Наталья Захарова – Неидеальная – и что? Жизнь, в которой можно быть собой (страница 3)

С чего начать?

Вот несколько простых, но эффективных шагов:

1. Введите паузу перед «да»

Когда тебя о чём-то просят, не отвечай сразу. Дай себе 5–10 секунд.

Спроси себя:

«Я сейчас говорю "да", потому что мне хочется или потому что неудобно отказать?»

2. Понаблюдай за телом

Если в ответ на просьбу ты чувствуешь сжатие в груди, ком в горле или тяжесть – это сигнал: тебе это не подходит.

3. Маленькие «нет»

Начни с лёгких отказов:

– «Нет, сегодня не поеду в гости»

– «Не буду участвовать в этом проекте»

– «Сейчас мне нужно побыть одной»

Ты заметишь, что мир не рушится. Люди не обижаются (или если обижаются – это не твоя ответственность).

4. Пробуй «что если»

Иногда трудно понять, чего хочется. Тогда задай себе вопрос:

«А если бы я могла всё, что угодно – что бы выбрала?»

Мечтать безопасно. И это часто приводит к настоящим желаниям.

Пример из жизни

Катя, 33 года, юрист. Всю жизнь старалась быть идеальной: красный диплом, престижная работа, всё по графику. Но внутри – пустота.

Однажды она пошла на йогу «просто попробовать», и впервые за долгое время почувствовала тишину в голове.

Потом – курсы рисунка.

Сегодня Катя работает 4 дня в неделю и открыла студию рисования по выходным. Это было страшно. Но именно это «откликнулось».

Ты имеешь право не знать сразу

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.