Михаил Гребенников – Хорошее зрение за 30 дней (страница 2)

Вы можете прямо сейчас проверить свою остроту зрения в домашних условиях. Для этого скачайте и распечатайте данную таблицу в оригинальном размере на 3 листах А4, затем склейте их вместе и повесьте у себя дома в комнате где есть возможность наблюдать эту таблицу с 5 метров. Так же важно осветить эту таблицу обычной настольной лампой сбоку (желательно тёплым жёлтым светом, похожим на солнечный).

ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ ТАБЛИЦЫ: https://drive.google.com/file/d/1_TP1ShNdNELnzyx41mkcizl5Cd62ovOv/view?usp=sharing

Либо вы можете купить готовую таблицу оригинального размера (как у окулиста) на WB или в Озон: https://www.wildberries.ru/catalog/32994581/detail.aspx

Для проверки зрения отойдите от таблицы на расстояние ровно 5 метров, снимите очки либо линзы, прикройте 1 глаз и начните читать открытым глазом все буквы в таблице сверху вниз (делайте это расслаблено, не напрягая глаза). Ваша задача дойти до такой строчки, в которой вы видите и читаете все буквы, но ниже которой буквы для вас размыты и не читаемы. Эта строчка (максимально мелкая, в которой вы читаете все буквы) и будет вашей рабочей, которая характеризует вашу остроту зрения.

Посчитайте, под каким номером эта строка сверху. Номер строки будет означать вашу остроту зрения: если это строка 1 – ваша острота зрения 10%, если строка 2 – 20%, если строка 3 – 30% и т д. 10 строка – 100%, НО 11 строка 150% (а не 110) и 12 строка 200% (а не 120).

Если вы не видите даже 1 строки с 5 метров, то ваша острота зрения определяется по другой формуле. Вам в данном случае нужно подойти к таблице ближе на расстояние, с которого вы будете чётко видеть все буквы в 10 строке. Вам нужно замерять максимально дальнее расстояние, с которого вы видите все буквы в этой строке, а затем умножить полученное расстояние на коэффициент 0.2. Допустим, у вас получилось 25 см: 25*0.2 = 5 (то есть ваша острота зрения 5% или по-другому 0.05). После проверки одного глаза сделайте проверку для другого и затем запишите полученные результаты.

Остроту зрения знать важно, но всё-таки главный параметр для оценки качества зрения, на мой взгляд, это – Граница Чёткости. Хотя бы потому что острота зрения зависит именно от неё. Чем больше Граница Чёткости, тем выше острота зрения вдаль и наоборот. Острота зрения это следствие. Граница чёткости – причина. Следует работать над максимальным увеличением Границы Чёткости и тогда острота зрения повысится сама собой. А увеличивает Границу Чёткости тренировка фокусировки вдаль.

Кстати, зная свою ГЧ, вы можете вычислить базовую остроту зрения. Достаточно просто умножить свою ГЧ на коэффициент 0.704. Например, если ваша ГЧ 50 см, то ваша базовая острота зрения (без проблесков) приблизительно равна 50*0.704=35,2%. Проверяйте. С проблесками, и с хорошо тренированной фокусировкой вдаль эта острота может быть выше.

В норме, у человека с хорошим 100% зрением – ГЧ уходит в бесконечность (то есть человек видит чётко на любых дальних дистанциях). А текст высотой шрифта 2 мм он легко читает с 1.5 метров. Если у вас так – то это прекрасно. Но если ваша ГЧ оказалась менее 1.5 метров – у вас проблемы. В простонародии эти проблемы называются близорукостью (а по научному «миопией»).

При близорукости вы видите вдаль плохо не потому, что ваши глаза больные или дефектные, а потому, что они просто застыли в статичной фокусировке вблизи. Попросите любого человека с отличным зрением сфокусироваться на своём пальце в 20 см от глаз и отметить вниманием насколько чёткими будут объекты вдали, позади пальца. Они все будут размытыми. Чем дальше от пальца – тем более размытыми они будут. То же самое происходит с вашими глазами. Они просто сфокусировались на каком-то одном близком расстоянии (на котором вы чаще всего смотрите) и застыли в нём. Поэтому всё вдалеке и размыто. В том числе и таблица, по которой вам издалека проверят вашу остроту зрения в кабинете окулиста. Вы видите в ней не все буквы, потому что постоянно сфокусированы вблизи (в том числе и в момент проверки). А таблица находится вдали и чтобы увидеть все буквы на ней чётко нужно сфокусироваться точно на таблице (а она обычно располагается в кабинетах в 5 метрах от вас). Чтобы чётко увидеть таблицу вам надо сфокусироваться на 5 метров, а для этого у вас должно быть 0 или -0.2 диоптрии. Но никак не -3, -5 или более.

Так же в норме, у человека с хорошим 100% зрением – ближняя ГЧ находится на наименьшем расстоянии 7 см. То есть он видит чётко как максимально далеко (на всех расстояниях), так и максимально близко, буквально почти у носа. Но, если у вас ближняя ГЧ становится немного дальше (с возрастом) – это в принципе нормально. Проблема возникает, если эта ГЧ становится слишком большой, когда вы теряете способность видеть чётко вблизи на самых актуальных дистанциях (до телефона, книги и экрана компьютера). Это в народе называется дальнозоркостью (или по медицинскому «пресбиопия»).

По сути, у вас есть некий диапазон, в рамках которого вы видите чётко (назовём его диапазоном чёткости), но дальше или ближе которого всё размывается – потому что там вы не можете сфокусироваться.

Чем больше этот диапазон – тем лучше ваше зрение. И наоборот, чем он меньше, как с одной стороны, так и с другой – тем зрение хуже. Кстати, иногда этот диапазон может становиться точкой и тогда человек видит чётко только на каком-то одном фиксированном расстоянии, а дальше и ближе у него всё размыто.

В норме этот диапазон идёт от 7 см до +бесконечности.

При близорукости он уменьшается со стороны дальней границы и сокращается до, к примеру, 1 метра (при -1 диоптрии). Или до 50 см (при -2 диоптриях). Или до 25 см (при -4 диоптриях).

При дальнозоркости (или пресбиопии) этот диапазон сокращается со стороны ближней границы. Ближняя ГЧ становится больше и диапазон чёткости за счёт этого сокращается.

От чего же получается так, что дальняя Граница Чёткости сокращается (и зрение вдаль становится хуже), а ближняя Граница Чёткости увеличивается (и хуже становится ещё и зрение вблизи)?

Сначала мы разберём то, почему сокращается дальняя ГЧ. Для этого нам первоначально нужно понять за счёт чего наши глаза видят чётко, либо не чётко на определённых расстояниях (вдали или вблизи).

Для того чтобы мы увидели какой-то объект чётко, свет от него должен спроецироваться точно на сетчатку внутри нашего глаза (в самый её светочувствительный центр). Его называют «макула» или жёлтое пятно.

Для этого, в первую очередь свет должен беспрепятственно пройти через весь глаз. Ему ни что не должно мешать. Все оптические среды глаза должны быть максимально чистыми, прозрачными и не искажающими проходящий через них свет.

Хрусталик должен быть прозрачный и гибкий. Если с возрастом хрусталик засорится и помутнеет от сильной зашлакованности организма, видимая картинка так же станет мутной. И тогда вы не будете видеть чётко.

Стекловидное тело тоже должно быть идеально прозрачным. Если в нём так же от чрезмерной зашлакованности организма будет плавать много мусора в виде плавающих частичек – они так же будут искажать видимую картинку и снижать её чёткость.

Сетчатка должна быть здоровой. Если из-за чрезмерного удлинения глаза или больших физических нагрузок она потрескается и отслоиться – зрение может быть утеряно. Потому что если датчик приема светового сигнала повреждён, он чисто физически не сможет корректно принять и передать этот сигнал в мозг. Так же, чёткость, а точнее острота зрения, зависит от количества и плотности светочувствительных сенсоров на самой сетчатке. Чем их от природы у человека больше – тем, при прочих равных, острота зрения у него будет выше. Именно этим объясняется то, что у кого-то острота зрения 100%, а у кого-то 150%, 200% или даже 500%.

Ну и наконец, желательно и необходимо, чтобы зрительный нерв, по которому идёт сигнал в мозг, был цел, невредим и здоров. А так же чтобы сам мозг был цел и здоров. В особенности зрительный анализатор.

Если всё это в порядке – у вас будет отличное зрение. Если где-то есть проблемы – со зрением тоже будут проблемы.

Чаще всего проблемы возникают на уровне фокусировки глаза. Когда цилиарная мышца и хрусталик не справляются со своей задачей по выравниванию точки фокуса света на сетчатке.

Если свет от объекта будет проецироваться в точку ближе или дальше плоскости сетчатки (либо не в центр, а в периферию) – мы увидим его размыто. И чем дальше от центра сетчатки он спроецируется, тем более размыто мы его увидим.

Но от чего зависит то, как спроецируется свет внутри глаза (на сетчатку или мимо)?

Это зависит от нескольких параметров.

В первую очередь, это зависит от расстояния до объекта. Дело в том, что свет от объектов на разных расстояниях проецируется в наших глазах по-разному. Свет от дальних объектов идёт в глаза практически параллельным потоком, а свет от ближних объектов – расходящимся потоком. Из-за этой разницы получается так, что свет от дальних объектов проецируется внутри нашего глаза ближе к хрусталику, а свет от ближних объектов – дальше от него (при прочих равных).

И чтобы проецировать свет точно на сетчатку, не смотря на то, что он может от разных объектов падать изначально по-разному, в наших глазах предусмотрен активный механизм фокусировки. Состоит он из хрусталика и цилиарной мышцы. Хрусталик это гибкая природная линза внутри нашего глаза. А цилиарная мышца – это круговая мышца, которая опоясывает хрусталик и управляет его преломляющей силой, меняя её по необходимости то в большую, то в меньшую сторону.