции в подавляющем большинстве случаев кроются в особенностях нервной системы и физиологии мужчины. Это может быть как врожденной характеристикой, так и приобретенной в процессе жизни.

Кроме того, влияют и психологические факторы: повышенный фон тревожности, ожидание неудачи в сексе, последствия стрессов, проблемы в отношениях с партнершей. Иногда провоцирующим моментом становится длительное половое воздержание.

Преждевременная эякуляция вызывает эмоциональные страдания как у мужчины, так и его половой партнерши. Мужчина испытывает чувство вины, собственной несостоятельности, разочарование от невозможности контролировать процесс.

А женщина, соответственно, ощущает сексуальную неудовлетворенность из-за кратковременности полового акта, невозможности испытать оргазм. Это нередко приводит к нарастанию напряженности и конфликтам в отношениях.

Для лечения преждевременной эякуляции сегодня применяют различные методы.

Во-первых, это медикаментозная терапия с использованием препаратов, снижающих чувствительность полового члена и отодвигающих наступление оргазма.

Во-вторых, разнообразные средства для уменьшения ощущений в области головки полового члена — специальные гели, презервативы, нанесение анестетика.

В-третьих, физические упражнения, направленные на тренировку мышц тазового дна, отвечающих за контроль эякуляции.

Однако наибольшую эффективность показывают специальные психотехнические методики. Они учат мужчину в процессе полового акта концентрироваться на ощущениях, распознавать приближение оргазма и с помощью различных приемов отодвигать его наступление.

Такой комплексный подход, включающий и физические, и психологические методы, позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта и значительно продлить половой акт, доставив удовольствие себе и партнерше.

При выборе методов лечения преждевременной эякуляции важно понимать и учитывать ее первопричины в каждом конкретном случае.

Если проблема носит преимущественно физиологический характер и обусловлена особенностями нервной системы мужчины, то наиболее действенными могут оказаться медикаментозная терапия и физические упражнения.

Если же имеют место психологические факторы вроде тревожности, неуверенности, страха сексуальной неудачи, то на первый план выходит психотерапевтическая работа.

Кроме того, очень большое значение имеет отношение к данной проблеме партнерши мужчины. Ее поддержка, понимание, терпение и желание помочь существенно повышают эффект любых методов лечения.

Но в любом случае, при комплексном подходе с использованием различных методик, у большинства мужчин имеются все шансы добиться контроля над преждевременным семяизвержением и научиться получать удовольствие от продолжительного полового акта.

Хотя преждевременная эякуляция и является достаточно распространенной проблемой среди мужчин, в наши дни существуют эффективные методы ее лечения и коррекции. Главное — не игнорировать это расстройство, а обратиться к специалистам.

При посещении врача-сексолога или психотерапевта в первую очередь будет проведена диагностика, чтобы определить конкретные причины преждевременной эякуляции в вашем случае. Это позволит подобрать индивидуальную программу лечения.