Михаил Гребенников – Фокусировка внимания. Десятое чудо света (страница 6)
И вот то, что мы сейчас наблюдаем в мире — это просто издержки цифрового прогресса. И глобально эту проблему можно решить только отобрав у народа все его блага цивилизации и заставив вновь выживать в лесу и охотиться за едой.
Тогда да, зрение у народа заметно улучшится. Ведь если не разглядишь добычу, не сможешь её поймать. А раз не сможешь поймать — не сможешь и покушать. Пару раз таких промахов — и не за горами голодная смерть. В итоге включится естественный отбор. Выживет самый зоркий и сильный. Передаст гены по наследству. И снова по кругу. Затем эти сильные построят новый мир, разовьют цивилизацию и вновь изобретут компы и телефоны. И их потомки вновь испортят своё зрение…
Вот так и живём.
Глава 9
Причём здесь фокус внимания, если дело в условиях? — спросите вы.
А я отвечу. условия современного мира заставляют нас фокусироваться на близких расстояниях. Наше внимание не уходит дальше вытянутых рук.
Так как мы смотрим мало вдаль, не направляем туда своё внимание, то хорошее зрение вдаль как функция, просто утрачивается.
Вот причём тут фокус внимания.
Это очень важный момент. Поймите, что если вам в этих непростых условиях удасться всё таки по многу часов в день направлять своё внимание куда‑то вдаль, то ваше зрение вдаль начнёт улучшаться. Независимо от того, что все вокруг продолжат его ухудшать.
Да, в современном мире можно оставаться с хорошим зрением.
И даже нужно. Ведь это правильно и безопасно.
Ибо хорошее зрение — это гарант того что ваши глаза будут здоровы.
А вы, при любых условиях, всегда и везде увидите чётким то, что хотите увидеть.
И это прекрасно.
С чего начать улучшение зрения?
Разберу на примере, в котором человек хочет улучшить зрение с ‑5 дптр до 100 %.
При ‑5 максимальное расстояние с которого чел видит чётко это 25 см.
Это расстояние на котором он большую часть времени дня фиксит своё внимание.
Это, так называемое, доминирующее расстояние (сам придумал этот термин).
Соответственно, для улучшения зрения нужно постепенно увеличивать это расстояние.
Чтобы дойти до 100 % нужно увеличить это расстояние до 5 метров.
Ахах, всего то навсего)
С 25 см до 5 м. Кажется нереальным? Но на самом деле всё проще чем кажется.
Если он постепенно увеличит это расстояние хотя бы до 1 м, то потом дойти до 5 будет проще простого. Ибо если ты видишь чётко на 1 м то и на 5 м ты уже практически хорошо видишь. Там остаётся просто немного лучше сфокусироваться и всё.
До 1 метра можно дойти с помощью привычки постепенно отдаляться от экрана компа.
Или от книги которую вы каждый день читаете.
Короче проще всего это сделать, начав делать свои обычные рутинные дела с более далёкого расстояния чем вы привыкли.
Нужно просто каждый раз немного отдаляться и привыкать к новому расстоянию.
Потом, когда глаза начнут на новом расстоянии видеть так же чётко как и на более близком — нужно снова немного отдалиться. И снова привыкнуть. И так до тех пор, пока вы не доведёте это расстояние до 1 метра
Когда это произойдет ваше зрение уже будет достаточно хорошим.
Но потом, если вы захотите сделать его ещё лучше, можете продолжить отдаляться ещё больше. Можете начать выполнять зрительную работу с 2 м, 3 м, 4 м и наконец 5 м и более. И всё это будет автоматически улучшать ваше зрение.
Понятное дело, что когда вы будете отдаляться, то у вас не сразу получится увидеть лучше. Необходимо будет стимулировать настройку зрения с помощью различных практик.
Пример. Перед тем как делать отдаление, можно выполнить пальминг. Если вы сделаете его правильно, то заметите такое явление как “проблеск”. Это кратковременное улучшение чёткости зрения. Происходит он оттого что глаза на некоторое время расслабились и к ним вернулась более правильная фокусировка.
Но так как глаза долгое время привыкали к напряженному состоянию, то этот проблеск обычно быстро пропадет. Особенно на самом старте улучшения зрения. Пропадет буквально после первого моргания.
Тенденция такова, что по началу эти проблески вообще очень сложно создать. А если они и появляются то очень слабые (улучшение зрения еле заметно) и длятся они мягко говоря не долго. Пропадают буквально с первым морганием.
Но со временем, по мере практики вам будет всё проще и проще создавать эти проблески. Они будут становиться более сильными и длиться будут дольше. А в какой‑то момент всё ваше зрение в течение дня будет одним большим бесконечно длящимся проблеском. Это и будет 100 % зрение.
Проблеск — это когда глаза наконец‑то правильно сфокусировались.
Проблеск — это то, как ваши глаза должны видеть по нормальному в течение всего дня.
Проблеск — это то, к чему вам нужно привыкать.
Помните про фокус внимания? Направляйте его каждый раз на любой, даже самый малейший проблеск. Подсвечивайте своим вниманием улучшения зрения. И тогда оно будет улучшаться.
Создавайте проблески.
Смотрите вдаль.
Замечайте, что видите там чётко.
Запоминайте это.
Привыкайте.
Теперь это ваше нормальное зрение.
Любые спады зрения игнорируйте. Они будут. Но вам не нужно их пугаться и расстраиваться из‑за них. Это просто часть процесса.
Ваше текущее зрение — это привычка. Причём сильная привычка. Она формировалась и закреплялась годами. А любая привычка — инертна. Она плохо поддаётся изменениям. А если и поддаётся, то медленно. И изменения эти почти незначительные.
В добавок ко всему, система стремиться вернуться обратно, в привычное состояние равновесия. Вот у вас долгое время было плохое зрение вдаль. И теперь вы решили его улучшить. Начали делать упражнения, у вас стало получаться. Пошли проблески. Зрение сдвинулось с места. Но его привычный уровень всё ещё более привычный для вас. И поэтому нормально, что проблески пропадают, а зрение становиться на время таким как было.
По мере практики, система сдвинется. И с течением времени закрепится на новом уровне. Потом уже этот новый уровень станет привычным. И уже его система будет охранять и оберегать от любых изменений.
Люди с хорошим зрением не думают о том как им сохранять зрение хорошим. За них это делает сила привычки. Они просто привыкли видеть всё на 100 %.
Вернёмся к проблескам. Когда они будут появляться вы можете испытывать дискомфортные ощущения в глазах — и это нормально. В этом нет ничего плохого и страшного. Этот дискомфорт просто естественная часть процесса изменений в зрительной системе.
Глаза долгое время пребывали в спазмированном состоянии. Ведь им приходилось всё время быть сфокусированными на одном и том же расстоянии. Но теперь, во время проблеска они на некоторое время расслабляются. И те внутриглазные мышцы, которые были напряжены и спазмированны, начинают тоже расслабляться и растягиваться. А это как раз и вызывает подобный дискомфорт.
Это похоже на то, как болят мышцы после хорошей тренировки. И когда вы начинаете их немного растягивать. Приятная боль.
Во время проблеска обычно возникает резь в глазах, жжение, появляются слёзы и хочется моргнуть. Запомните — это абсолютно нормально. И такое происходит у всех. Ваш случай не уникальный. Это просто естественный процесс перестройки зрительной системы. Она из одного привычного состояния переходит в другое, непривычное. От этого и дискомфорт.
Но хорошая новость в том, что этот самый дискомфорт является признаком начавшихся улучшений. Вот такая вот боль и жжение в глазах при проблеске — это показатель того что ваше зрение становиться лучше. И что процесс позитивных изменений идёт полным ходом.
Со временем, когда глаза привыкнут к новому состоянию и правильной фокусировке — этот дискомфорт уменьшиться. А потом и вовсе пропадёт.
Ещё бывает такая фигня как астигматизм (двоение видимой картинки). Во время проблесков он может усиливаться. И это тоже норм. Такое происходит почти у всех людей. Астигматизм — это тоже частное проявление неправильной фокусировки. Проявляется он тем, что картинка становиться не просто мутной, но ещё и двоящейся. И вот это двоение может усиливаться когда появляется проблеск.
Почему? Да потому что проблеск — это результат попытки глаз правильно сфокусироваться. И так как глаза это делают после долгого перерыва, то у них это сразу не совсем хорошо получается. С дефектами. Искажениями.
Но это тоже временное и проходящее явление.
Со временем, по мере практики, глаза научатся ловить правильный чёткий фокус и астигматизм уменьшится. А потом и вовсе исчезнет.
В любом случае помните о главном: фокус внимания на улучшениях.
Если возникает дискомфорт в глазах от проблеска или двоение — фокусируйтесь на проблеске, а не на дискомфорте или двоении.
Словили проблеск, посмотрели вдаль, запомнили как нужно видеть. Сфокусировались вниманием на том, что хорошо видите. Потом можно эту ситуацию прокручивать в воображении, дополнительно вспоминать как вы что‑то чётко увидели. Чтобы фокус внимания был постоянно на хорошем зрении.
Игнорируйте ухудшения. Я буду повторять это много раз. Если вдруг что‑то не можете увидеть чётко не расстраивайтесь. Не нужно на этом зацикливаться мыслями. Это временное явление. Вскоре вы будете видеть хорошо. Ваше зрение каждый день улучшается. А значит, вскоре вы сможете видеть чётко то, что раньше не видели.