Майк Доу – Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий (страница 40)
• Побеседуйте с кем-нибудь по душам.
• Проведите вечер без телевизора или компьютера.
• Прогуляйтесь по тропинкам.
• Подержите ребенка.
• Подержите щенка.
• Подержитесь с кем-нибудь за руки.
• Придержите для кого-нибудь дверь.
• Покатайтесь на лошади.
• Обнимите кого-нибудь.
• Пригласите друзей или семью просто поболтать.
• Займитесь бегом трусцой.
• Сходите на групповую терапию.
• Ведите дневник – запишите, за что вы благодарны, какие чувства вас переполняют или любые отличные идеи!
• Займитесь сплавом на каяке.
• Займитесь вязанием.
• Пропустите человека с небольшим количеством покупок вперед на кассе в магазине.
• Зажгите свечу или благовония.
• Выслушайте проблемы друга.
• Слушайте классическую или спокойную музыку.
• Посмотрите старые фотографии.
• Посмотрите в зеркало и найдите одну вещь, которая вам нравится в своем внешнем виде.
• Посмотрите кому-то в глаза, когда будете разговаривать с ним.
• Сделайте пожертвование в размере $5 на благотворительность онлайн.
• Помиритесь с кем-нибудь.
• Займитесь любовью.
• Медитируйте (скачайте мою медитацию, повышающую уровень серотонина, по адресу drmikedow.com).
• Подстригите газон.
• Откройте аккаунт в Facebook и свяжитесь со старым другом.
• Откройте сберегательный счет и спланируйте поездку, которую вы хотите совершить.
• Разберите свой письменный стол, шкаф или ящик с мелочевкой.
• Порисуйте.
• Побалуйте себя.
• Оплатите счет.
• Заплатите за человека, который стоит за вами в очереди за проезд по платной дороге.
• Запланируйте обед, на который каждый гость приходит со своим угощением.
• Запланируйте вечеринку-сюрприз.
• Запланируйте выход на пенсию.
• Поиграйте в игру – командную или одиночную.
• Поиграйте на инструменте.
• Поиграйте со своим питомцем.
• Практикуйте тайцзи/цигун.
• Помолитесь.
• Наденьте теплые носки.
• Застелите кровать покрывалом.
• Сгребите листья.
• Почитайте.
• Сдайте что-то в переработку.
• Втирайте лосьон в руки или ноги.
• Сходите под парусом.
• Поздоровайтесь с незнакомцем в лифте.
• Скажите «нет», когда это необходимо, и не чувствуйте себя виноватым.
• Займитесь скрапбукингом.
• Отправьте открытку.
• Пошлите кому-нибудь цветы.
• Накройте на стол и сядьте есть.
• Подпевайте песне по радио.
• Пускайте камни «блинчиком».
• Созвонитесь по Skype с другом, который живет далеко.
• Понюхайте розы… в прямом смысле.
• Улыбнитесь.
• Выскажите правду.
• Проведите немного времени в парке или на пляже.
• Обзаведитесь копилкой.
• Остановитесь и полюбуйтесь видом.
• Сделайте растяжку на пять минут или больше.