Никита Емельянов – Основы осознанной медитации (страница 3)
Вся эта практика может занять у вас всего 10 минут:
– закройте глаза;
– отрегулируйте свое дыхание, оно должно быть ровным, дышите через нос;
– визуализируйте на знаке бесконечности;
– повторяйте аффирмации.
Займите удобное положение прямо сейчас, сидя, лежа или как вам удобно. Расслабьте полностью тело и своим фокусом внимания научитесь путешествовать, начиная от кончиков пальцев ног, сканируя все тело, вверх и заканчивая на макушке.
Чем не является медитация?
Многие думают, что медитация – это сидеть и представлять ритмичный плеск волн на пляже. Звучит заманчиво, но это всего лишь способ успокоить свой разум, а не медитация как таковая. На самом деле, медитация требует внимания и достаточной психической энергии. Да, вы расслабляетесь, но не настолько, чтобы ваш ум лениво и медлительно плавал. Из‐за этого заблуждения многие новички засыпают во время медитации – они полностью расслабляются, и сознание плавно погружается в сон.
Некоторые уверены, что это хобби, которым можно заниматься раз в неделю. Если вы будете планировать время для медитации, это поможет вам сформировать и развить привычку, но, по сути, медитация – это не разовое занятие, а способ достижения целей.
Несмотря на то, что этот процесс требует концентрации и внимания, вы можете медитировать везде, где бы ни находились, и для этого абсолютно необязательно садиться в позу лотоса. Медитация может быть чем угодно: прогулкой, работой по дому, поездкой на автомобиле или даже едой!
Некоторые новички полагают, что медитация решает проблемы в жизни как какая‐то магическая техника. Это не так. Она проникает в жизнь постепенно и не вызывает изменений за одну ночь. Практика, внимание и концентрация помогут вам добиться желаемого эффекта. Медитация не решает проблем, но она дает возможность найти способ решения или развернуть события так, чтобы вам помогли.
И не стоит путать медитацию с позитивным мышлением. Позитивные мысли – это еще один из инструментов для нашего успешного развития.
Почему люди обращаются к медитации?
Тот факт, что к вам попала эта книга и вы читаете этот текст, означает, что вы относитесь к тому малому числу людей, которые интересуются духовным развитием.
Медитация как образ жизни дает человеку огромные возможности. Для этого надо понять, почему люди интересуются ею и как она может улучшить реальность.
Когда я спрашивал учеников, родных и близких о том, чего они хотят достичь при помощи медитации и почему им интересна эта тема, каждый отвечал по-разному. «Душа болит!», «Хочется сделать перезагрузку!», «Хочу сам найти ответ, почему это со мной происходит? Не у астролога, мага 6‐й степени или бабки-повитухи, а самостоятельно!»
Если вы чувствуете, что в жизни наступила стагнация и депрессия, не знаете, как из нее выбраться, то именно медитация поможет вам вернуться в нормальное состояние. Она станет толчком к тому, чтобы вернуть гармонию в свою жизнь, а после – совершить прорыв.
Медитация не только поможет отдохнуть от мыслей и вернуться к ощущению себя, но и также освободит от обид и страхов.
Я часто слышу от клиентов, что им хочется избавиться от вредных привычек: алкоголь, курение, избыточный вес, но обычные методы им не помогают. Они не знают, как решить проблемы в своей голове, которые мешают жить.
Медитация – это один из способов, как действительно воспринять духовную информацию, а не попасться на удочку «игры разума». Когда вы занимаетесь ею, вам отвечает подсознание и вы слышите внутренний голос сердца. Вы улучшаете свой эмоциональный фон и благодаря этому постепенно разрешаются конфликты на работе и в личных отношениях. Да, действительно, медитация может помочь решить такие задачи в жизни человека.
Возможно, что среди этих строк вы найдете ответы и на те вопросы, которые волнуют лично вас. У каждого свой путь и мы проходим его по-разному.
За 12 лет путешествий, обучения и практик я накопил богатый духовный опыт. Как говорят мои духовные наставники: «Знаниями надо делиться» и делиться во благо людей. Именно поэтому я написал эту книгу для всех, чтобы передать мои навыки и умения, поскольку мне очень нравится помогать людям и видеть их результаты!
Я надеюсь, что в книге вы найдете для себя полезное и сможете применить эти инструменты‐помощники, которым вы обучитесь, в своей жизни.
Но тем не менее, эта книга, как и любые другие, не дает гарантию, что сделает вашу жизнь лучше, потому что она несет лишь информацию! Чтобы достичь максимально эффекта, необходимо делать упражнения, а чтобы делать, надо знать, «как»! То есть иметь определенные навыки.
Данная книга прежде всего о том, насколько высокого уровня жизни можно достичь. Это – лишь теория. А наш курс (в будущем «интенсив») – своего рода практика. Она наглядно показывает, как трансформировать негатив, убрать боль, восстановить здоровье, выстроить позитивную картину мира, улучшить отношения с близкими, друзьями и коллегами.
И я помогу вам пройти этот путь, обучая через медитативные практики навыкам визуализации и инструментам, связанным с подсознанием, интуицией (сверхсознанием) и нашим «Эго».
Прежде чем приступить к более глубокому изучению медитации и разобрать нюансы, мне бы хотелось кратко объяснить самые основные термины. Без них невозможно до конца вникнуть в саму суть.
Научный и метафизический подход в медитации
Внимание – энергия
Мы с вами занимаемся медитативными практиками, работаем не с деревом, не с землей, не с цифрами, а с энергией, работаем с тем, что у нас есть внутри головы: это внимание, фокус, намерение и это не метафизика, не эзотерика, это уже эйнштейновская физика, физика волновой природы, куда идёт внимание, туда и энергия. Мы с вами делаем разные медитации, практики. Если вы внимание отпустили внутри своего тела, допустим, в левое лёгкое, туда пошла энергия. Если вы внимание передали в свой объект желания, например: «Я хочу машину», и сконцентрировали внимание на нем, эта энергия ушла в машину, то есть в событийный ряд, в пространственно-временной континуум и где-то, когда-то эта машина у вас проявится, потому что в какой-то момент времени вы это внимание туда сфокусировали как лазер. Не стоит пренебрегать этим. Мы понимаем, что мы сами творцы реальности. Куда мы смотрим своим внутренним зрением, где будет сознание – там будет энергия. Где будет энергия, там будет движение. Таким образом мы воздействуем на материальный мир, и он состоит из энергий.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.