Моника Тален – Анатомия удовольствия. Что должна знать каждая пара (страница 6)

Мужское возбуждение, в отличие от женского, обычно развивается гораздо быстрее и более линейно. Мужской мозг реагирует на сексуальные стимулы практически мгновенно, запуская каскад физиологических реакций. Визуальные стимулы особенно эффективны для мужчин: вид привлекательной женщины, обнажённого тела или эротическая сцена могут вызвать возбуждение за считанные секунды. Тактильные стимулы работают ещё быстрее: прикосновение к половому члену, даже через одежду, часто достаточно для начала эрекции.

Физиология мужского возбуждения центрируется вокруг эрекции, о механизме которой мы подробно говорили во второй главе. Нервные импульсы из мозга вызывают расширение артерий и приток крови к пещеристым телам полового члена. Эрекция может развиться за десять-тридцать секунд, хотя у молодых мужчин это часто происходит ещё быстрее. Одновременно с эрекцией яички подтягиваются ближе к телу, мошонка становится более упругой, кожа полового члена разглаживается и натягивается. Из отверстия уретры может выделиться небольшое количество прозрачной жидкости – предсеменной жидкости или предэякулята, который служит смазкой и нейтрализует кислую среду уретры.

Фаза плато у мужчин характеризуется поддержанием полной эрекции и нарастанием мышечного напряжения. Половой член может ещё немного увеличиться в размере, головка становится более тёмной и насыщенной из-за максимального кровенаполнения. Дыхание учащается, сердцебиение ускоряется, появляется потоотделение. Яички продолжают подтягиваться и могут увеличиться в размере на пятьдесят процентов от исходного. На этом этапе мужчина испытывает интенсивное удовольствие, но ещё контролирует ситуацию и может продлевать фазу плато, регулируя интенсивность стимуляции.

Когда возбуждение достигает критической точки, наступает оргазм. У мужчин он тесно связан с эякуляцией, хотя это не одно и то же. Оргазм начинается с так называемой точки неизбежности – момента, после которого эякуляция становится неизбежной и не может быть остановлена волевым усилием. Эта точка наступает за две-три секунды до начала эякуляции. Сначала происходит эмиссия: семенная жидкость из яичек и секрет предстательной железы собираются в задней части уретры. Затем начинается собственно эякуляция: серия ритмичных сокращений мышц тазового дна выталкивает сперму наружу. Эти сокращения происходят с интервалом около восьми десятых секунды, как и у женщин, и обычно повторяются от трёх до десяти раз, постепенно ослабевая.

Ощущения оргазма у мужчин обычно более сконцентрированы в области половых органов по сравнению с женщинами, у которых оргазм может захватывать всё тело. Однако интенсивность и качество оргазма сильно варьируются в зависимости от продолжительности предшествующей стимуляции, степени возбуждения, эмоционального состояния и множества других факторов. Оргазм после короткой стимуляции обычно менее интенсивен, чем после длительной прелюдии и продолжительного акта.

Сразу после эякуляции у мужчин наступает рефрактерный период – время, в течение которого повторное возбуждение и эрекция невозможны. Продолжительность этого периода сильно зависит от возраста: у юношей он может составлять несколько минут, у мужчин среднего возраста – от тридцати минут до нескольких часов, в зрелом возрасте может растягиваться на сутки или дольше. Это физиологическая особенность мужского организма, связанная с необходимостью восстановления запасов нейромедиаторов и энергетических ресурсов. Попытки форсировать новое возбуждение во время рефрактерного периода обычно бесполезны и могут вызывать дискомфорт.

Фаза разрешения у мужчин протекает быстрее, чем у женщин. Эрекция спадает в два этапа: сначала быстро теряется примерно половина увеличения, затем член постепенно возвращается к обычному размеру в течение нескольких минут. Яички опускаются, мышечное напряжение уходит, дыхание и пульс нормализуются. Многие мужчины после оргазма чувствуют сонливость и расслабленность, что связано с выбросом гормонов, особенно пролактина, который обладает успокаивающим эффектом.

Разница в скорости возбуждения между мужчинами и женщинами является одним из главных источников непонимания и разочарования в парах. Мужчина может быть готов к проникновению через минуту после начала ласк, в то время как женщине требуется в десять-двадцать раз больше времени. Если пара не понимает этой разницы и мужчина торопится перейти к проникновению, женщина оказывается физически не готова, что делает близость неприятной или болезненной для неё и неудовлетворительной для обоих. Повторение такого сценария приводит к тому, что женщина начинает избегать близости, теряет интерес к сексу, а мужчина чувствует себя отвергнутым и не понимает, в чём проблема.

Решение этой проблемы лежит в осознании разницы и сознательной подстройке под потребности партнёрши. Мужчине важно понимать, что длительная прелюдия – это не роскошь и не прихоть, а физиологическая необходимость для женщины. Минимум десять-пятнадцать минут ласк до проникновения должны стать нормой, а не исключением. При этом прелюдия не должна восприниматься как скучная обязанность – это полноценная часть близости, которая может приносить удовольствие обоим партнёрам. Мужчина может замедлить собственное возбуждение, сосредоточившись на удовольствии партнёрши, используя техники контроля, о которых мы поговорим в последующих главах.

Женщинам тоже полезно понимать особенности мужского возбуждения. Быстрота реакции не означает поверхностность чувств или отсутствие эмоциональной составляющей. Это просто физиологическая особенность. Мужчина, который возбуждается от одного вида обнажённого тела партнёрши, не обязательно воспринимает её как объект – это просто работа его биологии. Понимание и принятие этого факта помогает женщинам не обижаться на кажущуюся поспешность партнёра и вместо этого направлять его энергию в нужное русло.

Гормоны играют центральную роль в процессе возбуждения и сексуального поведения. Тестостерон, который часто называют гормоном желания, важен для обоих полов, хотя у мужчин его уровень значительно выше. Тестостерон отвечает за либидо, частоту сексуальных мыслей и общий интерес к сексу. У мужчин пик тестостерона приходится на утренние часы, что объясняет утреннюю эрекцию и повышенное желание в это время суток. У женщин уровень тестостерона меняется в течение менструального цикла, достигая максимума во время овуляции, когда фертильность наиболее высока. В этот период многие женщины отмечают усиление полового влечения и более интенсивные ощущения от стимуляции.

Эстроген, основной женский половой гормон, также влияет на сексуальность. Он поддерживает здоровье тканей влагалища, обеспечивает достаточное количество естественной смазки и усиливает чувствительность эрогенных зон. Когда уровень эстрогена падает, например, во время менопаузы или после родов при кормлении грудью, женщины часто сталкиваются с сухостью влагалища, снижением чувствительности и уменьшением интереса к сексу. Понимание этих гормональных колебаний помогает парам адаптироваться к изменениям и находить решения, например, использование смазки или гормональной терапии по назначению врача.

Окситоцин называют гормоном любви или привязанности. Он вырабатывается во время прикосновений, объятий, поцелуев и особенно интенсивно – во время оргазма. Окситоцин создаёт ощущение близости, доверия и эмоциональной связи с партнёром. Именно благодаря окситоцину секс в любящих отношениях ощущается совершенно иначе, чем механическая физическая разрядка. Чем больше времени пара проводит в прикосновениях и ласках, тем выше уровень окситоцина и тем сильнее эмоциональная связь. Это создаёт положительную обратную связь: хорошая интимная жизнь укрепляет эмоциональную близость, а эмоциональная близость делает интимную жизнь более насыщенной.

Дофамин – нейромедиатор удовольствия и мотивации – активно вырабатывается во время сексуального возбуждения и достигает пика во время оргазма. Именно дофамин создаёт ощущение удовольствия и желание повторить приятный опыт. Новизна стимулирует выработку дофамина сильнее, чем привычные действия, что объясняет, почему эксперименты и разнообразие в интимной жизни важны для поддержания интереса. В долгих отношениях, когда секс становится предсказуемым и рутинным, выработка дофамина снижается, что может привести к снижению интереса. Сознательное внесение новизны помогает поддерживать высокий уровень этого важного нейромедиатора.

Серотонин играет более сложную роль. С одной стороны, он необходим для хорошего настроения и психологического благополучия, которые важны для здоровой сексуальности. С другой стороны, слишком высокий уровень серотонина может подавлять сексуальное желание и затруднять достижение оргазма. Это побочный эффект многих антидепрессантов, которые повышают уровень серотонина. Баланс нейромедиаторов в мозге – тонкая система, и любые вмешательства в неё, будь то лекарства, стресс или образ жизни, могут влиять на сексуальность.

Что происходит в мозге во время секса, долгое время оставалось загадкой, но современные методы нейровизуализации позволили заглянуть в этот процесс. Во время возбуждения активируются области мозга, связанные с удовольствием и вознаграждением, особенно прилежащее ядро и вентральная область покрышки. Одновременно снижается активность префронтальной коры – области, отвечающей за логическое мышление, планирование и социальный контроль. Именно поэтому во время секса люди могут делать вещи, которые никогда не сделали бы в трезвом уме, и забывают о повседневных заботах.