Мельник – Практика повседневности. Мельница осознания (страница 2)

После выполнения пятого психотренинга, который является самым важным в каждом круге практики, вы должны самостоятельно оценить результат самопознания. Доверяйте своим ощущениям. Рациональный ум постарается вас запутать. Просто игнорируйте те установки, которые возвращают вас к старой жизни, и смело идите вперед!

Удачным можно назвать и опыт возникновения предосознанного состояния. Это нечто вроде совершенно ясного ощущения, что вы на пороге реальности. Еще шаг, и всё произойдет! Это значит, вы находитесь недалеко от центра вашего бытия и от Пробуждения.

Осознанность – это по-настоящему волшебная сила! Без всякой мистики и магии она способна поразительным образом изменить всю вашу жизнь. Но это ощущение легко теряется. Что же делать, если вы всё-таки потеряете осознанность? А вы ее рано или поздно потеряете!

Нужно просто осознать тот факт, что вы не осознанны! Главное, спокойное внимание и терпение.

Всё перемелется – осознанность будет!

Круг I. Мельница Осознания

Краткий обзор упражнений первого круга практики

Тренинг №1. «В очереди» («Последний день жизни»). Переход в состояние «здесь и сейчас» при помощи памяти о смерти.

Тренинг №2. «Пространство» («Гибернация»). На фоне отключения рационального ума во время засыпания проникнуть в пространство внутреннего мира.

Тренинг №3. «Внутренний вектор» («БИОС»). Использование процесса пробуждения от естественного сна, для активации Пробуждения от сна наяву.

Тренинг №4. «Прогулка» («Мастер Ушу»). Осознание тела и внутренних ощущений через спонтанные движения.

Тренинг №5. «Мельница Осознания». Расширение восприятия и стабилизация состояния «здесь и сейчас».

Скажу пару слов о рекомендациях, которые я даю перед началом каждого упражнения первого круга.

– Базовая установка для рационального ума.

Весь тот опыт, который вы получите в результате занятий, не может быть понят в полной мере вашим рациональным умом. Почти невозможно передать его на словах, и тем более трудно изложить его кратко. Тем не менее я даю для каждого тренинга краткую установку. Пусть ваш ум получит то, что ему так хочется!

Советы, которые я даю, могут показаться непонятными и даже парадоксальными. Самый лучший совет не тот, который сразу понятен и очевиден. Не тот, что предназначен для ума. Потому что ум в вашем внутреннем мире должен занимать очень небольшое и скромное место.

Результаты успешно проведенной техники самопознания могут быть очень индивидуальными. Я опишу в этой книге некоторые личные впечатления. Но совсем не обязательно ориентироваться на них. Вы должны получить свой глубоко личный опыт.

– Оптимальное время выполнения.

Вы можете делать упражнения тогда, когда у вас есть желание. Или у вас может быть свое оптимальное время, связанное с вашим распорядком. Но всё же я бы рекомендовал попробовать выбранное мной время, которое соответствует естественным процессам, происходящим в нашей психике в соответствии с ритмами смены дня и ночи и другими природными ритмами.

ТРЕНИНГ №1. «В очереди»

Оптимальное время выполнения – день.

Базовая установка для рационального ума: испытать состояние «здесь и сейчас», используя память о смерти.

Для начала я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в безвыходных ситуациях, когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении, либо просто стоите в бесконечной очереди в поликлинике или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а осознать и принять их максимально полно.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях? Или произошла третья мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники? Вы не знаете, сколько вам осталось жить. Может быть, несколько часов или несколько дней, но совершенно точно вы в своей жизни больше ничего не увидите кроме вот этих стен и кроме тех людей, которые сейчас находятся рядом с вами.

Будет непросто смириться с этим, ведь вы наверняка представляли свою будущую жизнь несколько более разнообразной и продолжительной. Возможно, вам будет неприятно думать о смерти. Это совершенно нормально. Осознайте свой страх смерти.

Может быть, эта идея покажется вам не стоящей внимания? А вот мне она показалось очень интересной, когда пришла в мою голову в первый раз, и я стал обустраиваться в своем новом «доме», сидя в коридоре налоговой инспекции. Постарался удобнее устроиться на жестком стуле, теперь это был единственный предмет мебели моего «дома». Понимание этого воодушевляющего факта привело к тому, что мышечное напряжение исчезло, и я смог расслабиться.

Потом я стал внимательно осматриваться. Окружающая убогая обстановка казенного учреждения уже не казалась мне удручающей. И люди, находившиеся рядом, больше не казались мне досадной помехой на моем пути к заветной двери кабинета. Это была моя новая семья, с которой мне предстоит прожить оставшуюся мне жизнь. Теперь мне не было скучно, и я больше не хотел тратить время на отрицательные эмоции. Например, думать о том, как замечательно было бы повесить чиновников на ближайшем дереве. Это была моя жизнь, точнее ВСЯ моя жизнь. Она была такая как есть, и это было здорово!

Я перестал ждать и начал жить. Вернулся в «здесь и сейчас». Возможно, мне помогло хорошо развитое воображение и любовь к фантастике? Я представил себе, что нахожусь в необычной ситуации, и почувствовал как в кровь выделяется адреналин. Это помогло мне стать более алертным, а затем и более осознанным. Можно ли вернуться в реальность, используя воображение? Пусть вас не смущает этот парадокс. Пробуждение – с первого и до последнего шага парадоксальный процесс.

Если вам не удается зацепиться за настоящий момент, попробуйте сосредоточить внимание на своем теле. Но не погружайтесь глубоко в тело, а попробуйте увидеть всё тело целиком. Какое оно в общем, в целом? Какое место в пространстве оно занимает? Каким общим, базовым ощущением можно передать ваше состояние? Вы сможете глубже настроиться на свои ощущения и станете более осознанными. А осознанность приносит в нашу жизнь волшебство. Вы сможете увидеть много интересного и понять то, что раньше ускользало от вашего внимания.

Хочу уточнить одну важную деталь.

Термин «Осознание» применяется мной в этой книге не только как синоним понятий «понимание» или «восприятие». Это не только психологический процесс, протекающий в головном мозге, но и сила, определяющая саму реальность. В определенном смысле Осознание – это одно из имен Бога. Это именно та безличная сила, которая создала и поддерживает существование этого мира.

Осознавая этот мир, вы участвуете в его творении. Насколько полно вы принимаете участие, зависит только от уровня осознанности.

Осознанность – это тонкое ощущение. Это всегда новое, свежее восприятие реальности. Нельзя зафиксировать состояние осознанности. Нельзя стать пробужденным раз и навсегда. Нельзя поймать Бога в сети восприятия. Но можно просто быть! Можно стать сопричастным бытию. Это и есть опыт Пробуждения. Опыт реальности. Состояние «здесь и сейчас».

ТРЕНИНГ №2. «Пространство»

Оптимальное время выполнения – ночь.

Базовая установка для рационального ума: на фоне отключения рационального ума во время засыпания проникнуть в Пространство внутреннего мира.

Это практическое занятие направлено на осознание процесса засыпания. И понятно, что проводить его нужно лежа в постели, готовым ко сну. Мы попробуем отделить сознание от Эго, посмотреть на себя со стороны. Ум скажет вам, что это невозможно. Пусть так. Просто попробуйте.

Каждый вечер, засыпая, вы соглашаетесь с тем, что ваша эгоцентрическая личность – это иллюзия. Подсознание требует этого от вас, и вам приходиться с этим согласиться, иначе вы не сможете уснуть и будете мучиться бессонницей. Но как только вы сдаетесь и соглашаетесь выключить операционную программу «Эго», то моментально засыпаете.

Засыпая, мы каждый раз стремимся в одно и то же «место», которое находится в подсознании. Я называю это место Пространством, хотя чаще его называют внутренним миром. Нам нужно вспомнить пароль, чтобы нас впустили туда. Этот пароль звучит примерно так: «Я – ничто и никто!»

На подсознательном уровне мы автоматически настраиваемся на такие мысли. И нам приходиться оставить всё, что мы накопили за день. Мы входим в страну сновидений нагими, такими, как нас мама родила. Поэтому сон называют маленькой смертью. Сон действительно является тренировкой перед смертью окончательной.

Когда мы будем умирать по-настоящему, нам придется в последний раз пройти через те же ворота, которыми мы проходили каждый вечер в течение жизни. Именно об этих воротах Христос сказал: «Легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богачу войти в царствие небесное» (Мф. 19:24.).