Никита Игоревич Игошев – Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца (страница 11)

С чего должно начинаться утро спортивного и стройного человека? Тут нет универсального рецепта. Вы сами можете выбрать здоровые ритуалы, которые нравятся вам и комфортны для расписания. Важно, чтобы они в принципе были. Например, я внедрил в себя, как это называю, привычку гулять с утра. Это не универсально и тем, у кого работа начинается в 07:00, вряд ли подойдет. Если ваше расписание позволяет начинать день с прогулки или приурочить ее к другому, удобному для вас времени, вы будете счастливы, что сделали это. Когда я работал инженером, физически не мог себе этого позволить, но 2 раза худел на 30 килограммов, так что утренние прогулки – не главное, но полезное дополнение.

Сейчас у меня есть время. Проснулся и, если погода хорошая, сразу выхожу на улицу, а если плохая – на беговую дорожку. Вы скажете, что у вас нет дорожки, но и у меня тоже нет, я ее арендовал. Все решаемо, когда есть цель. Поначалу тяжело, иногда неохота, но когда превращается в привычку, вы просто машинально идете. Привычка позволяет выполнять намеченное легко, на автопилоте.

Чем больше делаете, тем лучше виден результат, и это мотивирует, подкрепляет возвращаться к тому, что было раньше, уже просто не хочется отказываться. Ради результата вам уже хочется повторять.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.