Наталия Шатухо – МАК. Изюм для игр и терапии. Ныряем в глубины бессознательного (страница 2)

Если вы не понимаете подсказку от карты, можно взять дополнительную карту или начать описывать всё, что видите на первой карте. Писать лучше от руки на листе бумаги. Можно воспользоваться вспомогательными вопросами (отвечать на все не обязательно):

– кого или что вы видите на карте?

– что привлекает ваше внимание больше всего?

– что вы чувствуете, рассматривая карту?

– какие мысли приходят, когда вы рассматриваете карту?

– что хочется начать делать или перестать делать?

– какое главное послание несёт эта карта для вас?

– как это связано с вашей реальной жизнью и вопросом, который вы задавали?

После описания карты вспомните о своём вопросе. Как то, что вы увидели и почувствовали связано с вашей ситуацией? Какое главное послание карты для вас? Даже если ответ не ясен напрямую, обязательно свяжите описание с вашей реальной жизнью. Порой ответ приходит совсем на другой вопрос, который остался невысказанным, но в глубине души вы считаете его важнее. Как говорят в народе: «У кого что болит, тот о том и говорит».

МАК можно использовать не только для себя, но и в общении с другими. С ними можно играть с друзьями, родственниками и детьми. Используя метафорические карты, общение становится более близким. У вас становится больше понимания о том, что на самом деле происходит в жизни близких людей. К тому же это веселое времяпрепровождение, вариант провести совместный досуг с пользой.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы работать с МАК. Например, вы можете задать себе следующие вопросы: “Что мешает мне создать семью? Почему я не могу попросить о повышении? В чем причина моего болезненного симптома? Кто я? Для чего я живу? Чего хочу на самом деле? и т.д.” Возможность найти ответы, понять важное о себе, разобраться с собственными чувствами – бесценно.

Каждый день вы можете доставать по одной карте, описывать её и прислушиваться к себе: что вы чувствуете в данный момент, как реагирует тело, какая история возникает в душе при взгляде на этот образ. Ведите дневник своих впечатлений. Спустя время, при повторном чтении записей, вы найдете много ценного и важного для себя.

Используйте МАК в моменты раздумий и сложного выбора. Возьмем простой пример: у вас есть вариант завести собаку или кошку.

Представьте, что вы сделали первый выбор – завели кокер-спаниеля. Достаньте одну карту, которая поможет вам ответить на вопросы: “Как вы будете себя чувствовать, сделав этот выбор? Что изменится в вашей жизни? Какие есть плюсы этого выбора? Какие есть минусы?”

Теперь представьте, что вы завели себе русскую голубую кошку. Достанье еще одну метафорическую карту, которая теперь поможет вам ответить на аналогичные вопросы, но уже для второго выбора.

После этого положите обе карты рядом и сравните свои эмоции, мысли, описания карт. К какому выбору вы склоняетесь? Может быть так, что вы придете к решению вообще не заводить питомца или купите аквариум для рыбок.

Еще один вариант работы с метафорическими картами, позволяющий сделать выбор в более сложных ситуациях, это достать для каждого варианта по три карты. Первая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 минут? Вторая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 дней? Третья: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 месяцев? Временные отрезки можно менять в зависимости от контекста вашего запроса.

Доставайте МАК, когда вам необходима поддержка и ресурсы, задаваясь мысленно вопросами: “Как я могу себя поддержать прямо сейчас? Что мне надо сделать? От чего пришла пора отказаться?”

Каждое утро разглядывайте новую метафорическую карту и превращайте её в доброе послание себе на день: “Что хорошего я жду от этого дня?”

Обратите внимание, что все вопросы, на которые вы ищете ответы при помощи метафорических карт, касаются только вас, а не других людей. Вы исследуете собственные чувства и представления о мире. Помните, что это не гадание и не способ заглянуть в будущее. Это предположения и размышления о том, к чему могут привести ваши сегодняшние поступки и эмоциональное состояние. Никаких закреплённых значений за образами нет, вы сами наделяете их личным смыслом. Метафорические карты – это вариант зеркала, в котором отражаются ваши страхи и сомнения, а также ресурсы и личная сила.

Вы можете играть с МАК в компании друзей, близких и даже детей – внимательно прислушиваясь к описаниям, можно уловить истинное состояние человека, его потребности и переживания, желания и мечты. Когда мы описываем героев на карте, мы говорим о себе и это может быть еще одним шагом к близости.

Описывая детские МАК, ребёнок в игровой форме может поведать вам о школьных проблемах или потаённых страхах, о первой влюблённости или грусти. Это позволит вам лучше понять ребёнка и сделать это в игровой форме, например, сочинив сказку на основе карт или переписав историю и своё к ней отношение.

Единственное предостережение – не надо заниматься терапией родных и друзей при помощи МАК. Психологи знают об этом из Этического кодекса, но кто из практикующих коллег не наступал на эти грабли? Близкие люди могут не простить внезапную уязвимость или открывшуюся тайну. Это бессознательный, не контролируемый процесс, который может привести к разрыву отношений или большему наращиванию психологических защит. Поэтому никаких “хочу помочь партнёру, ребенку или лучшей подруге” – лучше играйте с ними, развлекайтесь и наполняйтесь внутренними ресурсами, а терапию оставьте психологам.

Можно ли использовать МАК в работе с клиентами без психологического образования

Это, пожалуй, самый популярный вопрос, который мне задают.

Если вы помогающий практик без психологического образования, вы можете при помощи МАК:

– проводить игры и тематические группы;

– быть ведущим женских (и мужских, и смешанных, и подростковых) встреч, девичников, тим-билдингов;

– обогащать свои консультации с клиентами новым инструментом, если вы, например, стилист, арт-терапевт, коуч, астролог, гомеопат;

– проводить на более глубинном и эмоциональном уровне трансформационные психологические игры.

Но чтобы не просто выявить причину проблемы клиента, а понять, как помочь ему, при этом не навредив, необходимо психологическое образование.

МАК для психологов

В начале моего психологического пути метафорические карты не раз выручали меня. Я проводила, используя МАК:

– ознакомительные групповые встречи – это помогало находить новых клиентов;

– первые индивидуальные консультации – это помогало выходить из тупика в ситуациях растерянности из-за неопытности;

– текстовые консультации на организованных мной онлайн МАК-марафонах – этот формат давал возможность подумать и сформулировать подходящий ответ или вопрос.

Спустя время, набравшись опыта, я поняла, что могу проводить сессии по любому клиентскому запросу, не привязываясь к схемам и техникам, а следуя за клиентом. Мой профессионализм вырос. Теперь я понимаю, что в моей практике метафорические карты особенно эффективно помогают людям, которые “живут в голове” и рационализируют, произнося что-то вроде: «Я всё понимаю головой, но ничего не могу изменить». В таких случаях на помощь приходит работа с образами через метафорические карты.

Как выбрать свои МАК

Часто меня спрашивают, как выбрать свои первые метафорические карты, ведь сейчас их действительно много. Мой единственный совет – выбирайте те карты, которые вам нравятся, которые хочется рассматривать, трогать и исследовать. Я бы рекомендовала обратить внимание на МАК «Cope» (Преодоление). Первые МАК «Oh» (Ох) могут быть слишком провокационными для новичка. Можете выбрать яркие, ресурсные карты, которые помогут поддерживать жизненный тонус и создавать поддерживающие послания для себя.

Если планируете работать с клиентами с МАК, я бы рекомендовала вам приобрести для начала 3-4 колоды. Не покупайте сразу много колод, как бы вам не хотелось – со временем вы поймёте, что для работы достаточно 1-2 колоды, а остальные вы будете доставать только во время работы с группой или чтобы насладиться «своей прелестью».

Итак, для начала вы можете купить:

– одну колоду универсальных карт (на них, как правило, изображены сюжеты, природа или различные сцены из жизни человека),

– одну портретную колоду (с изображением женских, мужских или детских лиц),

– одну ресурсную колоду (образы на таких картах светлые, ресурсные, позитивные, чтобы вы могли найти внутреннюю опору, понять, где и у кого можете попросить поддержки)

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.