Наталья Панфёрова – Эмоциональный детокс: 30 дней без стресса (страница 4)

Например, если вы мало спите, попробуйте ложиться спать на 15 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого количества часов сна.

Помните, что изменения не происходят мгновенно. Будьте терпеливы к себе и делайте маленькие шаги каждый день, чтобы вернуть себе энергию и почувствовать себя лучше.

Глава 7. День 7.

Воскресный ритуал: планирование без стресса

Воскресенье. День, когда можно выдохнуть после рабочей недели, насладиться тишиной и общением с близкими. Но для многих воскресенье превращается в преддверие новой рабочей недели, наполненное тревогой и мыслями о предстоящих задачах. Вместо того, чтобы позволить стрессу захватить вас, попробуйте превратить воскресенье в день осознанного планирования, который поможет вам начать неделю с уверенностью и спокойствием.

Эта глава посвящена созданию вашего личного "воскресного ритуала" планирования, который позволит вам организовать свои мысли, расставить приоритеты и подготовиться к предстоящей неделе без лишнего напряжения. Мы не будем говорить о жестких графиках и списках дел, которые только усилят тревогу. Речь пойдет о создании гибкого и реалистичного плана, который будет учитывать ваши потребности и позволит вам чувствовать себя контролирующим ситуацию.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.