Николай Щербатюк – Квантовый Драйв: Инструкция по эксплуатации твоей Личной Силы (страница 4)
Слушай, если ты ждешь, что я сейчас начну советовать «просто начни и всё получится», то ты плохо меня знаешь. Мы здесь занимаемся не самовнушением, а тонкой настройкой биохимии твоего успеха. Твой мозг – это древняя, подозрительная и очень хитрая структура. Чтобы заставить его работать, когда он включил режим «энергосбережения», нужно быть не надсмотрщиком с кнутом, а искусным манипулятором.
Давай перейдем к конкретике. Лови пять советов, которые помогут тебе обмануть твою внутреннюю систему безопасности и превратить «лень» в чистое действие.
Пять стратегий взлома внутреннего сопротивления
Совет №1: Правило «Пятиминутного входа» или Контракт с дьяволом
Самое страшное для ленивого мозга – это масштаб задачи. Когда ты думаешь «Мне нужно написать годовой отчет», мозг видит перед собой Эверест. И он говорит: «Слушай, там холодно, мало кислорода и вообще мы там умрем. Давай лучше посмотрим мемы с котами?». И ты идешь смотреть мемы, потому что коты – это безопасно.
Трюк заключается в том, чтобы заключить с собой сделку, которую невозможно проиграть. Скажи своему мозгу: «Я буду заниматься этим отчетом ровно пять минут. Поставлю таймер. Как только он пропищит – я имею полное, законное, святое право бросить всё и пойти лежать».
В чем ирония? В 90% случаев самое сложное – это преодолеть порог статического трения. Как только ты открыл файл и написал первую строчку, мозг понимает, что Эверест на самом деле – это просто куча песка. Инерция начинает работать на тебя. Ты втянулся. Но ты должен быть честен: если через пять минут тебе всё еще тошно – бросай. Ты же хозяин своего слова.
Совет №2: Метод «Искусственного дефицита»
Мы ценим только то, чего мало. Когда у тебя впереди целый свободный вечер, ты будешь прокрастинировать до полуночи. Но вспомни состояние, когда тебе нужно успеть на самолет через два часа, а чемодан еще не собран? Ты становишься гением продуктивности!
Обмани себя. Назначь себе «красную зону». Скажи: «Я могу работать над этим проектом только с 14:00 до 14:45. В 14:45 я закрываю ноутбук, что бы ни случилось». Ограничение времени включает в мозгу режим охоты. Вместо того чтобы вяло жевать жвачку задачи, ты вгрызаешься в неё, потому что времени в обрез. Лень боится дефицита, она расцветает только в океане безграничного времени.
Совет №3: Дробление до состояния «Атомов»
Лень часто – это просто маскировка твоего замешательства. Ты не делаешь задачу, потому что подсознательно не понимаешь первый шаг. «Начать бизнес» – это не задача, это галлюцинация. Разбей задачу на такие мелкие части, чтобы они казались смешными. «Найти в Гугле телефон одного юриста». Это лень делать? Нет, это дело на 30 секунд. Когда шаг настолько мал, что для его выполнения не нужна «сила воли», ты начинаешь двигаться. А движение рождает энергию. Личная сила – это сумма маленьких побед, а не один героический прыжок через пропасть.
Совет №4: Дофаминовая взятка
Твой мозг обожает удовольствия. Если работа ассоциируется у него только с болью, скукой и насилием, он будет сопротивляться до последнего вздоха. Стань для себя добрым дрессировщиком. Придумай «взятку», которую ты получишь СРАЗУ после выполнения задачи. Не через год в виде премии, а сейчас. «Сделаю этот звонок – и пойду куплю себе тот самый ненормально дорогой кофе». Важно: вознаграждение должно быть быстрым. Мозг должен усвоить связь: «Сделал дело – получил кайф». Со временем он сам начнет подталкивать тебя к работе, предвкушая награду. Это иронично, но мы все – немножко собаки Павлова. Пользуйся этим.
Совет №5: Энергетическая раскачка «Анти-лень»
Иногда лень – это просто застой лимфы и низкое давление. Если ты сидишь в позе креветки три часа, никакой тайм-менеджмент не поможет. Прежде чем начать «важное и серьезное», сделай что-то физически глупое. Попрыгай на одной ноге, покричи в подушку, сделай 10 быстрых приседаний. Тебе нужно выбить тело из состояния спячки. Как только кровь побежала быстрее, мозг получает сигнал: «Опа, мы на охоте!». Сонливость уходит, появляется азарт.
Резюме главы
Лень – это не твой изъян. Это инструмент. Используй её как лакмусовую бумажку. Если тебе лень – значит, где-то в системе произошел сбой. Либо задача слишком большая, либо цель не твоя, либо ты просто засиделся. Применяй эти техники с улыбкой. Помни, что ты – проводник, который знает короткий путь. Не надо бороться с собой, надо играть с собой. Жизнь – это не каторга, это партия в шахматы с собственным подсознанием. И я только что дал тебе пару лишних ферзей.
Ты чувствуешь? Сопротивление начинает таять. Теперь, когда мы разобрались с ленью и энергией, пришло время направить твой мощный прожектор внимания на конкретную цель.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.