Николай Щербатюк – Медитация без ладана: Холодный расчет, нейробиология и искусство не быть собой (страница 5)

Но давайте будем честными: большинство из вас бросят эту практику через три дня. Почему? Потому что столкнуться с собственным умом один на один – это самое страшное испытание. Вы обнаружите, что там, внутри, живет не мудрец, а капризный трехлетний ребенок с ядерной кнопкой в руках. Этот ребенок будет умолять вас остановиться, будет подсовывать вам «важнейшие» мысли, будет вызывать у вас зуд в пятке – лишь бы вы перестали на него смотреть. Потому что ваше внимание для него – это смертный приговор.

Ваше Эго – это паразит, который питается вашим неосознанным вниманием. Как только вы направляете на него свет прожектора – свет вашего осознанного дыхания – паразит начинает корчиться. Он боится тишины. Он боится паузы между вдохом и выдохом. Потому что в этой паузе Эго не существует. Там есть только биологический процесс.

Вы спросите: «А зачем мне это? Зачем мне убивать свое Эго?». Да затем, что ваше Эго – это плохой водитель. Оно постоянно заезжает в кюветы страданий, обид и пустых надежд. Медитация дает вам возможность пересадить это Эго на пассажирское сиденье. Пусть оно болтает, пусть строит планы, пусть обижается – вы просто продолжаете дышать. Вы больше не обязаны верить всему, что оно говорит. Вы нашли улику. Вы нашли нечто более реальное, чем ваши мысли.

Дыхание – это честный процесс. Мысли могут лгать. Вы можете убеждать себя, что вы храбрый человек, но ваше сбитое, прерывистое дыхание выдаст ваш страх с потрохами. В практике «Дхьяны» мы учимся быть честными с собой на самом базовом уровне. Если вы сидите и чувствуете, что ваше дыхание зажато – признайте это. Не пытайтесь его «исправить» усилием воли. Просто наблюдайте. Внимание обладает удивительным свойством: то, на что мы смотрим без оценки, начинает меняться само собой. Зажатое дыхание расслабляется просто от того, что вы его заметили. Это и есть квантовый эффект в вашей голове.

Мы будем использовать дыхание как лакмусовую бумажку в течение всей этой книги. В любой главе, в любой сложной практике мы всегда будем возвращаться к «Метроному пустоты». Это ваша база. Ваша точка ноль. Если вы потеряли дыхание – вы потеряли практику. Если вы начали «летать в облаках» и представлять себя великим мастером дзен – вернитесь к носу. Почувствуйте, как воздух щекочет волоски в ноздрях. Это вернет вас на землю быстрее, чем любая критика.

Поймите, медитация – это не эскапизм. Это не бегство от реальности в мир розовых пони. Наоборот, это столкновение с реальностью в её самом голом, неприкрытом виде. Реальность – это вдох. Реальность – это выдох. Реальность – это этот момент, который только что ушел навсегда, пока вы читали это предложение.

Вы – свидетель. Вы – тот, кто наблюдает за дыханием. Но кто этот «наблюдатель»? Если вы не дыхание и не мысли, то кто вы? Не спешите отвечать. Любой ответ будет очередной мыслью, очередной галлюцинацией. Просто продолжайте дышать и наблюдать. Ответ не придет в виде слов. Он придет в виде состояния. Состояния кристальной ясности, в котором вопрос «кто я?» просто теряет смысл.

Ваше дыхание – это нить Ариадны в лабиринте вашего разума. Держитесь за неё крепко. Лабиринт полон чудовищ – ваших страхов, травм и амбиций. Но ни одно чудовище не сможет прикоснуться к вам, пока вы помните о своем дыхании. Потому что чудовища сделаны из мыслей, а дыхание сделано из жизни.

В следующей главе мы будем разбирать ваш «эмоциональный интерфейс». Мы будем смотреть, как ваши чувства пытаются захватить управление вашим «мясным скафандром». И дыхание будет вашим главным инструментом в этой битве. Вы научитесь использовать вдох как щит, а выдох как меч, отсекающий ненужные привязанности.

А пока – просто побудьте метрономом. Раз, два, три, четыре… вдох. Пауза. Раз, два, три, четыре… выдох. Пауза. Чувствуете? Кино продолжается, но вы уже не сидите в первом ряду, вцепившись в подлокотники. Вы медленно встаете и идете к выходу из этого душного кинотеатра. На свежий воздух. Туда, где дыхание – это не просто выживание, а акт чистой, незамутненной свободы.

Дышите. Это единственное, что по-настоящему имеет значение. Всё остальное – просто шум в привокзальном туалете.

Завершая эту главу, я хочу, чтобы вы поняли: медитация на дыхание – это не то, что вы делаете «на коврике». Это то, что вы делаете постоянно. Это режим прошивки вашего сознания. Каждое мгновение вашей жизни – это либо осознанный вдох, либо неосознанный сон. Третьего не дано.

Вы можете практиковать «Дхьяну» прямо сейчас, продолжая читать. Чувствуете ли вы, как воздух входит в вас? Слышите ли вы его тихий свист? Если да – вы живы. Если нет – вы снова стали «галлюцинацией, выбирающей цвет носков».

Не верьте тем, кто говорит, что медитация – это сложно. Сложно – это жить в постоянном стрессе, не понимая, откуда он берется. Сложно – это быть рабом своих эмоций, которые меняются десять раз на дню. Дышать – это легко. Нужно просто об этом вспомнить.

Ваша улика всегда с вами. Она под вашим носом. В буквальном смысле. Используйте её. Каждый раз, когда вы чувствуете, что мир начинает вас «разводить» на эмоции, когда начальник орет, когда курс валюты падает, когда близкие люди не оправдывают ваших ожиданий – просто почувствуйте вдох. Это ваш юридический документ. Вы здесь. Вы в безопасности. Вы – свидетель.

Мы закончили вскрытие грудной клетки. Мы нашли ритм. Мы установили метроном. Теперь ваше тело – это не просто «мясной скафандр», это настроенный инструмент. И в следующей главе мы начнем играть на этом инструменте мелодию ваших эмоций, превращая их из хозяев в послушных слуг.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.