Моника Тален – Анатомия удовольствия. Что должна знать каждая пара (страница 9)

Кристина закрыла входную дверь и прислонилась к ней спиной, закрывая глаза. Рабочий день выдался тяжёлым, ноги гудели, в голове роился десяток незавершённых задач. Дэвид уже был дома, она слышала звук льющейся воды на кухне. Обычно в такие вечера они молча расходились по своим делам: она залипала в телефон на диване, он уходил к компьютеру. Но сегодня что-то было иначе. В квартире горели не все лампы, а только несколько, создавая мягкий полумрак. Из спальни доносилась тихая музыка. Дэвид вышел из кухни с двумя бокалами вина, улыбнулся и протянул один ей. Никаких слов не требовалось – она почувствовала, что он создал для них особенное пространство, отделённое от дневной суеты. Напряжение начало отступать уже от одного осознания его намерений.

Психологическая подготовка к близости начинается задолго до прикосновений. Наш мозг устроен так, что не может мгновенно переключиться из режима повседневных забот в режим чувственности и расслабления. Женщинам особенно требуется время на этот переход. Если голова занята мыслями о незавершённом отчёте, грязной посуде или завтрашнем совещании, тело просто не откликнется на ласки партнёра. Мужчины обычно переключаются быстрее, но и они нуждаются в создании особого настроения, особенно когда усталость накопилась за неделю или напряжение от работы зашкаливает.

Переход от быта к интиму требует сознательных усилий. Невозможно обсуждать коммунальные платежи или проблемы с детьми, а через минуту уже страстно целоваться. Мозг нуждается в буферной зоне, где повседневность остаётся за порогом, а на первый план выходят чувства, желания, телесные ощущения. Эту зону можно создать разными способами, и каждая пара находит свои ритуалы перехода.

Совместный душ или ванна прекрасно справляются с этой задачей. Тёплая вода смывает не только физическую грязь дня, но и психологическое напряжение. Когда партнёры намыливают друг друга, делают лёгкий массаж под струями воды, они уже начинают настраиваться на интимность. Прикосновения становятся более осознанными, дыхание замедляется, внимание фокусируется на теле партнёра. К моменту выхода из душа граница между бытом и интимом уже пройдена.

Дэвид налил вино в бокалы не случайно. Небольшое количество алкоголя помогает расслабиться, снять внутренние зажимы, почувствовать себя более раскрепощённо. Важно понимать разницу между бокалом вина, который освобождает, и несколькими порциями, которые затуманивают сознание и снижают чувствительность. Алкоголь в больших дозах ухудшает качество эрекции у мужчин и снижает способность женщин достичь оргазма. Оптимальный вариант – один-два бокала вина или лёгкий коктейль, выпитые неспешно, с паузами.

Обстановка и освещение играют огромную роль в создании настроения. Яркий верхний свет убивает романтику и создаёт ощущение операционной. Человеческий мозг ассоциирует приглушённый свет с интимностью, безопасностью, тайной. В полумраке мы чувствуем себя более защищёнными, меньше стесняемся своего тела, острее реагируем на прикосновения. Когда зрение ограничено, остальные чувства обостряются: слух улавливает каждый вздох, кожа острее ощущает касания, запахи воспринимаются интенсивнее.

Кристина прошла в спальню и увидела, что Дэвид зажёг несколько свечей на подоконнике и комоде. Живой огонь создаёт особую атмосферу, которую не заменит никакая лампа. Языки пламени танцуют, отбрасывая движущиеся тени на стены, и это движение успокаивает, гипнотизирует. Мерцающий свет свечей делает кожу золотистой, скрывает мелкие недостатки, на которые мы часто обращаем слишком много внимания при ярком освещении. Важно только помнить о безопасности: свечи должны стоять устойчиво, вдали от штор и постельного белья, а перед сном их нужно обязательно погасить.

Если свечи по каким-то причинам неудобны, можно использовать прикроватные лампы с регулируемой яркостью или светодиодные гирлянды с тёплым светом. Некоторые пары предпочитают солевые лампы, которые дают мягкое оранжевое свечение и при этом не требуют постоянного контроля. Главное – избегать холодного белого света, который ассоциируется с офисами и больницами. Тёплые оттенки света расслабляют и располагают к близости.

Музыка тоже меняет атмосферу в комнате. Полная тишина иногда создаёт напряжение: каждый звук кажется слишком громким, партнёры начинают стесняться собственных вздохов и звуков возбуждения. Фоновая музыка заполняет паузы, задаёт ритм, помогает расслабиться. Выбор мелодии – дело вкуса, но есть несколько общих принципов. Музыка не должна быть слишком громкой, чтобы не приходилось перекрикивать её. Лучше избегать композиций с чётко выраженным ритмом или агрессивным звучанием – они могут подсознательно напрягать.

Дэвид включил медленную инструментальную композицию без слов. Песни со словами иногда отвлекают, особенно если они на родном языке и рассказывают какую-то историю. Мозг автоматически начинает следить за текстом вместо того, чтобы фокусироваться на ощущениях. Инструментальная музыка, джаз, лаунж, этническая музыка без слов, звуки природы – всё это работает как фон, не перетягивая внимание на себя.

Ароматы воздействуют на подсознание сильнее, чем мы осознаём. Обонятельные рецепторы напрямую связаны с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции и память. Определённые запахи могут мгновенно вызвать расслабление или, наоборот, возбуждение. Важно учитывать индивидуальные предпочтения: то, что одному кажется чувственным, другого может раздражать или вызывать головную боль.

Классические ароматы для романтической обстановки – это ваниль, иланг-иланг, пачули, сандал, жасмин. Ваниль создаёт ощущение уюта и сладости, расслабляет, напоминает о детстве и безопасности. Иланг-иланг традиционно считается афродизиаком, его сладковатый цветочный аромат усиливает чувственность. Сандал действует успокаивающе и одновременно возбуждающе, создаёт атмосферу восточной неги. Пачули – более интенсивный запах, который нравится не всем, но его поклонники считают его невероятно эротичным.

Кристина почувствовала лёгкий аромат, исходящий от аромалампы на полке. Дэвид добавил туда несколько капель эфирного масла – не слишком много, чтобы запах не стал навязчивым. Важный момент: натуральные эфирные масла действуют мягче и приятнее синтетических ароматизаторов. Если использовать аромалампу, свечу или диффузор, лучше выбирать качественные масла, а не дешёвые отдушки. Синтетические запахи могут вызывать головную боль и аллергические реакции.

Можно использовать ароматические свечи, ароматические палочки или просто распылить немного туалетной воды в воздухе за полчаса до планируемой близости. Некоторые пары наносят ароматические масла на точки пульса – запястья, за ушами, на шею. Главное правило – не переборщить. Слишком интенсивный аромат становится удушающим и отвлекает вместо того, чтобы создавать настроение.

Выбор времени для близости тоже имеет значение. Многие пары по инерции занимаются сексом перед сном, когда оба уже устали, хотят спать, и энергии хватает разве что на привычные движения. Близость превращается в рутину, которую нужно выполнить, чтобы поставить галочку. Качество такой близости редко бывает высоким, потому что тело и мозг уже готовятся ко сну, а не к активности и возбуждению.

Утренний секс имеет свои преимущества: уровень тестостерона у мужчин максимален в первой половине дня, энергии много, нет груза накопленной усталости. Женщины тоже часто чувствуют себя более открытыми для близости утром или днём, когда мозг ещё не перегружен информацией и заботами. Проблема в том, что утром обычно нужно спешить на работу, некогда расслабиться и насладиться процессом. Но в выходные дни утренняя близость может стать прекрасным началом дня.

Дневная близость встречается реже, но многие пары отмечают, что она даёт особенное ощущение запретности и спонтанности. Заняться сексом среди дня, когда обычно люди работают, – это маленький бунт против рутины. Дневной свет позволяет лучше видеть тело партнёра, что усиливает визуальную стимуляцию для тех, кому это важно. Если есть возможность выкроить пару часов днём в будний день или посвятить время друг другу днём в выходные – это стоит попробовать.

Кристина и Дэвид выбрали вечернее время, но не перед самым сном, а раньше, когда усталость ещё не накрыла окончательно. Дэвид специально предложил отложить ужин на потом, чтобы после работы у них было время друг на друга. Полный желудок снижает сексуальную активность – организм тратит энергию на переваривание пищи, хочется просто лечь и отдохнуть. Лёгкий перекус за час-два до близости – оптимальный вариант. Можно перекусить фруктами, орехами, йогуртом – чем-то лёгким, что даст энергию, но не вызовет тяжести.

Место тоже играет роль в создании настроения. Спальня ассоциируется с близостью и сном, это естественное пространство для интима. Но иногда смена обстановки добавляет остроты ощущений. Близость на диване в гостиной, на кухонном столе, в ванной комнате, на балконе летней ночью – всё это создаёт ощущение новизны. Мозг воспринимает новое место как стимул, выделяется больше дофамина, усиливается возбуждение.

Порядок в комнате тоже влияет на настроение, особенно у женщин. Разбросанная одежда, немытая посуда на прикроватной тумбочке, беспорядок на полу – всё это отвлекает, напоминает о бытовых заботах. Дэвид заранее прибрался в спальне, убрал лишнее, расправил постель. Чистое свежее бельё приятно пахнет, приятно к телу, создаёт ощущение чистоты и заботы. Некоторые пары специально меняют постельное бельё перед близостью, превращая это в часть ритуала.