Наталья Соловьева – Код доступа к себе. Пошаговое руководство от кризисного психолога (страница 2)

Проблема в том, что сегодня опасности в виде диких животных встречаются редко, а «прошивка» осталась прежней. Наш мозг по привычке ищет угрозы, но находит их в гипотетическом будущем: в неодобрительном взгляде начальника, в молчании партнера, в новостях.

Постоянно прокручивая катастрофические сценарии, вы живете в стрессе от событий, которые никогда не происходили и, скорее всего, не произойдут. Вы тратите колоссальное количество энергии на борьбу с призраками, и на реальную жизнь сил уже не остается. Это также является причиной выгорания и хронической усталости, так как влияет общее состояние психики и нервной системы.

Наша задача сейчас – не останавливать конвейер, а научиться не брать с него каждую «деталь». Мы создадим для этих тревожных мыслей специальное хранилище.

Практика: Упражнение «Контейнер для тревоги»

Эта техника помогает отложить тревожные мысли, а не бороться с ними, тем самым снижая их власть над вами.

Признайте мысль. Когда вы замечаете, что на конвейер поступила очередная тревожная мысль (например, «А что, если я не справлюсь с новым проектом?»), не отгоняйте ее. Просто отметьте про себя: «Ага, вот она, тревожная мысль о проекте».

Визуализируйте контейнер. Представьте в своем воображении надежный контейнер. Это может быть что угодно: старинный сундук с тяжелым замком, сейф с кодовым замком, простая картонная коробка, обмотанная скотчем. Детализируйте его: какой он на ощупь, какого цвета, как звучит, когда закрывается.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.