Майк Викинг – Hygge дома. Секреты уюта по-датски (страница 7)

В 2002–2003 годах ВОЗ провела опрос с целью улучшить знания о влиянии жилищных условий на физическое и психическое здоровье жителей. Исследование проводилось в восьми европейских городах, от столицы Литвы, Вильнюса, до Феррейра-ду-Алентежу (Португалия).

8519 жителей 3373 домов ответили на 290 вопросов. Например, «Хватало ли вам дневного света в прошлом году?» или «Включаете ли вы свет днем даже в ясные дни, потому что освещения недостаточно?».

С помощью вопросов также уточняли состояние здоровья респондентов. У них спрашивали, впадали ли они в депрессию или самодиагностировали ли у себя различные ее симптомы, как, например, нарушение сна, отсутствие интереса к любым занятиям, низкую самооценку или потерю аппетита.

Исследование показало, что люди, которые отмечают недостаточное естественное освещение у себя дома, подвергаются большему риску депрессии. 13 % участников исследования утверждали, что страдали депрессией, и ее либо диагностировал врач, либо они сами называли не менее трех ее ключевых симптомов. Что касается факторов, связанных с депрессией, то 40 % респондентов, кому этот диагноз поставил врач, чаще жили в домах с недостаточным освещением, а среди людей с тремя и более основными симптомами депрессии было на 60 % больше тех, кто сообщил о плохом освещении, чем тех, кто сообщил о хорошем.

По данным главной больницы Копенгагена Ригсгоспиталет, пациенты с депрессией, которые размещены в палатах с окнами, выходящими на северо-запад (а это меньше света), в среднем проводят 59 дней до выписки, а пациенты в более освещенных палатах с окнами на юго-восток покидают больницу в среднем через 29 дней. В настоящее время в госпитале проводятся эксперименты с так называемым динамическим освещением – искусственным светом, который мозг воспринимает как естественный солнечный свет, – для дальнейшего исследования влияния солнечного света на пациентов с депрессией. Что касается ухода за пожилыми людьми в Дании, то уже более чем в 30 домах престарелых используется динамическое освещение и результаты положительные. В дальнейшем, скорее всего, искусственное освещение, имитирующее ритм дневного света, будет распространяться все быстрее. Поэтому давайте подумаем, как мы можем использовать его для создания успокаивающего эффекта.

И тут вы можете сказать: окей, Майк, мы уже все поняли, дневной свет – это хорошо, хватит уже исследований. Лучше расскажи, как сделать так, чтобы стало светлее.

Ну, во-первых, лучезарно улыбайтесь, а во-вторых, есть много способов впустить в дом больше дневного света. Начнем с единственного античного труда по архитектуре, который сохранился до наших дней. «Десять книг об архитектуре» – это трактат, написанный в 30–15 годах до н. э. римским архитектором Марком Витрувием Поллионом. В трактате охватываются различные темы – от градостроительства, храмов и акведуков до винтов Архимеда и осадных орудий (в главе 5 мы рассмотрим, как на вашем благополучии сказываются хорошие отношения с соседями. Подсказка: с осадными орудиями вы далеко не продвинетесь). В итоге трактат был подарен императору Августу в качестве руководства к строительным проектам.

Имя Витрувия вы можете знать по рисунку Леонардо да Винчи «Витрувианский человек», на котором изображены идеальные пропорции человеческого тела. (Оказывается, мои чудовищно длинные руки далеки от идеала. Хорошо, что я все еще могу дотянуться до банки с печеньем на моей самой верхней полке. А с тобой, Витрувий, не поделюсь!)

Согласно Витрувию, хорошие здания должны обладать тремя качествами – firmitas, utilitas, venustas (прочность, польза, красота). Сегодня эти качества называют триадой Витрувия. Также он определил, насколько большими должны быть окна, чтобы комната достаточно освещалась. Как известно, в самом дальнем от окон углу длинной комнаты будет темнее всего.

Чтобы через окна пробивалось больше света, Витрувий рекомендовал, чтобы длина комнаты была максимум в 4–5 раз больше высоты окон. То есть если высота окна 1 м, то длина комнаты не должна быть больше 4–5 м. Однако на сегодняшний день многие архитекторы работают с различными соотношениями площади окон к площади пола, и существует множество других факторов, о которых не стоит забывать, если мы хотим добавить больше дневного света в наш дом.

ПОМЫТЬ И ПОДСТРИЧЬ

Грязь на окнах мешает проникновению света. Также обратите внимание, как зеленые насаждения снаружи дома влияют на уровень освещенности внутри: не забывайте подрезать их около дверей и окон. Возможно, стоит установить окна с более узкими рамами, чтобы они пропускали больше света.

УХ, КАК БЛЕСТИТ!

Глянцевые поверхности увеличивают освещенность вашей комнаты, отражая свет. Зеркало или стеклянный шкаф отправляют лучи света дальше. Даже напольное покрытие можно использовать в качестве безопасного светоотражателя. Деревянные, керамические или каменные полы с полированной поверхностью отражают свет лучше ковров.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ЦВЕТОВУЮ ПАЛИТРУ

Если вы видели скандинавский минимализм на фотографиях, то вас уже не удивить тем, что стены обычно окрашены в белый цвет. Отчасти это связано с тем, что оттенки белого делают пространство светлее, поскольку проникающий в комнату дневной свет отражается, а не поглощается.

ВЫСОТА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ

Чем выше в здании окно, тем светлее будет внутри. Окна, расположенные высоко, пропускают в комнату больше света, который рассеивается равномерно, а свет, проникающий в окно на более низком этаже, освещает только участок у окна. Поэтому вы часто можете видеть, что на нижних этажах домов окна больше, а на верхних – меньше.

УБРАТЬ ПРЕГРАДЫ

Может, и половины стены хватит или разделитель добавить? Подумайте, нужна ли вам та стена от пола до потолка? Убрав ее, вы впустите в дом больше света.

ПОДУМАЙТЕ О МАНСАРДНОМ ОКНЕ

Мансардные окна могут обеспечить в два раза больше света, чем обычное окно, а также могут осветить комнаты, в которых стандартное окно не установить. Однако есть недостаток – у этих окон другое расположение и ничего, кроме клочка неба, через них не увидеть. Поэтому нужно использовать их с умом.

НАЙДИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ БАЛАНС

Подумайте, как найти баланс между необходимым естественным освещением и уединением. Хорошо, что через большие окна проникает очень много света, но личное пространство тоже очень важно. Вариантами защиты помещений дома от посторонних глаз могут быть окна, установленные выше уровня человеческих глаз, или комнатные растения.

Солнечный свет очень важен для нашего благополучия, и о нем не стоит забывать при проектировании и декорировании интерьера. Поставив мебель у окна, вы сможете насладиться солнечными лучами. В идеальном мире можно использовать перемещение солнца при планировании помещений. Мой рабочий стол стоит у окна, куда солнце светит на рассвете, а ужинаем мы в комнате, освещенной лучами заходящего солнца. Словом, берите пример с котов. Усаживайтесь там, где видна полоска света. Мурлыканье – по желанию.

Свет может успокоить детей

«Я и подумать не могла, что свет может так воздействовать на детей», – говорит Хайди, учитель школы «Фредериксберг» в Орхусе.

Обычно «Белые медведи» – это хорошо функционирующий класс (для справки – это просто название, в датских школах нет настоящих белых медведей; они получают свое образование в Гренландии), но под конец дня у некоторых учеников возникают проблемы с концентрацией внимания.

Хайди объясняет: «Например, есть один мальчик, который не может сосредоточиться и начинает кататься по полу. Если горит верхний свет, дети думают, что могут лежать где угодно; но если мы включаем подвесные светильники, то их внимание направлено на стол. Они тянутся к свету, как мотыльки. И к столу. И они понимают, что пришло время делать домашнее задание». Подвесные светильники – это одиночные лампочки, которые дают теплое свечение и свисают со стены или потолка. По опыту Хайди, именно эти лампы создают зону, где дети могут сконцентрироваться и отгородиться от отвлекающих факторов в классе. «Дети разговаривают с теми, кто находится под той же лампой. Они образуют маленькую группу. Я удивилась, что такая мелочь, как замена светильника, может произвести такой колоссальный эффект».

Подвесные светильники дают теплый свет, который формирует небольшие освещенные зоны. Он создает атмосферу безопасности и уюта, которая напоминает детям о доме. «Дети сами говорят, что свет усиливает ощущение хюгге. Они проводят много времени в школе, поэтому мы должны быть уверены, что им здесь приятно находиться».

Однако приятнее становится не только детям, но и учителям. Ведь в классе наступает тишина, когда ученики объединяются в группы за столами под подвесными светильниками. Школа «Фредериксберг» приняла участие в эксперименте, который проводила Имке Вис ван Мил. Она кандидат технических наук и в своей диссертации в сотрудничестве с компанией Henning Larsen Architects и Датской королевской академией изящных искусств она изучает, как ориентированное на человека проектирование, основанное на научных знаниях, может создать лучшие условия для обучения.

Одной из проблем, на которые обратила внимание ван Мил, был шум в школах. Она обнаружила, что когда заменили однородное белое холодное освещение на подвесные светильники в четырех классных комнатах, то шум снизился примерно на 1–6 децибел в 75 % образовательных помещений из тех, где она проводила замеры. Снижение уровня шума на 1 децибел для человека едва ощутимо, но на 3 децибела – это уже заметно, а на 6 – очень заметно. Снижение на 6 децибел – это примерный эквивалент разницы громкости между разговором в ресторане и разговором дома.