Майя Мешкарудник – Легенда о Золотом Драконе. Магия энергии. Книга 3 (страница 7)

Канал №2: Мышечные зажимы

Сжатые челюсти, поднятые плечи, втянутый живот, напряжённые бёдра — это «броня», которую психологи называют мышечным панцирем. Вы носите её годами, не замечая. А она блокирует поток энергии внутри тела. Энергия не может подняться от ног к голове, застаивается, превращается в усталость, боль, апатию.

Канал №3: Утечка через взгляд и голос

Мы уже говорили об этом в предыдущих статьях. Рассеянный взгляд (скачущий с предмета на предмет) и голос без опоры на диафрагму — это открытые ворота. Вы не просто выглядите неуверенно, вы буквально выдыхаете свою силу.

Первый шаг к магнетизму: закрыть утечки. Второй — накопить. Третий — научиться создавать плотное поле вокруг тела.

Часть вторая. Практика №1: «Закрыть утечки» — даосское стояние столбом (Чжань Чжуан)

Это фундаментальная практика внутренних боевых искусств (тайцзи, цигун, шаолинь). Выглядит просто: вы стоите. Внутри — сложнейшая работа по сбору энергии.

Что нужно: ровный пол, удобная одежда, 5-10 минут в день.

Как делать:

Встаньте прямо, стопы параллельно, на ширине плеч. Вес тела равномерно распределён на всей ступне (не на пятках, не на носках).

Колени слегка согнуты — так, чтобы вы не могли их заблокировать (словно вы сидите на невидимом табурете). Это открывает проход энергии по каналам ног.

Таз чуть подкручен вперёд (копчик смотрит вниз и чуть вперёд) — выпрямляется поясничный прогиб.

Спина прямая, но не напряжённая. Плечи расслаблены и опущены. Грудь не выпячена, не втянута — естественное положение.

Руки округлые, как будто вы обнимаете большое дерево. Кисти на уровне груди или живота, пальцы слегка расставлены, ладони смотрят друг на друга или на тело.

Макушка тянется вверх (не задирая подбородок) — «подвешенная голова». Язык касается нёба.

Закройте глаза или прикройте веки. Дышите животом, медленно, естественно.

Стоять от 5 до 20 минут. Ничего не делайте. Просто стойте. Мысли будут приходить — отпускайте. Тело будет ныть — дышите в это место, расслабляйте.

Что происходит: через 5-7 минут вы почувствуете тепло в ладонях, тяжесть в ногах, покалывание. Это пришла Ци. Через месяц практики ваша энергетическая «плотность» удвоится. Вы станете ощутимее для окружающих.

Часть третья. Практика №2: «Встряхивание» (Шаолинь) — пробивка застоев

Это упражнение делают монахи Шаолиня по утрам, чтобы разогнать застоявшуюся энергию после сна. Оно же снимает мышечные зажимы, накопленные за годы.

Упражнение «Сотрясание тела» (Бо Вань Гун)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени мягкие.

Расслабьте всё тело — как тряпичную куклу.

Начните мелко, часто, ритмично трясти всем телом: сначала ноги (слегка сгибая и разгибая колени), потом подключите таз, потом плечи, потом руки. Частота — 120-200 колебаний в минуту. Это быстрее, чем кажется. Представьте, что вы отряхиваетесь после дождя, но непрерывно.

Важно: не напрягайтесь! Трясётся расслабленное тело. Голова трясётся вместе с позвоночником (шея не зажата).

Продолжайте 2-3 минуты. Затем резко остановитесь и замрите на 10 секунд. Почувствуйте, как энергия «стекает» вниз, к ногам, и поднимается тёплой волной.

Повторите 3-5 раз.

Эффект: снимаются блоки в суставах, мышцах, фасциях. Энергия, которая была «заперта» в плечах или пояснице, освобождается и начинает циркулировать. Вы чувствуете прилив сил, лёгкость, ясность в голове.

Противопоказания: гипертония, эпилепсия, беременность, острые боли в спине — не делайте. Или делайте очень мягко, под контролем.

Часть четвёртая. Практика №3: «Поле присутствия» — создание энергетического кокона

Это упражнение из даосской алхимии (Микрокосмическая орбита) и из современных психоэнергетических практик. Оно учит ощущать границы своего тела и расширять их на полметра-метр вокруг. Именно это создаёт магнетизм: люди бессознательно чувствуют, что у вас есть «зона», в которую лучше без спроса не входить, и их тянет к вам уважением.

Как делать (сидя или стоя):

Выполните дыхание животом (из статьи про голос) 5-7 циклов, успокойте ум.

Направьте внимание на ступни. Почувствуйте их тепло, тяжесть, пульс. «Вдохните» вниманием в ступни — представьте, что вы дышите через подошвы, втягивая энергию земли.

Поднимите внимание выше: голени, колени, бёдра, таз, живот, грудная клетка, плечи, руки, шея, голова. Каждую часть тела «осветите» вниманием, как фонариком. Задержитесь на тех местах, где есть напряжение — дышите в них, расслабляйте.

Теперь представьте, что от вашего тела во все стороны отступает оболочка — на 10 см. Почувствуйте это пространство как ваше. Оно тёплое, плотное, слегка пульсирует.

Расширьте оболочку до 30 см, до 50 см, до метра. Не напрягайтесь — просто разрешите энергии занять это пространство. Вы всё ещё внутри, но ваше поле теперь больше тела.

Побудьте в этом состоянии 2-3 минуты. Затем медленно «стяните» поле обратно к телу (чтобы не ходить весь день «раздутым», это утомляет).

Тренировка: делайте каждый день. Через неделю вы сможете вызывать это поле за 30 секунд. В ситуациях, где нужна уверенность (переговоры, публичное выступление, сложный разговор), активируйте его — и вы почувствуете, как меняется ваша посадка, голос, взгляд, а главное — реакция окружающих.

Часть пятая. Бытовое заземление: как не терять энергию в городе

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.