Моника Тален – Язык желаний. Что партнер говорит без слов (страница 10)

У женщин плато может быть длинным. Женщина может находиться на пике возбуждения долго, «балансировать на краю», получая от этого интенсивное удовольствие. Многие женщины описывают плато как иногда более приятное, чем сам оргазм.

На фазе плато важна стабильность стимуляции. Это не время для экспериментов или смены ритма. Если женщина на плато, и мужчина меняет то, что делает, возбуждение может упасть, и придется начинать сначала. Правило: если она дышит часто, напряжена, издает звуки удовольствия – продолжай делать ровно то же самое.

Фаза четвертая – оргазм. Пик сексуального напряжения и его разрядка. Серия ритмичных сокращений мышц таза, волна интенсивного удовольствия, распространяющаяся по всему телу. В мозге происходит массивный выброс дофамина, окситоцина, эндорфинов.

Мужской оргазм обычно короткий, длится несколько секунд, сопровождается эякуляцией. После оргазма мужчина входит в рефрактерный период, когда повторное возбуждение невозможно. Длительность рефрактерного периода варьируется: у молодых мужчин минуты или часы, у зрелых может быть день или больше.

Женский оргазм может быть разным. Короткий и интенсивный или длинный и волнообразный. Женщины способны на множественные оргазмы без рефрактерного периода. То есть после первого оргазма при продолжении стимуляции может наступить второй, третий.

Не все женщины испытывают оргазм при каждом сексуальном контакте. По статистике, около тридцати процентов женщин регулярно не достигают оргазма во время проникающего секса. Это не патология, это норма женской физиологии. Большинству женщин нужна стимуляция клитора для оргазма, а проникновение само по себе ее не обеспечивает.

Важно понимать: хороший секс не обязательно заканчивается оргазмом для обоих. Иногда женщина получает огромное удовольствие на фазах возбуждения и плато, даже если не доходит до оргазма. Давление «ты должна кончить» может только мешать.

Фаза пятая – разрешение. Тело возвращается в нормальное состояние. Мышцы расслабляются, дыхание нормализуется, пульс замедляется, кровь отливает от гениталий. Выделяется окситоцин, создающий чувство близости, привязанности, удовлетворения.

У мужчин разрешение происходит быстро, особенно после эякуляции. Многие мужчины испытывают сонливость, хотят просто лежать, не двигаясь. Это нормальная реакция, связанная с выбросом пролактина после оргазма.

У женщин разрешение обычно медленнее. Женщина может оставаться возбужденной какое-то время после оргазма, хотеть продолжения ласк, прикосновений, близости. Если мужчина сразу отворачивается и засыпает, женщина может чувствовать себя использованной, покинутой.

Этот момент критически важен для эмоциональной связи. Несколько минут объятий, нежных слов, поглаживаний после секса создают ощущение близости, которое часто важнее самого оргазма. Это время, когда уровень окситоцина максимален, когда формируется привязанность.

Понимание фаз помогает синхронизироваться. Мужчина, который знает, что женщине нужно больше времени на возбуждение, не будет торопиться. Женщина, которая понимает, что мужчина после оргазма физиологически настроен на отдых, не будет обижаться на его желание поспать.

Важно также знать, что фазы не всегда линейны. Возбуждение может нарастать, потом падать, потом снова нарастать. Можно долго находиться на плато, потом спуститься в возбуждение, потом снова подняться. Секс – это не гонка к оргазму по прямой линии. Это танец, в котором ритм и интенсивность постоянно меняются.

Как меняется желание в течение цикла (для женщин)

Женское тело живет в цикле. Каждый месяц гормоны поднимаются и падают, создавая волны изменений не только в репродуктивной системе, но и в настроении, энергии, когнитивных функциях и, конечно, в сексуальном желании. Понимание этого цикла критически важно для женщины, чтобы не винить себя за «неправильное» либидо, и для мужчины, чтобы не воспринимать колебания желания партнерши как отвержение.

Менструальный цикл в среднем длится двадцать восемь дней, но норма варьируется от двадцати одного до тридцати пяти. Цикл делится на несколько фаз, в каждой из которых доминируют разные гормоны и создаются разные условия для сексуальности.

Фаза первая – менструация, дни с первого по пятый примерно. Начинается с первого дня кровотечения. Уровни эстрогена и прогестерона на минимуме. Матка сбрасывает слизистую оболочку, что сопровождается кровотечением и часто спазмами, болью, дискомфортом.

Сексуальное желание в эту фазу у большинства женщин снижено. Физический дискомфорт, усталость, ощущение себя «нечистой» или непривлекательной подавляют либидо. Многие женщины избегают секса во время месячных из-за смущения или из-за религиозных и культурных табу.

Но есть женщины, которые испытывают повышенное желание во время месячных. Это связано с увеличенной чувствительностью области таза из-за усиленного кровотока. Оргазм во время менструации может облегчить спазмы, так как сокращения матки помогают изгнанию крови.

С точки зрения партнера важно быть чутким к потребностям женщины. Если ей некомфортно заниматься сексом во время месячных, уважать это. Если она открыта к близости, помнить о гигиене, использовать полотенце, возможно душ до и после. Не давить, не настаивать, но и не считать эти дни автоматически закрытыми для интимности.

Фаза вторая – фолликулярная, дни с шестого по тринадцатый примерно. После окончания менструации начинается подготовка к овуляции. Уровень эстрогена постепенно растет. Один из фолликулов в яичнике созревает, готовясь выпустить яйцеклетку.

Это время возрождения. Энергия возвращается, настроение улучшается, кожа становится более чистой и сияющей. Эстроген делает женщину более социальной, уверенной, активной. Сексуальное желание начинает расти, хотя еще не достигает пика.

Женщина в фолликулярной фазе часто чувствует себя более привлекательной, больше заботится о внешности, более открыта к флирту и новым впечатлениям. Это эволюционно заложено: тело готовится к фертильному периоду, стимулируя поведение, которое увеличивает шансы найти партнера.

С точки зрения секса это хорошее время для экспериментов, новых техник, ролевых игр. Женщина более открыта, менее зажата, готова к приключениям. Ее тело отзывчиво, возбуждение наступает легче, оргазм достигается быстрее.

Фаза третья – овуляция, примерно четырнадцатый день в стандартном цикле. Зрелый фолликул разрывается, выпуская яйцеклетку, которая движется в маточную трубу, где может быть оплодотворена. Это единственное время в цикле, когда женщина фертильна. Окно фертильности составляет около пяти-шести дней: несколько дней до овуляции и день-два после.

Уровень эстрогена достигает пика прямо перед овуляцией, затем начинает падать. Параллельно происходит всплеск лютеинизирующего гормона, который запускает овуляцию. Тестостерон, который присутствует у женщин в малых количествах, тоже немного повышается.

Это время максимального сексуального желания у большинства женщин. Эволюционно это логично: природа хочет, чтобы женщина занималась сексом именно тогда, когда может забеременеть. Либидо зашкаливает, женщина думает о сексе чаще, фантазии становятся более яркими, тело более чувствительным.

Исследования показывают, что женщины в период овуляции предпочитают мужчин с более маскулинными чертами: сильная челюсть, широкие плечи, низкий голос. Они чаще надевают откровенную одежду, используют макияж, подчеркивают свою сексуальность. Даже походка меняется, становится более соблазнительной.

Женщина в овуляцию излучает сексуальность. Мужчины подсознательно чувствуют это. Исследования показывают, что стриптизерши получают больше чаевых в период овуляции. Мужчины находят запах и вид женщины в этот период более привлекательным, даже если не знают о фазе ее цикла.

С точки зрения пары это золотое время. Страсть на пике, оба хотят друг друга, секс получается легко и естественно. Это время для частых, интенсивных сексуальных контактов, для воплощения фантазий, для максимального удовольствия.

Но есть нюанс: если пара не планирует детей, овуляция требует особой осторожности с контрацепцией. Это единственное время, когда женщина может забеременеть, поэтому методы предохранения должны быть надежными.

Фаза четвертая – лютеиновая, дни с пятнадцатого по двадцать восьмой примерно. После овуляции лопнувший фолликул превращается в желтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон. Прогестерон готовит матку к возможной беременности, утолщая ее слизистую оболочку.

Уровень эстрогена падает после овуляции, затем немного поднимается в середине лютеиновой фазы, но остается ниже, чем в фолликулярной. Прогестерон доминирует. Это гормон беременности, и его эффекты не всегда приятны.

Прогестерон повышает температуру тела, вызывает задержку жидкости, вздутие живота, чувствительность груди. Настроение становится более неустойчивым. Некоторые женщины испытывают раздражительность, тревожность, депрессивные мысли, особенно в последнюю неделю перед менструацией. Это предменструальный синдром.

Сексуальное желание в лютеиновой фазе обычно снижается. Не у всех женщин, но у большинства. Тело сосредоточено на других задачах, не на размножении. Либидо падает, возбуждение наступает медленнее, оргазм достигается с трудом.