Николай Щербатюк – Паника, встречай меня! Как взломать систему тревожности (страница 2)

Вы смотрите на себя в зеркало и не узнаете. Бледное, испуганное лицо, учащенное дыхание. Вам кажется, что вы сходите с ума. Что вот-вот потеряете контроль над собой. И это, пожалуй, самое страшное чувство. Вы не контролируете свое тело, а оно, в свою очередь, не контролирует свои реакции. Вы застряли в искаженном зеркале реальности, где даже воздух кажется ядовитым.

Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Ваше тело – это послушный идиот. Оно обучено реагировать на угрозу, которой нет. Ему кажется, что вы стоите перед пещерным медведем. Поэтому оно увеличивает сердцебиение, чтобы перекачать больше крови к мышцам. Учащает дыхание, чтобы получить больше кислорода. А пот? Это просто защитная реакция, чтобы ваше тело не перегрелось от напряжения. И все это происходит просто потому, что ваш мозг, этот великий фантазер, решил, что вы в опасности.

Представьте себе, что ваш организм – это пожарная сигнализация, которая срабатывает, когда кто-то просто зажег свечку. Она орет на весь дом, мигает огнями, а вы, вместо того чтобы просто выключить ее, начинаете паниковать и искать пожар. В этом и заключается вся ирония панических атак. Они – это просто фальшивая тревога, которую вы, по какой-то причине, принимаете за чистую монету.

Вся эта глава – это лишь верхушка айсберга. Мы не будем бороться с Тревогой и паникой в открытую. Мы поступим умнее. Мы будем использовать принципы ненавязчивого управления, чтобы заставить их работать на нас, а не против нас. В следующей главе мы поговорим о том, как правильно поссориться с панической атакой, чтобы она больше не смела устраивать вам такие представления.

Глава 2. Как правильно поссориться с панической атакой, или Отстранение как искусство

Отлично. Если вы дочитали до этой главы, значит, вы уже поняли, что паническая атака – это не ваша личная трагедия, а просто плохо поставленный спектакль. И теперь пришло время выучить, как стать не зрителем, а… кинокритиком. Да, вы все правильно поняли. Мы не будем с ней драться, не будем ее уговаривать. Мы просто сядем в кресло и скажем: «Так, дорогой друг. Твой сценарий – полное дерьмо. И я имею полное право уйти в антракте».

Дистанцируйся, пока не поздно

Давайте представим вашу паническую атаку в виде плохого фильма. Вы сидите в кинотеатре, а на экране – ужасный триллер. Камера трясется, актеры переигрывают, сюжет высосан из пальца. Сердце колотится, дыхание сбивается, голова кружится, и все тело будто сжимается в маленький комок. Это все – спецэффекты, которые призваны вас напугать. И они работают. Но только до тех пор, пока вы верите в этот фильм.

На самом деле, ваша паническая атака – это спектакль, который ставят исключительно для вас. И, что самое интересное, вы – не только главный зритель, но и главный спонсор. Вы платите своим вниманием, своим страхом, своей энергией, и, конечно, своими нервами. И вы, как и любой другой человек, имеете полное право покинуть этот кинотеатр в любой момент.

Как это сделать? Просто дистанцируйтесь. Не берите паническую атаку на личный счет. Это не вы. Это просто химическая реакция вашего организма на сигнал, который мозг неправильно истолковал. Ваше тело говорит: «Опасность!», хотя вы просто стоите в очереди за кофе. Это как ложная пожарная тревога в офисе. Вы же не начинаете судорожно искать огнетушитель, когда слышите звук. Вы просто ждете, когда ее выключат.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.