Max Etwood – Не ленивый. СДВГ (страница 3)

Ты не «безвольный». Ты — **теряешь топливо**. На середине.

Твой мозг даёт дофамин на **новое**. Но не на **рутину**. Начало — новое. Дофамин есть. Ты — начинаешь. Середина — рутина. Дофамина нет. Ты — бросаешь. Не потому что не хочешь. Потому что — **нет топлива**. Которое — было. Которое — кончилось. Которое — ты.

Это — не «слабость». Это — **биология**. Которая — твоя. С которой — можно. Если знать — как.

---

**Пример. Спортзал.**

Ты начинаешь. Ходить. В спортзал. Первую неделю — отлично. Вторую — хорошо. Третью — нормально. Четвёртую — не идёшь. Не потому что — лень. Потому что — новое. Кончилось. Дофамин. Кончился. Ты — не идёшь. Не потому что не хочешь. Потому что — **нет топлива**. Которое — было. Которое — кончилось. Которое — ты.

---

**Что делать.** Не «терпеть». Не «заставлять». **Создавать новое. Постоянно.** Не «ходить в зал». «Ходить в разные залы». Не «бегать». «Бегать разными маршрутами». Не «делать упражнение». «Делать — по-новому». Каждый раз. Немного. Чтобы — новое. Чтобы — дофамин. Чтобы — топливо. Чтобы — ты.

**Конкретно. Спортзал:**

- Не «зал». **Разные залы.** Или — разные маршруты. Если бегаешь.

- Не «программа». **Разные упражнения.** Каждый раз. Немного. Новое.

- Не «цель». **Вызов.** Каждый раз. Немного. Сложнее. Чем вчера.

- Не «надо». **Интересно.** Что — новое? Что — смешное? Что — твоё?

Это — не «мотивация». Это — **механика**. Которая — работает. Потому что — под тебя. Не под «нормального». Под — тебя.

---

## Глава четвёртая. Почему ты забываешь

Ты не «рассеянный». Ты — **не держишь**. В рабочей памяти.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.